Читать книгу "36,6 градусов. Искусство оставаться в живых! - Коди Лундин"

ГЛАВА 7. ЧТО ПОТРЕБУЕТСЯ, ЧТОБЫ ОСТАТЬСЯ В ЖИВЫХ: ПРИМЕРЫ ОБЫЧНЫХ СИЛЬНЫХ ЛИЧНОСТЕЙ ДЛЯ СОВЕРШЕНИЯ ПОДВИГА СЛАБЫМ ЧЕЛОВЕКОМ, ПОПАВШИМ В СЛОЖНУЮ СИТУАЦИЮ

Следующие личные свойства и особенности характера были обнаружены, по крайней мере, частично, у тех, кто пережил ситуации, угрожающие их жизни. Список был составлен группой энтузиастов, собирающих информацию о попадающих в трудные ситуации людях. Если вы попадете в чрезвычайную ситуацию с риском для вашей жизни и сможете из нее выкарабкаться, они, возможно, захотят взять у вас интервью, чтобы посмотреть, из чего вы, собственно, сделаны. Помните, что эти качества помогут вам стать счастливее вообще – неважно, в лесах или в городе. Игнорирование этих примеров поможет вам засветиться в совершенно другом списке: в медицинском отчете о вскрытии.

Основные личные свойства и особенности характера остающихся в живых

• Способность оставаться спокойными собранным.

• Способность импровизировать и приспосабливаться.

• Способность принимать решения.

• Способность переносить трудности.

• Способность понимать образ мышления других людей.

• Способность надеяться на лучшее и готовиться к худшему.

• Способность поддерживать чувство юмора.

Спокойный и собранный

Хотя это и звучит банально, но способность оставаться спокойным и собранным является основой для развития позитивного образа мышления попадающего в сложные ситуации человека. Это способность избавить себя от страха и паники, пытающихся овладеть вами, так как оба обладают чрезвычайной силой, выводящей из строя ваш разум и тело. Соответствующая тренировка, как физическая, так и психологическая или любая другая, поможет вам аффективнее справиться с этой мерзкой парочкой. Физически необходимо вовремя остановить ваше тело, чтобы на первое место смогла выйти четкость мышления.

СТОП – это часто используемое сокращение, которое можно найти во многих пособиях па выживанию.

С = Стой

Т = Трезво мысли

О = Обращай внимание

П = Планируй

А = Активно действуй!

«С» обозначает «Стой», что подразумевает физически остановить ваше тело, сесть и застыть, в то же время стараясь уменьшить ваш сердечный ритм для достижения большей психической и эмоциональной ясности.

«Т» обозначает «Трезва думай». Теперь, когда вы смогли остановить свое тело, подумайте о вашей ситуации.

«О» обозначает «Обращай внимание». Пока вы сидите и думаете о вашей ситуации, обратите внимание на то, что вас окружает, и какими возможностями вы могли бы воспользоваться. Это позволяет вашему мозгу анализировать и устанавливать угрозу, исходя из информации, собранной вашими чувствами.

«П» обозначает «Планируй». Пока вы сидите, думаете о вашей ситуации и наблюдаете за возможностями, вы начинаете вырабатывать план.

Когда угроза или угрозы были оценены, мозг вырабатывает стратегию, как справиться с ситуацией, используя подручные средства. На эту стратегию окажут влияние несколько факторов, среди которых предшествующая подготовка и практика, попадание в такие или похожие ситуации в прошлом, утомление, обезвоживание и многие другие. Когда план будет завершен, мозг падает сигнал нервной системе активировать требуемые двигательные навыки. В зависимости от вашего затруднительного положения, этот процесс может произойти в мгновение ока или длиться несколько часов или дней.

По-шведски слово «стоп» звучит как «стопа». И так как во мне много шведской крови, я буду использовать «А», и обозначим этой буквой «активно действуй». Никакой план, неважно как хорошо он продуман и составлен, не стоит и гроша, если им вовремя не воспользоваться.

Дышите глубже!

Способность контроля дыхания используется в течение нескольких веков просвещенными мастерами и воинами для самых различных целей – от обретения ясности и спокойствия в сложных ситуациях до контроля физической боли. Наука только начинает открывать физиологические доказательства того, что многие американцы страстно желают и что это является правдой. Неконтролируемые страх и паника могут легко привести к гипервентиляции (чрезмерное насыщение легких кислородом) или, по крайней мере, к анемичному поверхностному дыханию, которое значительно ухудшает использование ресурсов тела, направленных на выживание, и сокращает время реакции из-за повышения сердечного ритма, уменьшения количества кислорода, подаваемого клеткам, торможения сосредоточенности и ухудшении выработки аденазинтрифосфата (АТФ), ответственного за создание энергии и тепла. В действительности ученые доказали, что кислород является жизненно необходимым компонентом для выработки АТФ, так что дышите глубже. В двух словах, когда сердечный ритм зашкаливает из-за чрезмерного стресса, физического или какого-нибудь другого, обретение контроля над дыханием помогает восстановить психологические функции, двигательные навыки и выработку энергии.

Простые упражнения на дыхание

1. Сделайте вдох через нос. Нос фильтрует вредные вещества, содержащиеся в воздухе, которым мы дышим, и прогревает очень холодный воздух. Дыхание носом повышает сосредоточенность.

2. Сделайте медленный глубокий вдох через нос до самого живота, чтобы живот заметно увеличился.

3. Сделайте выдох через нос или рот, придавая особое значение самому выдоху и его длительности, и повторяйте процедуру при необходимости. Долгое выдыхание – явление, происходящее в естественных условиях, когда мы вздыхаем – помогает активировать расслабляющую реакцию парасимпатической нервной системы. Сосредоточьтесь на вашем дыхании, когда будете вдыхать и выдыхать.

4. Если хотите, можете досчитать до трех, пока будете делать вдох, задержать дыхание, считая до трех, и затем выдыхать так долго, как вам удобно. Если вас сбивает с толку такой счет, то просто дышите медленно, глубоко и ритмично.

Импровизируй и приспосабливайся

Способность импровизировать и приспосабливаться поможет вам извлечь пользу из каждой возможности. Она позволит вам паковать свое многофункциональное снаряжение, где каждое приспособление может способствовать созданию другого приспособления. Путешествие в любую развивающуюся страну отдает дань глубокого почтения и осмысления того, что можно сделать с ограниченными ресурсами. Многие американцы живут очень хорошо уже довольно долгое время, так что их способность адаптироваться стала очень слабой и вялой. Они стали рабами магазинов со скидками и их готовности обменять товар или вернуть деньги по гарантии. Теперь мы в Америке редко чиним вещи, потому что мы можем вернуть их.