Читать книгу "Хочу и могу. Как изменить свою личность за 30 дней - Джиджи Ворган"

Однако у интроверсии тоже есть свои недостатки. Иногда они слишком погружаются в себя, из-за чего становятся социально неприспособленными, заносчивыми или грубыми. Им может быть очень страшно говорить на публике, так что они с большим удовольствием пишут тексты, письма или смс-сообщения, поскольку таким образом избегают связанной с непосредственной коммуникацией тревоги. Стремление интровертов слиться с толпой порой действительно делает их менее заметными на фоне активных людей, им сложно заводить друзей, ходить на свидания и строить близкие отношения.

Достоинства и недостатки экстравертов и интровертов

Достоинства и недостатки

Чрезмерная экстраверсия

Несколько лет тому назад мы с Джиджи много общались с её подругой Ванессой и мужем Ванессы, Грегом. Ванесса была очень общительной и любила быть в центре внимания. Они с мужем часто принимали гостей у себя дома, и одним из обязательных угощений в ходе таких посиделок были рассказы Ванессы об её выдающемся прошлом. Она потчевала нас захватывающими рассказами о своей юности на Манхэттене, когда она работала манекенщицей, о своей увлекательной, но недолгой певческой карьере, о том, как она открыла мини-отель в Санта-Барбаре, и обо многих других своих «подвигах».

Несмотря на то что на таких званых ужинах Ванесса блистала, всем остальным ни слова было невозможно вставить в её монологи и уж тем более что-то возразить. На одной из вечеринок Ванесса пригласила Джиджи и ещё одну их общую подругу поехать в Санта- Барбару, пообещала, что они отлично проведут время и она покажет им места боевой славы.

Оказавшись там, Ванесса постоянно уговаривала подруг послушать об её местных похождениях, но Джиджи и другая женщина уже много раз слышали эти рассказы, а потому предпочли заняться другими делами сами по себе. В итоге экстраверсия Ванессы усилилась до нервозности, она стала буквально требовать внимания к себе. Черта характера, которая казалась ей преимуществом и привлекала окружающих, стала отталкивать от неё людей. К концу путешествия Джиджи и ещё одна подруга уже с нетерпением ждали возвращения домой, лишь бы поскорее отделаться от Ванессы.

Людям, страдающим нарциссическим расстройством личности, обычно присущи негативные черты экстравертов: они навязчивы, поверхностны, эгоцентричны и жаждут внимания. Нарциссы переоценивают собственную значимость и постоянно нуждаются во всеобщем обожании. Как и другим экстравертам, им необходимо поощрение со стороны окружающих, но иногда они могут мечтать о несбыточном успехе, власти и славе. Их надменная манера отталкивает окружающих и может привести к проблемам в отношениях, депрессии, злоупотреблению алкоголем или наркотиками, суицидальному поведению.

Чрезмерная экстраверсия характерна для некоторых психических расстройств. Например, люди с биполярным расстройством (также известным как маниакально-депрессивный психоз) могут быть очень общительны и дружелюбны, но испытывают большие проблемы с контролем эмоций и подвержены частым сменам настроения. Они испытывают периоды чрезмерно приподнятого настроения, называемые манией, которые чередуются с периодами депрессии. В периоды ремиссии состояние приподнятого настроения не является маниакальным, и они становятся очень коммуникабельными и весёлыми – образец идеального экстраверта. Однако как только наступает маниакальная фаза, пациент словно теряет здравый смысл, становится назойливыми, неадекватным и зачастую ввязывается в рискованные, даже опасные для жизни предприятия. Такого рода разрушительные и порой опасные симптомы купируются при помощи медикаментов и психотерапии.

ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?

• Экстраверты любят проводить время в большой компании, но могут чувствовать себя некомфортно в окружении небольшого количества пусть даже и очень близких людей.

• Несмотря на то что интроверты обычно хорошо умеют слушать, для них всё равно очень важно говорить самим, особенно с близкими друзьями.

Чрезмерные интроверты также сталкиваются с психологическими проблемами. Люди, страдающие социофобией, очень боятся осуждения со стороны окружающих, когда им приходится общаться или выступать на публике, и постоянно беспокоятся, что попадут в неловкую ситуацию. Им страшно заговаривать с незнакомцами и вечно кажется, что другие заметят их тревогу. Социофобы также часто страдают от тревожного расстройства личности, признаками которого являются низкая самооценка, чрезмерная чувствительность к отказам и несогласию, постоянное чувство неловкости, застенчивость и постоянный страх быть отвергнутым или получить критику в свой адрес. Такие люди чувствуют себя социально беспомощными и испытывают колоссальные трудности в отношениях. Симптомы этого и многих других расстройств также можно купировать с помощью психотерапии.

Как увеличить или уменьшить степень экстраверсии

Я консультировал Джеффа и Лизу на протяжении нескольких месяцев, и отношения между ними в значительной степени улучшились. Моей задачей было помочь Джеффу раскрыться как экстраверту, когда он находится рядом с женой, и убедить Лизу в том, что ей необходимо стать несколько менее активной в компании мужа.

Я использовал несколько методов психотерапии, в том числе инсайт-ориентированную и когнитивно-поведенческую терапию; также пара практиковала некоторые упражнения по самосовершенствованию дома самостоятельно. Это явно помогало Лизе и Джеффу, и четыре месяца спустя они решили прервать наши сеансы, однако мы оставались на связи, и они в течение многих лет писали мне о том, как у них идут дела. Через три года после окончания терапии я получил по электронной почте семейное фото Лизы и Джеффа на пляже с очаровательным малышом.

Исследования последних лет показывают, что степень экстраверсии действительно можно изменить при помощи некоторых методов терапии и стратегий самосовершенствования. По сути, именно степень экстраверсии подвергается наибольшим изменениям в случае вмешательства. Благодаря своевременной терапии как экстраверты, так и интроверты достигают своих целей и живут полноценной жизнью. Необходимость изменить степень экстраверсии или интроверсии зависит от конкретной цели, которую ставит перед собой пациент.

Многие знаменитые люди, совершившие грандиозные открытия, политики и деятели искусства были экстравертами, но интроверты среди них тоже встречались. Человеческая личность сложна, но большинство методов терапии помогает скорректировать некоторые черты нашего характера.

Многие люди хотят быть более экстравертными, чтобы построить карьеру. Возможно, они стесняются работать в команде и им нужно больше уверенности в себе, чтобы преуспеть. Бывают и другие случаи: например, некоторые люди испытывают трудности в отношениях, потому что требуют слишком много внимания и кажутся партнёру эгоцентричными. Таким людям, наоборот, необходимо понизить градус своей экстраверсии, чтобы лучше ладить с окружающими и стать менее категоричными, поскольку от этого они только выиграют.