Читать книгу "222 рецепта для здоровых и полезных постов - А. Синельникова"

Овсяные хлопья заливают стаканом кипятка, добавляют растительное масло, соль, перемешивают, оставляют настаиваться на 10 мин. Перемешивают еще раз, добавляют муку. Мокрыми руками формируют тонкие лепешки. Их обжаривают в горячем растительном масле с двух сторон до зарумянивания.

Готовят подливку. Сушеные белые грибы заранее замачивают, обжаривают в растительном масле с луком до готовности. В стакане холодной воды разводят муку, тщательно размешивают и выливают в сковороду с готовыми грибами, тушат, помешивая, 5 мин. Подают оладьи с подливкой.

Фаршированный перец с овощами в томатном соусе. 1 кг перца, 300 г моркови, 250 г капусты, 1 корень петрушки, 1 корень сельдерея, 3 луковицы, 500 г томатного соуса, долька чеснока, мускатный орех.

Надрезают «крышечку» — верхнюю широкую часть стручка перца (не до конца), удаляют стержень с семенами, не нарушая целости стручка. Затем стручки кладут в посуду с кипящей водой на 1–2 мин., откидывают на дуршлаг или сито и наполняют начинкой из овощей. Фаршированный перец выкладывают в один слой на противень, заливают томатным соусом, посыпают нарезанным чесноком и мускатным орехом, припускают в жарочном шкафу. Для приготовления фарша обработанные коренья моют, нарезают мелкими кубиками, пассируют в растительном масле, соединяют с мелко нарезанной капустой и тушат до готовности в небольшом количестве овощного бульона, солят и заправляют томатным соусом. Подают на тарелке, полив соусом и посыпав зеленью петрушки или укропом.

Овощи с зеленой начинкой. Перцы, баклажаны, молодые кабачки. Для начинки: сельдерей, зелень, лук, морковь, капуста, 2 стакана томатного сока.

Готовят зеленый фарш. Смешивают нарезанные овощи: зеленый лук, капусту, сельдерей, петрушку, укроп, взбивают блендером до получения зеленой массы.

Перцы, баклажаны, молодые кабачки очищают от плодоножек и сердцевины (с кабачков и баклажанов срезают кожуру), разрезают вдоль пополам, начиняют зеленым фаршем. Начиненные зеленым фаршем овощи обжаривают в растительном масле. Затем складывают в глубокую металлическую посуду, заливают томатным соком и ставят в духовку на 30–45 мин. для выпечки.

Каша гречневая с хумусом. 1/2 стакана готового хумуса, 1 л воды, 1 стакан гречневой каши, 2 луковицы, 1 cт. ложка растительного масла.

Лук очищают, жарят. Готовую кашу гречневую смешивают с хумусом, жареным луком, растительным маслом, солят, перчат.

Картофельно-капустное пюре. 1 кг картофеля, 1/2 стакана растительного масла, 1/2 вилка капусты, 1 ст. ложка укропа, 1 ст. ложка петрушки, 1 луковица, 1/2 стакана воды, соль.

Сырой картофель очищают, нарезают на крупные кубики, варят, остужают, готовят пюре. Капусту кладут в кипяток, затем вынимают, дают стечь воде, остужают, прокручивают через мясорубку, смешивают с картофельным пюре, нарезанным луком, перемешивают, добавляют нарезанную зелень, солят и перчат по вкусу.

Тушеная капуста. 2 средние луковицы, 1 небольшой кочан капусты, 1/2 стакана растительного масла, соль, перец, 2–3 горошины душистого перца, 1 лавровый лист, 1/2 стакана томатной пасты, разбавленной водой.

Лук мелко нарезают, кладут в сковороду с растительным маслом и обжаривают до золотистого цвета. Затем к луку добавляют мелко нашинкованную капусту и обжаривают до полуготовности. В конце готовки добавляют соль, томатную пасту, красный или черный молотый перец, душистый горошек и лавровый лист. Сковороду закрывают крышкой. Перед подачей капусту посыпают зеленью.

Картофель в чесночном соусе. 10 картофелин, 1/2 стакана подсолнечного масла, 6 долек чеснока, 2 ч. ложки соли, укроп и петрушка.

Очищенный картофель моют и подсушивают полотенцем. Каждую картофелину нарезают, отваривают. Готовят чесночный соус. Для этого чеснок растирают с солью, добавляют 2 ст. ложки подсолнечного масла и перемешивают. Отварной картофель поливают чесночным соусом, посыпают нарезанным укропом и петрушкой.

Каша перловая рассыпчатая. 2 стакана перловки, 750 мл воды, 2 ч. ложки соли, 1 луковица, 4–5 зубчиков чеснока, 4–5 ложек подсолнечного масла, 1 ст. ложка укропа.

Перловку моют, перемешивают и кладут смесь в кипящую воду. Варят на сильном огне в течение 12 мин., затем убавляют огонь до малого и оставляют на нем еще на 5–8 мин., после чего снимают кастрюлю с огня, укутывают полотенцем на 15–20 мин., потом открывают крышку, заправляют готовую кашу обжаренным луком и мелко нарезанным чесноком и укропом. Если можно, добавляют растительное масло.

Фасолевое пюре. 2 стакана белой фасоли, 200 г стручковой фасоли, 1–2 луковицы, 1 ст. ложка зелени петрушки, 1/2 ч. ложки черного молотого перца, соль.

Белую фасоль моют, замачивают на 10 часов, отваривают до мягкости, остужают. Стручковую фасоль моют, отваривают, вынимают, дают стечь воде. остужают. Фасоль отварную и стручковую растирают в пюре, солят, перчат, добавляют мелко нарезанный лук и петрушку.

Баклажаны с перцем. 1 кг баклажанов, 100 г сладкого перца, 200 г растительного масла, 150 г помидоров, петрушка.

Перец моют, очищают от сердцевины, пекут в духовке до мягкости, затем остужают и нарезают. Баклажаны очищают от кожуры, нарезают кружочками и обжаривают в растительном масле. Нарезают на мелкие кусочки очищенные помидоры, обжаривают их и перемешивают с мелко нарезанным испеченным сладким перцем. Раскладывают на блюде поджаренные кружочки, на каждый из них кладут немного мелко нарезанных помидоров и петрушки.

Помидоры по-домашнему с огурцами. 8 помидоров среднего размера (помидоры выбирают недозрелые), 1 луковица, 50 г растительного масла, 3 зубчика чеснока, 200 г огурцов, 25 г толченых сухарей.

Помидоры моют, очищают, нарезают поперек, выжимают сок, чтобы удалить сердцевину и сок. Поджаривают помидоры на растительном масле вместе с мелко нарезанным луком (можно добавить немного томатной пасты), туда же кладут растертый чеснок. Массу приправляют солью, перцем, дают ей загустеть. Раскладывают ровным слоем помидорную массу на блюдо, сверху кладут нарезанные кружочками огурцы.

Яблочно-овощной паштет. 5 яблок, 400 г вареной свеклы, 3 ст. ложки растительного масла, 3 стручка сладкого перца, 4 вареные картофелины, 2 стакана воды, лимонный сок, соль, перец, зелень.

Яблоки и свеклу моют, очищают, натирают на крупной терке, соединяют с отварным протертым картофелем, солят, заправляют специями, лимонным соком и тушат вместе 15 мин. Если можно, заправляют растительным маслом. Перед подачей посыпают нарезанной зеленью.

Кабачковый паштет. 1 кг кабачков, 15 г растительного масла, 3 луковицы, 300 г помидоров, зелень, соль.