Читать книгу "Жизнь, игра и продуктивность: Как сфокусироваться на важном и делать это с удовольствием - Абдаал Али"

энергетическими вампирами, потому что они высасывают из окружающих всю энергию, оставляя обессиленными всех, кому пришлось иметь с ними дело. Когда я впервые услышал выражение «энергетический вампир», оно показалось мне немного грубым и фантастическим. Но потом понял, что оно вполне справедливо.

Ученым давно известен такой феномен, как «энергия отношений». Фактически взаимоотношения с другими людьми сильно влияют на наше настроение и психологическое состояние в целом. В 2003 году психологи Роб Кросс, Уэйн Бейкер и Эндрю Паркер предложили концепцию «энергетической карты»{35}. Они побеседовали с консультантами и менеджерами из нескольких крупных компаний, чтобы понять, кто с кем взаимодействует и как тот или иной человек влияет на уровень энергии окружающих. И что же они обнаружили? Даже в огромных организациях люди демонстрируют поразительное единодушие в вопросе о том, кто в их гигантском коллективе является источником энергии, а кто – поглотителем. С некоторыми людьми просто невозможно находиться рядом.

В последние годы концепция энергии отношений получила широкое распространение в таких научных отраслях, как организационная психология и социология организаций. В 2010 году энергия отношений, определяемая как «позитивные чувства и ощущение прилива сил, которые возникают при общении с другим человеком», была объектом лишь нескольких исследований. В 2018 году ей было посвящено уже около 80 научных работ.

Итак, энергия отношений напрямую связана с третьим генератором позитивных эмоций и энергии – людьми. Как показало исследование 2003 года, о котором мы говорили выше, люди могут улучшить наше настроение и повысить продуктивность. Но все не так просто. Чтобы отношения были плодотворными, следует подумать о том, как мы взаимодействуем друг с другом. Из этой главы вы узнаете, как окружить себя такими людьми, общение с которыми вдохновляет и наполняет энергией.

Найдите единомышленников

Чтобы понять, как другие люди влияют на наше самочувствие, отправимся в мир глэм-рока 1970-х.

В начале того десятилетия все шло к тому, что Брайан Ино так и останется посредственным музыкантом. Недавно он окончил Винчестерскую школу искусств, потом поучаствовал в нескольких авангардных музыкальных проектах в качестве барабанщика никому не известной арт-рок-группы, а также записал одну странную песню на свой повидавший виды магнитофон. Но ничего особенного из этого не вышло. Казалось, он обречен быть всеми любимым, но все же второстепенным игроком лондонской рок-тусовки.

Однако в 1971 году одна случайная встреча с местным музыкантом изменила всю его жизнь. В ожидании своего поезда Ино столкнулся со старым знакомым, саксофонистом Энди Маккеем, который пригласил его в местный клуб, где он выступал. Когда они прибыли на место, атмосфера там была уже наэлектризована до предела: толпа возбужденно гудела, и энергия, царившая в зале, полностью захватила Ино. Позже он сказал об этой случайной встрече: «Если бы я прошел тогда на 10 метров дальше, или опоздал на тот поезд, или сел в другой вагон, я, наверное, был бы сейчас учителем музыки».

Но Ино оказался в эпицентре ярких, волнующих событий музыкальной жизни. На протяжении следующих недель он говорил со своими новыми знакомыми о музыке и даже не заметил, как начал работать над лучшими произведениями в своей жизни. Вместе с Маккеем он вошел в состав легендарной группы Roxy Music и в конце концов стал одним из самых выдающихся музыкантов и продюсеров XX века.

Много лет спустя Ино, рассуждая о влиянии, которое оказало это уникальное музыкальное сообщество на развитие его карьеры, заметил, что все самые оригинальные и выдающиеся музыканты его эпохи не работали в одиночестве, а вращались среди единомышленников – композиторов, исполнителей, продюсеров, фанатов, – вдохновлявших на поиски нового звучания и идей. Ино назвал гениальность этой коллективной сцены специальным термином – «сцениальность», соединив слова «сцена» и «гениальность».

Я испытал эффект сцениальности на собственном опыте. На медицинском факультете, где я учился, была жесткая конкуренция, и это мне не нравилось. Все пытались получить самую высокую оценку, награду за успеваемость, лучшую комнату в общежитии и т. д. Некоторые в своем стремлении всегда и во всем быть первыми заходили очень далеко. Например, один парень брал в библиотеке сразу несколько экземпляров учебника, чтобы однокурсникам-конкурентам ничего не досталось. Находясь в такой среде, люди начинают воспринимать свою жизнь как «игру с нулевой суммой», в которой их победа означает поражение остальных.

Но в конце концов я понял, что на однокурсников можно смотреть иначе: не как на конкурентов, а как на единомышленников, ведь каждый из нас – часть одной «сцены». И приняв этот факт, можно получить доступ к поддержке, которой никогда не найти в одиночку.

ЭКСПЕРИМЕНТ 1

Дух товарищества

Каким образом внести сцениальность в свою повседневную жизнь? Для начала необходимо пересмотреть свое понимание командной работы.

Когда мы слышим выражение «командная работа», то сразу представляем себе определенный тип поведения, например честное разделение труда или помощь товарищу. Несомненно, все это является частью командной работы. Но ее можно понимать и по-другому: не как набор действий, а как своего рода менталитет.

Командная работа – это скорее психологическое состояние, чем распределение задач

По мнению профессоров Стэнфордского университета Грегори Уолтона и Приянки Карр{36}, командная работа – это скорее психологическое состояние, чем распределение обязанностей и задач. В своем исследовании, результаты которого были опубликованы в 2014 году, они разделили испытуемых на группы по 3–5 человек. После того как участники эксперимента познакомились и немного пообщались друг с другом, все отправились в отдельные комнаты, где остались в одиночестве. Затем их попросили решить головоломку, потратив на это столько времени, сколько потребуется.

Через несколько минут после начала испытания каждый участник получил записку с подсказкой. Все записки были одинаковыми (и в них действительно были ценные советы). Единственное, но весьма важное различие заключалось в следующем: одним участникам говорили, что записка написана организаторами исследования, а другим – что кем-то из их товарищей, с которым они познакомились в начале эксперимента.

Это небольшое различие сильно повлияло на отношение испытуемых к происходящему. Те, кто получили записку, «написанную исследователями», были склонны считать, что выполняют задание отдельно от других. Когда одного из испытуемых попросили описать, чем он занимался во время эксперимента, он сказал: «Я решал головоломку. Это было индивидуальное задание, другие делали то же самое». По его мнению, все работали одновременно, но не вместе.

Люди, которые думали, что получили подсказку от кого-то из товарищей, напротив, ощущали себя частью команды. Им казалось, что они «пытаются сотрудничать с невидимым партнером, обмениваясь подсказками, которые должны помочь решить задачу». Когда одну из участниц попросили описать свои чувства во время эксперимента, она сказала: «Я чувствовала себя обязанной приложить максимум усилий к решению головоломки, чтобы не подвести других». В данном случае люди работали не просто одновременно – они работали в команде.

Это небольшое, на первый взгляд, различие в образе мыслей имело колоссальное значение. Испытуемые, которые считали, что работают «в команде», в итоге потратили на выполнение задания на 48 % меньше времени, чем те, кто работал «индивидуально». Почувствовав так называемый дух товарищества, они добились лучших результатов.

Хотя различие между «одновременной» и «командной» работой может показаться незначительным, оно подводит нас к первому методу, с помощью которого можно зарядиться энергией от людей. Даже если мы пытаемся справиться с какой-то задачей в одиночку, всегда можно убедить себя в том, что мы часть команды, – и сделать это совсем не трудно.

Суть метода такова: старайтесь думать о людях, которые работают рядом с вами, как о части своей команды. Взгляните на таблицу ниже и ответьте на несколько вопросов. Как заменить установки из левой колонки на установки справа? Что произойдет, если вы будете относиться к людям не как к конкурентам, а как к товарищам? Если вы работаете в какой-либо организации, есть ли возможность сформировать команду, чтобы вместе трудиться и поддерживать друг друга? Если вы студент, готовы ли вы поделиться конспектами с товарищами и найти способ вместе готовиться к экзаменам?

Грегори Уолтон пришел к выводу: «Простое ощущение причастности к команде людей, вместе работающих над сложной задачей, повышает мотивацию