Читать книгу "Обнаженная еда. Вкуснейшие рецепты для здоровья, красоты и женственности - Оксана Зубкова"

• 1 ст. л. каперсов

• розовая гималайская соль по вкусу

С помощью мраморной ступки и деревянного пестика или в блендере (более упрощенный вариант) измельчить базилик, семена пинии (или кедровые орешки), чеснок, пармезан, вяленые томаты, каперсы.

Добавить соль и постепенно разбавить смесь оливковым маслом до консистенции сметаны.

✓ количество порций – 10 порций,

✓ тип питания – для всех типов.

Соус песто сицилийский

• 60 г базилика

• 1 ст. л. дробленых грецких орехов

• 30 г пармезана

• 4 ст. л. оливкового масла

• 3 ст. л. семян пинии (или кедровые орешки)

• розовая гималайская соль по вкусу

С помощью мраморной ступки и деревянного пестика или (более упрощенный вариант) в блендере измельчить базилик, семена пинии (или кедровые орешки), пармезан, грецкие орехи.

Добавить соль и постепенно разбавить смесь оливковым маслом до консистенции сметаны.

✓ количество порций – 10 порций,

✓ тип питания – для всех типов.

Сыр из кешью

• 1 стакан кешью

• сок 1 лимона

• 1 ст. л. непастеризованного яблочного уксуса

• 2 ст. л. тахини

• ¼ стакана воды

• ½ ч. л. розовой гималайской соли

• ½ ч. л. молотого перца

• 1 ч. л. куркумы

Замочить кешью на 8 часов. Промыть и высушить. Все ингредиенты смешать в блендере или кухонном комбайне. Поставить в холодильник на 30 минут. Сыр из кешью можно использовать в качестве закуски, намазывать на хлебцы или употреблять с овощами.

✓ количество порций – 1 креманка,

✓ тип питания – для всех типов.

Сметанный соус из кешью

• ½ стакана сырого кешью

• 1–2 ст. л. сока лимона

• щепотка розовой гималайской соли

• несколько ложек сока квашеной капусты

Орехи вымочить в течение 8 часов и промыть. Положить в блендер, добавить 1 ст. л. сока лимона, сок квашеной капусты, подсолить. Перемолоть все ингредиенты в блендере, подливая воды, до консистенции негустой сметаны. Попробовать на вкус – если надо, добавить еще лимонного сока или соли.

Хранить «сметану» из кешью нужно в холодильнике не более 2 суток, а лучше делать понемногу, чтобы использовать за один прием.

✓ количество порций – 1 креманка,

✓ тип питания – для всех типов.

Завтрак с семьей

Блинчики, оладьи

Каши по-новому

Блинчики, оладьи

Оладушки из рисовой муки

• 300 г сока квашеной пробиотической капусты

• ⅔ ч. л. соды

• долька лимона (можно 1 ч. л. яблочного уксуса)

• 150 г рисовой муки

• щепотка розовой гималайской соли

• 2–3 ст. л. кокосового масла + для выпечки

В емкость залить сок квашеной капусты. Добавить рисовую муку и тщательно перемешать миксером. Накрыть крышкой и оставить на столе на 20–60 минут. За это время рисовая мука набухнет. В тесто добавить соль, кокосовое масло и тщательно перемешать. Погасить лимонным соком или яблочным уксусом соду и добавить в тесто. Тесто тщательно взбить миксером. Готовое тесто по консистенции должно напоминать очень густую и жирную сметану. Выпекать оладушки на разогретой сковороде, периодически добавляя кокосовое масло. Выкладывать оладушки столовой ложкой.