Читать книгу "Большая книга психологии: дети и семья - Лариса Суркова"

Признаюсь, было время, когда именно оно меня спасло. Мне было очень плохо в тот период. Я села и стала писать: «Мать троих детей, ноющая и опустившая руки…» и т. д. Писала раз пять. А потом спросила сама себя: а что я могу изменить?

И вот тогда поползла, потом встала, пошла и побежала. Бегу до сих пор.

Обстоятельства бывают очень тяжелые, и вариантов не очень много: жить и, как в притче про лягушку, взбивать лапками сметану в масло; не жить и, как другая лягушка, пойти на дно; или существовать так, чтобы стало жаль прожитых лет.

Когда работает позитивное мышление

Хочу спросить всех читателей: о чем вы мечтаете?

Уверена, что, если бы существовала обратная связь, я бы услышала:

«Чтобы дети были здоровы», «Чтобы родители жили как можно дольше» и т. п.

Это замечательные мысли. Но все-таки чего бы вы, уважаемые читатели, пожелали бы себе?

Боюсь, я не дождалась бы сейчас быстрого ответа, потому что, по моим наблюдениям, этому надо учиться, люди не умеют хотеть для себя.

В качестве практикующего психолога я много раз объясняла своим клиентам, что такое сознание, бессознательное, подсознание и мозг. Я десятки раз повторяла, что негативная мысль может быть воплощена, только если она направлена на себя самого. Что сглаз не существует и что от страхов перед детской онкологией ваш ребенок не заболеет раком. Я утверждаю это, исходя из научного обоснования силы мысли и возможности ее материализации.

А теперь позвольте мне привести выдержки из сообщений в мой адрес:

«Мне консультант сказал, что, если я не хочу панических атак, я ни в коем случае не должна думать о плохом. Я стараюсь, но в итоге панические атаки еще сильнее»;

«Я купила в Интернете курс, в котором рассказывалось, что если о-о-о-о- о-очень сильно захотеть, то я начну зарабатывать 100 тысяч рублей, но уже год все у меня все те же 57 тысяч. Хотя я все свое время трачу на ритуал» и т. д.

У каждой проблемы с психикой, такой как панические атаки, обсессивно- компульсивное расстройство есть своя история возникновения. Мало просто думать о хорошем. Надо проработать и убрать причину. Позитив, разумеется, в помощь, но сдерживание негатива внутри не принесет добра.

Много хотеть — это чудесно, но давайте проведем эксперимент. Предположим, вы захотели… Нет, даже не яхту — кусочек сахара. Вы очень захотели его именно сейчас, конечно, никому не говоря. Появится он у вас в руках? Вряд ли. Потому что:

— реализации любой мысли способствует действие. Можно очень стремиться выйти замуж за английского лорда, но для начала надо хотя бы билет в Лондон купить или начать английский язык учить;

— все, кто вам говорит о чуде и учит ему, уж точно не сидели на месте и что-то делали: работали (в том числе над собой), искали связи, рисковали и т. д. И тот позитив, которым они себя окружили, естественно, давал результаты;

— кроме того, у всех, кто учит позитивному мышлению, горят глаза. Вы видели хоть одного унылого коуча, обучающего тому, как осуществить мечту? Я нет. И думаю, что поэтому они идут вперед. А из-за вашей старательной мысли: «Почему все бонусы достаются коллеге по работе? Ведь я краше и умнее. Вот бы ее уволили!» — избавиться могут от вас, так как мышцы лица при этих думах так напряжены, а глаза такие злые, что начальник рано или поздно решит, что вам не место в коллективе;

— наконец, успешные люди точно знают, чего хотят. И здесь мы вновь возвращаемся к вопросу, заданному изначально: можете ли вы сформулировать хотя бы одну мечту?

Ваша абсолютно эгоистичная мечта не должна быть про «миру мир» или «здоровья кому-то». В этом заключается главный секрет позитивного мышления: мысли работают, когда они направлены на своего автора. Оставьте попытки пожелать зарплату мужу, здоровья детям, квартиру маме и т. п. Начните с собственных устремлений. Без частицы «не» и фразы «Хочу себе здоровых детей». Попробуйте прямо сейчас сделать что-то для себя. Сделать так, чтобы глаза горели и в животе запорхали бабочки!

Как правильно мечтать: карта желаний

Вокруг метода построения карты (газеты) желаний сложено немало легенд. Ему приписывают буквально магическое действие. Между тем применительно к психологии — это лишь один из традиционных способов визуализации, которому есть вполне научное объяснение: проговаривая детали, обсуждая их, приклеивая картинки, мы отправляем сигнал в подсознание. Иными словами, это метод разговора с самим собой, попытка прислушаться к себе, способ конструктивно мечтать.

Я дам вам несколько рекомендаций относительно карт желаний, чтобы этот метод фантазирования принес вам ощутимую пользу.

• Работа с собственным подсознанием требует ювелирной точности. Скажем, загадали вы себе пуделя, зафиксировали его образ на карте желаний, но неожиданно по случаю приобрели у знакомых левретку. И вдруг обнаружили у себя аллергию, что не случайно, поскольку подсознание работает на выполнение конкретной команды. Поэтому, создавая карту желаний, 100 раз отмерьте и один наклейте.

• Выстраивая образ своей семьи, используйте для иллюстрации только собственные фото. Клейте, меняйте позы, рисуйте, в конце концов. Причина все в том же — в подсознательном сценарии. Предположим, наклеили вы свое лицо на фото жены принца, выходящей с сыном из роддома, а родили дочь. И из-за того, что психика уже освоила сценарий с сыном, у вас могут быть сложности. Именно поэтому я против указания пола будущего ребенка, возраста потенциального мужа и т. д. Заложив себе такую программу, можно пропустить свое счастье.

• Составление карты желаний можно сделать семейным ритуалом. Собраться, сесть вместе и обсудить, о чем же ваша семья мечтает, — это очень психологично. Дети раскрываются, любимый расскажет, о чем он думает. Отличный метод семейной психотерапии! И время хорошо проведете, и много нового о близких узнаете.

• Проговаривайте в деталях, когда конкретно вы хотите чего-либо достигнуть, установите даты. Это очень важно. Иначе мозг относит желаемое событие к временно2му промежутку «когда-нибудь» и никак вам не помогает.

• Чем больше секторов и деталей будет на вашей карте желаний, тем лучше.

• Целесообразно делать карту не черно-белой, а цветной; в то же время избегайте обилия красного и желтого.

• Кроме фото и красивых картинок используйте текст, в психологии он очень важен. Прописывайте детали и говорите обо всем как о свершившемся факте, например: «Я работаю в новом офисе. Мой график — три дня в неделю с 8 до 15. Я хожу на работу в красивом офисном костюме» и т. д.

• Обязательно добавьте целеполагание. Распишите 50 шагов достижения каждой мечты. Поверьте, так цель станет явнее и ближе.

• Избегайте частицы «не». Так, фраза «Мои дети не болеют» не позволит получить желаемый результат.

• Для любого метода визуализации важно видеть образ, поэтому на карту желаний надо время от времени любоваться, т. е. не сделать и спрятать, а наоборот, расположить так, чтобы она была на виду.