Читать книгу "Психология хюгге - Матильда Андерсен"

Кстати, вот несколько малоизвестных фактов о пользе чтения:

— начитанность напрямую связана с финансовым благополучием. Только 4 % людей с высоким уровнем грамотности живут в бедности. В то же время 43 % тех, кто читает мало или вообще не берет книги в руки, живут ниже прожиточного минимума;

— нейрофизиолог Дейвид Льюис обнаружил, что шесть минут ежедневного чтения достаточно, чтобы снизить уровень стресса на 70 %. Это более эффективно, чем прослушивание музыки или прогулка;

— с 2012 года в бразильских тюрьмах стартовала программа «Искупление через чтение». За каждую освоенную книгу (по прочитанному надо еще написать эссе) зэкам сокращают срок заключения на 4 дня. В год засчитывают не больше 12 книг (получается максимально 48 дней). Статистика утверждает: уголовники, начавшие читать, после освобождения на 30 % реже совершают повторные преступления;

— американский исследователь Роберт Уилсон в течение 6 лет наблюдал группу из 294-х долгожителей (средний возраст 89 лет). После смерти мозг каждого добровольца подвергался аутопсии, медики искали признаки деменции — старческого слабоумия. Выяснилось, что среди тех, кто читал и писал больше среднего, снижение умственных способностей шло на 32 % медленнее, чем у сверстников. У тех же, кто не интересовался книгами, болезнь Альцгеймера прогрессировала на 50 % быстрее, чем обычно;

— ученые института Тулузы доказали, что просматривать книгу во время еды полезно для желудка. Читая, человек медленнее пережевывает пищу, и она лучше пропитывается слюной и пищеварительными соками.

Ну что, убедила я вас не отказываться от бабушкиных книжных шкафов? И купить еще пару книжных полок, которые вы заполните произведениями своих обожаемых авто-ров?

Домашняя библиотека — это познавательный хюгге!

Сокровища бабушкиного сундука

Несколько лет назад, когда все были увлечены известными брендами типа Hermes, Gucci, Dolce & Gabbana, Prada, Versace, моя подруга открыла свой маленький магазинчик на Китай-городе — винтажный. Ездила по европейским и российским блошиным рынкам и привозила платья, сумки, шляпки, бусы, броши, открытки, зеркала и прочее из старых, бабушкиных сундуков. И даже сами сундуки — кованые! Я пожимала плечами, не понимая, кому понадобится это барахло? Еще как понадобилось! Винтажные вещи столичные модницы и коллекционеры просто сносили с прилавков. А сайт ее магазина пользовался бешеной популярностью. Ей пришлось открыть еще несколько филиалов, чтобы обеспечить все возрастающий спрос.

Почему старые вещи тоже создают хюгге? Они наполнены историей, как старый человек — жизненной мудростью. Внутри ящичков древнего буфета хранятся тайны. Кружевная салфетка помнит тепло искусной рукодельницы. Платье в пол с ручной вышивкой — свидетель роскошных балов начала прошлого века. Чем больше вложено труда в какую-либо вещь, тем большую ценность она приобретает со временем. И тем больше в ней хюгге.

ИНФОРМАЦИЯ к размышлению

Если есть возможность и желание, то делайте какие-то простые вещи и предметы своими руками. Сшейте сами для ребенка куклу или занавеску на кухню, смастерите скамейку для ног или книжную полку, нарисуйте картину для гостиной или раскрасьте шкафчик для обуви в прихожей. Так вы своими руками сотворите свое собственное хюгге.

Полюбите мягкое, теплое, вязаное

Хюгге любит все мягкое и теплое. Поэтому обзаведитесь палантинами, пледами и, конечно, шалями. Последние можно поискать в винтажных магазинах. Ведь раньше наши бабушки только в них и кутались в холодную погоду. И еще у вас обязательно должна быть пара шерстяных носков и теплый свитер. Их можно приобрести на рынке. А лучше — свяжите сами. Научиться вязать — это по-хюгговски!

Только представьте, как зимними вечерами под винтажным торшером с зеленым абажуром вы сидите с клубками и спицами в мягком бабушкином кресле. Под боком греется кошка. А напротив вас на скамеечке, сделанной своими руками, сидит ваша внучка и читает вслух по слогам свою любимую сказку. А дедушка в это время греет молоко. Ах, какая идиллия!

ИНФОРМАЦИЯ к размышлению

Тем, кто находится в депрессии, вязание поможет успокоиться. Вязание расслабляет, что крайне важно для снижения стресса и тревоги. Вязание соединяет людей. Присоединившись к группе вязания, одинокая деятельность превращается в социальную.

И оно же дает многим из нас редкий шанс побыть наедине с нашими мыслями.

Ну а сшить небольшую подушку под спину или под голову под силу даже ребенку младшего школьного возраста. Найдите на дне комода забытые отрезы, купленные по случаю, скроите два квадрата, сшейте и набейте ватой или поролоном. Чем больше подушек — тем лучше. Разных цветов и разных размеров. Ведь ими можно весело бросаться, их можно раскидать по полу, чтобы усадить на них друзей и играть в домино. Да, и еще научитесь вышивать: разноцветные подушечки с вышивкой крестиком — это высокий стиль хюгге.

Храните письма от близких и записи с любимыми фильмами

У вас обязательно должны быть под рукой записи с любимыми фильмами и обожаемой музыкой, которые вы время от времени захотите пересматривать и переслушивать, когда вам захочется побездельничать, уютно устроившись среди вышитых подушечек, в теплых вязаных носках, укутавшись в плед и с чашкой горячего чая в руках.

Хорошо бы иметь бумажные письма от дорогих вам людей. Осторожно открывать старый конверт, доставать исписанный мелким почерком листок из тетрадки и вчитываться в строки, которые возвращали бы вас в далекое прошлое, как на машине времени. Но вряд ли кто-то в последние годы обращался к эпистолярному жанру — мы переписываемся давно по электронной почте. Но выход есть! Я, например, электронные письма, которые мне греют душу и поддерживают в трудную минуту, распечатываю на принтере и вешаю на «стену почета» у себя в спальне. Так добрые слова, обращенные ко мне, всегда находятся у меня перед глазами, поднимая настроение и вселяя оптимизм.

И не забывайте отвечать на электронные письма друзей. Обязательно хотя бы раз в неделю интересуйтесь, как у них хюгге-дела. А раз в месяц, ну, хорошо, раз в полгода пишите им обычные письма на бумаге. Вы не представляете, сколько вы этим им доставите искренней радости. И эта прекрасная привычка станет столь заразительной, что вы заведете настоящую бумажную переписку. Письма будете складывать в сундучок, купленный в винтажном магазине. А когда состаритесь, будете перечитывать пожелтевшие от времени листки, вспоминать молодость, роняя теплые счастливые слезы.

ИНФОРМАЦИЯ к размышлению

Написание письма — чрезвычайно полезная процедура. Она похожа на самостоятельную психотерапию, осуществляя которую мы имеем возможность разобраться во многих вопросах нашей жизни. При написании письма необходимо помнить главное: что написано пером, того не вырубить топором. Искренне пишите о том, что чувствуете, как переживаете или радуетесь, и друзья с нетерпением будут ожидать нового письма.