Читать книгу "Йога. 7 духовных законов. Как исцелить свое тело, разум и дух - Дэвид Саймон"

Прислушайтесь к внутреннему голосу: он указывает путь к полной реализации вашего потенциала. Усмирите внутренний хаос – в нем много посторонних голосов. Услышьте звук собственной души.

Вы можете улучшить свое восприятие любых чувственных объектов, если сосредоточитесь на них. Во время медитации, например, используйте музыку или даже звук собственного дыхания. Направьте на это свое внимание. Можете использовать видимые объекты, к примеру, пламя свечи или любимые фотографии. Расширить свое сознание можно и через прикосновения – от лечебного массажа до занятия любовью. Можно использовать конкретный аромат, вкус…

Можно улучшить любой свой опыт внутри разума, чтобы расширить свое сознание.

Возможности происходят из безграничной сферы. Поэтому расширенное состояние разума – это наивысшее проявление Закона чистой потенциальности.

Пока мысль не образовалась в вашем уме, она находится в неизвестной области сознания. Но с помощью медитации эта область становится нам доступной. Одна из древних медитативных техник учит нас тому, что, когда вы медитируете, нужно задавать себе вопрос: «Кто на самом деле переживает эти мысли?» Человек со временем осознаёт, что мысли возникают в глубокой сфере его сознания, вне ограниченного разума.

В медитациях традиционно используются мантры (первозданные звуки). Мантра означает «инструмент» или «орудие разума». С помощью мантр мы можем отдалить наше сознание от суетного изменчивого мира и приблизить его к расширенному состоянию бытия, которое не имеет ни начала ни конца. Мантры – это вибрации, которые на протяжении тысячелетий используются для усмирения беспорядочной активности ума. Мантры не имеют никакого смыслового значения. Это приятные гармоничные звуки, над которыми разум как бы может размышлять, не размышляя.

Если вы прислушаетесь к собственным мыслям, наверняка услышите что-то вроде: «Как же расплатиться по кредиту… Не надо было мне покупать это платье… Это было очень вкусно… Зачем я так много ел… Все, со следующей недели иду в спортзал… Как бы мне пригласить ее на свидание…» и так далее.

Когда вы произносите мантры, вы направляете свое внимание именно на эти звуки. Мантра – это мысль, которая не значит ничего. И именно она может хоть ненадолго отвлечь вас от суеты и помочь заглянуть в безмолвное пространство. Это начало вашего перехода от ограниченного разума к безграничному духу.

Самая известная мантра – звук Аум или Ом. Считается, что этот звук издает сама Вселенная, когда воплощается из сферы потенциальности. Звук Аум или Ом – это звено между запредельным и тем, что здесь. Когда вы произносите этот звук, вы входите в поле сознания, где рождается разум.

В Центре благополучия Чопры мы преподаем Медитацию первозданного звука. Это медитативная техника, когда каждый участник получает одну из 108 мантр согласно дате и месту своего рождения. Каждый из наших лицензированных преподавателей медитации в большинстве крупных городов мира использует личный подход к каждому человеку.

Медитация первозданного звука исходит из того, что виброчастотные характеристики Вселенной отличаются в разное время суток. Вы можете и сами это чувствовать, ведь на рассвете, в полдень или ночью окружающая среда ощущается по-разному. В течение лунного месяца «звук» мира меняется около 108 раз. Человек созвучен одному из этих 108 звуков в зависимости от времени, даты и места своего рождения, ведь пока ребенок не появится на свет через родовой канал, он все еще находится в состоянии потенциальности. Этот первозданный звук (мантра) – звучание космоса на границе между потенциальностью и человеческой индивидуальностью и инструмент медитации, возвращающий нас к этой границе, что является главной целью медитации.

Медитация на чакры

Медитация на чакры – это другой вид медитации в йоге, который помогает нам создать целительную гармонию в нашем уме и теле. Для каждой из семи чакр (семи энергетических центров тела) есть своя мантра. Чакры – наша связь между телом и сознанием, и у каждой из них своя вибрация. Древние мудрецы видели чакры как вихри или колеса жизненной силы и связывали их с основными нервными центрами или железами внутренней секреции.

Каждый центр отражает одну из основных потребностей человека. Когда центр открыт, то энергия, которая протекает через него, позволяет вам тратить меньше сил на то, чтобы удовлетворить свою потребность. Если же в какой-либо области тела или ума есть блокировка, энергия застаивается, и тогда вы с трудом осуществляете свои намерения. Но когда вы сосредотачиваете свое внимание на определенной чакре и произносите вслух соответствующую мантру, вы можете вновь задействовать каждый из центров. Сядьте удобнее, выпрямите спину. Закройте глаза и представьте себе ту чакру, на которой хотите сосредоточиться. Сделайте глубокий вдох и на выдохе нараспев, одним длинным слогом, произнесите мантру. Прислушайтесь к своему телу… Вы почувствуете, как после каждого произнесения мантры чувство тревоги покидает вас. Представьте, как энергия свободно течет от основания позвоночника к остальным энергетическим центрам и поднимается к самой макушке.

Рис. 2

Обратите внимание на то, как вы чувствуете себя во время медитации, и как она влияет на вас, когда вы возвращаетесь к своим повседневным делам.

Первый центр: корневая чакра

Корневая чакра (муладхара) находится в основании позвоночника. Именно здесь находятся ваши инстинкты выживания и самосохранения. Когда энергия свободно циркулирует через этот центр, вы спокойны и уверены, что без проблем можете удовлетворить свои потребности. Если этот центр заблокирован, человека охватывает беспокойство.

Первым энергетическим центром управляет Закон кармы. Каждое ваше действие порождает ответную реакцию. Так используйте свое тело как механизм для правильного выбора, чтобы последствия ваших действий радовали вас и окружающих. Обдумайте все возможности и прислушайтесь к своему телу. Вы чувствуете либо комфорт, либо неудобство. Эти ощущения как раз и исходят из вашей корневой чакры.

Ваше тело оценивает любое решение с точки зрения возможной угрозы или удовлетворения потребности в безопасности. Первая чакра соединяет вас с землей, на которой вы крепко стоите, и обладает важной информацией о возможной пользе или вреде ваших действий. Свободный и открытый поток энергии в этой чакре чрезвычайно важен для вашего физического и эмоционального здоровья.

Цвет этого энергетического центра – красный. Это чакра чувства обоняния и земной стихии. Мантра для раскрытия первой чакры называется «Лам».