Читать книгу "Оздоравливающее дыхание. Советы и рекомендации ведущих врачей - Ольга Копылова"

Однако склонность к укачиванию в транспорте тоже по-своему сигнализирует о разбалансировке систем мозга, но чисто функциональной, не органической. Отсюда – проявление элементов гипоталамического синдрома: нарушение дыхания, укачивание и другие проблемы с вестибулярным аппаратом. Гипоксия, проблемы с дыханием у людей напрямую зависят от состояния центральной нервной системы.

Но здесь есть место и для парадокса: нарушения нервной системы, как правило, вызывают учащение дыхания. Когда у человека стресс, он начинает быстрее и глубже дышать, и здесь возникает не гипоксия, а гипероксия – переизбыток кислорода. А как недостаток, так и переизбыток этого вещества для организма – плохая ситуации. Нужен некий баланс в организме и кислорода, и углекислоты.

Попробуйте часто и глубоко подышать в течение минуты, и вы почувствуете, что у вас закружилась голова, замелькали «мушки» перед глазами, вообще потемнело в глазах, руки затряслись, сердце забилось. Вот это – симптомы перенасыщения кислородом. Когда вы нервничаете, оказавшись в какой-то стрессовой ситуации (ведь укачивание – это тоже психологический стресс для организма), как правило, возникает гипервентиляционный синдром и избыток кислорода. И с этим вообще-то нужно бороться – как с недостатком, так и с избытком.

Избыток кислорода разбалансирует нервную систему еще больше. И начинаются проблемы, к счастью, только временные, функциональные. Но все равно масса неприятных ощущений человеку гарантирована. В самолете, например, многие люди испытывают аэрофобию – и на ее фоне развивается гипервентиляционный синдром. Отсюда некоторое ощущение недостатка кислорода.

Иногда случается, что во время засыпания человек вскакивает от того, что ему не хватает воздуха, – вот это тоже разбалансировка систем на центральном уровне. Не нужно перенапрягаться, нельзя пересиживать за работой или просмотром телевизионных программ. Надо, наоборот, успокаивать себя: лучше спокойно погулять полчаса перед сном, прийти и лечь спать, чем после такой эмоциональной и психологической нагрузки сразу ложиться в постель. На фоне перевозбуждения могут возникнуть те самые перечисленные выше функциональные проблемы, в том числе и с дыханием. Если же ситуация перешла в хроническую фазу, то они могут усилиться. Связано это просто с тем, что перенапряжена нервная система.

Вообще лучшее средство в такой ситуации – это адекватная регулярная физическая нагрузка, которая и балансирует насыщение крови кислородом, и активизирует работу сердца, и нормализует параметры дыхания.

Идеально, чтобы продолжительность физическактивностисти была не менее 30–40 минут в день. Заниматься нужно хотя бы 3–4 раза в неделю.

Опасности приема барбитуратов

Применение барбитуратов – интереснейший вопрос. Препараты с барбитуратами используются при заболеваниях нервной системы и часто при сердечно-сосудистых заболеваниях, так или иначе связанных с недостатком кислорода в организме.

Конечно, барбитураты употребляются в небольших дозах, то есть такого эффекта, чтобы сразу было плохо, нет. В большинстве своем пациенты принимают известные всем российские лекарства – корвалол и валокордин.

Но что такое барбитураты? На самом деле это сильнейшие яды, отчасти похожие по своему действию на синильную кислоту и цианид. Они близки как раз в части воздействия на поступление кислорода в организм.

Почему человек погибает, если синильная кислота попала в организм? Просто кислород не усваивается тканями. Подобные же вещи происходят, когда человек употребляет обычный валокордин.

При неврозах и стрессовом гипервентиляционном синдроме, когда у человека кислорода много, нет ничего страшного в том, что он выпьет немного валокордина. Несколько уменьшится потребление кислорода, и это неплохо.

Вопрос другой: что будет, если человеку с хронической гипоксией или недостатком кислорода дать препарат, который подавит дыхательный центр (а это и барбитураты, и транквилизаторы, старые бензодиазепины или всем известный фенозепам) и, соответственно, ухудшит насыщение крови кислородом? При истинной гипоксии, при любых ее проявлениях, содержащие барбитураты препараты противопоказаны.

При чрезмерном приеме барбитуратов, в том числе валокордина, возможен даже смертельный исход.

Любое лекарство, если его принимать в неадекватной дозе, может превратиться в яд. Без консультаций с врачом, без медицинского контроля постоянный прием этих препаратов вообще невозможен.

Кислородные бары

Сейчас в крупных городах бум популярности кислородных баров, в которых человек не пьет кислородные коктейли, а дышит кислородом, причем ароматизированным. Можно подышать сосновым лесом, ягодной поляной, морским бризом и т. п. С точки зрения предотвращения гипоксии это неплохо.

Эти кислородные бары очень распространились в аэропортах. На борту самолета некоторое кислородное голодание неизбежно, поэтому, чтобы после перелета быстрее прийти в норму, человек может подышать кислородом в течение 15–20 минут.

Ароматизация необязательна: просто сам по себе кислород не пахнет, но, чтобы человек все-таки думал, что он вдыхает кислород, а не что-то еще, его немножко ароматизируют. Это совершенно безобидные ароматизаторы.

Подышать кислородом таким способом невредно, хотя оптимальный способ профилактики гипоксии – это все-таки физическая нагрузка.

Славянский пояс и другие ограничители дыхания

У славянских племен обязательным элементом одежды был пояс – и для мужчин, и для женщин. Носили пояс всегда – даже спали в поясах. Пояса дарили, вышивали для будущего жениха, невесты надевали пояс даже под платье на свадьбу. Пояс был символом славянина, по традиции его связывали со здоровьем. Современные врачи считают, что широкий, крепко затянутый пояс был одним из древнейших способов повышения адаптационных способностей организма и выполнял роль своеобразного тренажера, создавая постоянное сопротивление дыханию.

С древних времен существует множество оздоровительных дыхательных гимнастик, суть которых сводится к ограничению глубины и ритма дыхания. Альтернативные дыхательные техники предлагают, наоборот, углублять и учащать дыхание. Свое экспертное мнение о дыхательных гимнастиках в программе «Посоветуйте, доктор!» не раз высказывал доктор медицинских наук, заслуженный врач Российской Федерации, член правления Национального общества по сомнологии и медицине сна, заведующий Отделением медицины сна Клинического санатория «Барвиха» Управления делами Президента РФ Роман Вячеславович Бузунов.

На протяжении всей истории человечества существовали особые дыхательные техники (в Индии – традиции йоги, в египетских папирусах тоже есть упоминания о специальных методиках ограничения дыхания в лечебных целях). У китайцев были специальные статические позы, ограничивающие дыхание, а в XX веке, например, американцы предлагали своим пациентам дышать через бумажный пакет.