Читать книгу "Час твоего рассвета - Тиэ Икэда"

задач. Более того, этот метод может помочь вам рассчитать процент выполненного и проанализировать, что вы смогли сделать, что не смогли и почему. Это поможет добиться ощущения выполненного долга и повысит вашу самооценку.

Уменьшение детализации задания

Когда ваша мотивация на нуле, без колебания записывайте даже мелочи, которые вы «и так помните».

Даже если вы знаете, как наводить порядок, и обычно не вносите более мелкие операции в подробный список дел, все равно запишите их, чтобы добиться чувства реализованности. Решение даже небольшого объема задач поможет двигаться вперед и оценить свой прогресс. И вам не придется чересчур надеяться на свою память.

Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать, и избавьтесь от неясностей в карьере

Ранее я упоминала, что приоритеты следует менять в зависимости от вашей установки (работа и работа, работа и подработка, работа и личная жизнь, работа и инвестиции). Но некоторым бывает сложно ее определить — люди не знают, кем хотят стать в будущем.

Чтобы избавиться от этого, в ходе утреннего часа сосредоточьтесь на делах, которые сейчас стоят перед вами и которые вы можете контролировать. Это станет для вас посевом. Выпустите тревоги из головы, посмотрите на них, визуализируйте их и классифицируйте.

Этот процесс проходит в три этапа.

1. Выпишите все причины беспокойства и тревог по принципу «одна тема — одно облачко».

2. Составьте таблицу, в которой по горизонтали расположено время, а по вертикали — контроль, и распределите задачи.

3. Забудьте о проблемах, которые вы не можете решить (или контролировать) своими силами, и сосредоточьтесь на тех, которые вам подвластны. Подумайте о решениях, начиная с краткосрочных.

Суть в том, чтобы выписать все то, что приходит вам в голову, не беспокоясь о порядке и размере ваших проблем, и решать их постепенно, пока «облачка» полностью не опустеют. Например, вы перечисляете:

• на мне лежит ответственность, и я не могу передать работу;

• компания может обанкротиться;

• на работе случилось фиаско, и мне от этого грустно;

• что делать, если меня сократят?

• почему я не могу завести бойфренда?

Пишите свободно, не делая различий между работой и личной жизнью, по мере того как что-то приходит в голову.

Затем визуализируйте свои проблемы в таблице, как показано на с. 116.

Преимущество этой системы в том, что она помогает понять масштабы и сроки возникновения проблем, взглянуть на них с другой точки зрения, оценить их реальную значимость и увидеть решения, которых мы обычно не замечаем.

Пример визуализации проблем

На самом деле мы часто сожалеем об ошибках, которые уже произошли, беспокоимся о том, чего еще не произошло, и вздыхаем, думая о неприятностях, на которые не можем повлиять сами.

Например, если вы постоянно беспокоитесь о том, что коллеги быстрее вас продвигаются по работе, сам факт того, что какой-то сослуживец опередил вас, не изменится. Если же вы решите: «У меня нет времени переживать об этом» — и вместо этого проанализируете карьерный путь успешного коллеги, то тем самым сможете избавиться от негативных эмоций: ревности или зависти.

Таким образом, вы можете использовать утренний час, чтобы упорядочить свое сознание, двигаться вперед и избавиться от эмоций, которые тянутся за вами. Конечно, есть вещи, которые мы не можем контролировать, но к которым должны быть готовы (например, стихийные бедствия или экономические кризисы), но давайте сосредоточимся на решаемых проблемах и будем на регулярной основе делать все возможное, чтобы разрешить их.

Помимо того, горизонтальная ось — ось времени. И если вы начнете думать о решении простых краткосрочных проблем, то обнаружите, что вам постепенно становится легче. Используйте это ощущение для решения среднесрочных и долгосрочных проблем.

В «сложностях» и «я могу» таятся силы

Если вы застряли на мысли: «Я не могу добиться успеха на нынешней работе» или «Моя работа — не то, чем я хочу заниматься», легко запутаться в том, какую установку выбрать и как определить приоритеты. В таком случае попробуйте сделать следующие две вещи в качестве посева.

1. Напишите список «Это для меня сложно».

2. Напишите список «Я могу это делать» и подумайте, восхищаются ли такими делами окружающие.

1. Напишите список «Это для меня сложно»

Причина, по которой я прошу вас написать этот список, такова: нередко в делах, которые, по вашему мнению, у вас получаются плохо, скрываются потенциальные сильные стороны и преимущества. Люди, ставшие экспертами в том или ином деле, часто получили такую репутацию не потому, что у них что-то получалось, а потому, что какая-то тема была для них сложной и они начали со всей серьезностью изучать ее.

Большинство тех, кто преподает техники пикапа, глубоко знает их потому, что не пользовался успехом у женщин, и даже я придумала систему утренней деятельности потому, что не могла рано вставать. Вокруг меня много людей, которые учат других публичным выступлениям. И среди них немало тех, кому самому трудно выступать на публике. Также многие не сдавали экзамен на должность сертифицированного аудитора, но стали популярными специалистами по подготовке к нему благодаря глубокому знанию этого экзамена.

Люди, которые хорошо что-то умеют с самого начала, не знают, как систематизировать свои умения, поскольку не прилагают усилий. Но те, кто постоянно думает: «Я не могу этого сделать, но я хочу», способны тщательно следить за процессом, пока не научатся. Так что сложности — это нормально, а их осознание поможет развитию ваших сильных сторон.

Знание того, что сложность — обратная сторона силы, помогает спокойно справляться с чередой неприятностей и разочарований. За счет смены перспективы вы сможете воспринимать повседневные события в позитивном ключе.

Ваше «нормально» для кого-то на самом деле «удивительно». За тем, что сложно для вас, скрываются способности и умения, поэтому составьте такой список.

2. Напишите список «Я могу это делать» и подумайте, восхищаются ли такими делами окружающие

Следующая моя рекомендация — выписать то, что вы делаете постоянно, и подумать, может ли это вызвать восторг у окружающих.

У меня уже давно вошло в привычку вставать в четыре часа утра — для меня это совершенно обычно. Но однажды, когда за обедом я случайно обмолвилась о времени своего подъема, у всех присутствующих буквально расширились глаза, и меня засыпали вопросами: «А во сколько вы ложитесь спать?», «Почему вы встаете в четыре утра?», «И как вы поднимаетесь?» Именно поэтому в 2009 году я выпустила книгу «Вставай в четыре часа утра, и все получится».

То, что вам кажется настолько очевидным, что не стоит даже упоминания,