Читать книгу "Миф о мотивации. Как успешные люди настраиваются на победу - Джефф Хейден"

Глава 3. Цель должна определять действия

Позже я опишу стратегии, которые позволяют наслаждаться процессом достижения успеха, а иногда даже любить все эти действия. Вы даже не представляете, как изменится ваш взгляд на путь к успеху, после того как вы увидите результаты своих усилий. А пока начнем с того, что именно нужно делать.

Еще раз вспомним о походе по Аппалачской тропе. Необходимо разработать план ежедневного преодоления восемнадцати километров и четко его придерживаться. Через 180 или чуть больше дней вы достигнете своей цели.

Допустим, вы хотите похудеть на 18 килограмм. Составьте план, согласно которому будете каждый день потреблять на 300 калорий меньше, чем расходуете, и четко придерживайтесь его. Через 466 дней вы достигнете цели. Фокус на похудении почти на 20 килограмм или на количестве дней, которые на это уйдут, служат прекрасным примером грандиозности поставленной цели в самом начале пути.

Возможно, вы хотите написать книгу. Составьте план, и пишите тысячу слов в день, придерживаясь его, и через 70–80 дней (в зависимости от целеустремленности) вы достигнете своей цели. Как, по-вашему, я написал книгу? Если бы я начинал каждый день с мысли об этом, то наверняка бросил бы все уже через несколько дней. Однако я начинал с того, что думал о том, как написать сегодня раздел о том, что чем меньше рассказываешь о своих целях, тем выше вероятность их достижения. Меня не беспокоил объем всей книги. Я применил метод Сайнфелда и думал о том, чтобы, как поет Fleetwood Mac, «никогда не порвать цепь». Меня волновало только выполнение задачи на день.

Иными словами, если говорить о плане действий, то здесь вы не выбираете, что хотите делать, а выбираете цель. И после этого ваше желание уже не имеет значения. Важно то, что нужно сделать для достижения цели. Вы не можете заканчивать каждый прием пищи десертом и при этом худеть. Может быть, только теоретически, хотя этот способ очень сложный. Вы не сможете пройти гонку в триатлоне, если не тренируетесь в беге, езде на велосипеде и плавании. Пожалуй, только теоретически, да и то на это у вас уйдет не меньше недели. Вас не повысят, если вы не будете работать больше и лучше остальных сотрудников. Хотя и такое теоретически возможно. Но разве не приятнее получить повышение по заслугам, а не в результате интриг? Так что если вы не готовы потрудиться ради достижения своей цели, лучше не начинайте.

Как создать успешный план действий и следовать ему

Если у вас возник соблазн пропустить этот раздел, не делайте этого. Процесс достижения цели – это главное.

Кстати, сама разработка успешного плана действий мотивирует. К тому времени, как составите «карту» своего пути к цели, вы получите высокую мотивацию для старта. Если вы ленились и откладывали дела на потом, то всплеск мотивации, который вы почувствуете в ходе эффективного создания успешного плана действий (я знаю: мои слова звучат как «масло масляное», тем не менее в них есть правда), заставит вас сгорать от нетерпения.

Правда-правда. Просто попробуйте, а потом сообщите мне, если я был неправ. Так действуют наши успехи, даже маленькие и незначительные.

Обсудим этапы создания успешного плана действий.

1. Определите цель

Простоты ради допустим, что вы решили бежать марафон. Я пишу о простоте, потому что разработать режим для развития узких, нишевых навыков довольно сложно. К счастью, очень легко найти планы тренировок для марафона. Наберите в строке поиска «подготовка к марафону» и мгновенно получите десятки результатов: программы для начинающих, для продвинутых бегунов и тому подобное.

2. Не волнуйтесь о том, что примете неверное решение, выберите относительно перспективный план действий

Для начала выберите шаги, соответствующие вашему уровню подготовки. Не думайте о том, какая программа подготовки лучше – у вас все равно нет возможности это определить. Поиск лучшего варианта – не просто напрасная трата времени, но и гарантия того, что, столкнувшись с трудностями в реализации своего плана, вы тут же начнете сомневаться в правильности своего выбора. Просто возьмите какую-нибудь программу – если уж она попалась среди первых результатов поиска, значит, она не так и плоха.

3. В случае необходимости доработайте план действий с учетом своих потребностей

Предложение «На этой неделе три дня бегать трусцой», написанное на листе бумаги для заметок, планом не считается. Что означает «бегать трусцой»? В какие дни вы будете бегать? Сколько километров? С какой скоростью?

Описание должно выглядеть примерно так:

Понедельник: пробежка – 2 километра.

Вторник: растяжка (перечислить) в течение 20 минут.

Среда: пробежка – 2,5 километра.

Четверг: прогулка в течение 45 минут со скоростью 5 километров в час.

Пятница…

В правильном плане действий четко указано, что нужно сделать на каждом этапе. Таким образом, вы точно знаете, что делать, и точно знаете, когда достигли того, чего должны были достичь.

Скажем, вы собираетесь расширить клиентскую базу. «Ежедневно обзванивать трех потенциальных клиентов» – конкретный план. Если же вы хотите получить продвижение по службе, то «добровольно вызваться в межведомственную команду по внедрению улучшений» – это тоже конкретный план. Если вы хотите получить диплом о высшем образовании, то «заниматься по два часа в день и пройти тестирование» тоже будет планом.

Постановка четкой и конкретной цели на каждый день означает постоянную обратную связь: вы либо сделали то, что запланировали (отлично!), либо не сделали этого (ай-ай-ай!).

4. Пересмотрите свой график

При подготовке к марафону придется много бегать, особенно по мере того, как ваша физическая форма улучшится, а вы обретете силу и выносливость. Вам также понадобится регулярно выполнять комплекс силовых упражнений и упражнений на растяжку мышц. Все это требует времени, а высвобождение такого времени изменит ваш режим дня.

Может, вы перестанете поднимать штангу. Или начнете раньше вставать по утрам. Или перестанете следить за жизнью семейства Кардашян. Как бы там ни было, что-то, а возможно, и многое придется изменить. Я, например, ради написания этой книги полностью переработал ежедневный, еженедельный и ежемесячный график. Писательство, выступления, консультации, занятия спортом, время для общения с семьей – пришлось изменить очень многое. А как же иначе?

Посмотрите на свой план и подумайте, какие изменения нужно внести в повседневную жизнь, чтобы вы могли ему следовать. Без этого вы никогда не добьетесь успеха.

5. Составьте ежедневный план

Это просто. Возьмите план подготовки к марафону, который нашли в интернете, и перенесите его на календарь. Например, первая неделя может выглядеть так:

Воскресенье: прогулка в течение 30 минут.

Понедельник: отдых

Вторник: пробежка – 2 километра.