Читать книгу "Поможем коже выглядеть моложе. Маски для лица и тела - Оксана Белова"

Растительные эстракты в составе маски-пенки успокаивают чувствительную кожу, снимая раздражения и покраснения.

Увлажняющие маски подходят для любого типа кожи. Они содержат очень много влаги, которая сделает любую кожу упругой. Достаточно 8 минут, чтобы кожа наполнилась влагой, остатки следует снять бумажной салфеткой. Процедуру увлажнения можно делать очень часто.

Обладательницам нормальной кожи увлажняющие маски можно делать один раз в неделю, остальным типам кожи рекомендую в целях профилактики (особенно если кожа страдает от дефицита влаги) использовать маски также один раз в неделю.

Пилинг и отшелушивающие маски не советую использовать для сухого и чувствительного типа кожи, напротив, женщинам с жирной кожей, смешанной, с грубыми порами и толстым роговым слоем можно проводить пилинг один раз в неделю после вечернего очищения. Только помните, что ваша кожа не шкура бегемота – не стоит драить ее шлифовочными частичками.

Нанесите маску на лицо и вотрите ее мягкими, мелкими круговыми движениями. После этого ополосните теплой водой. Категорически противопоказан пилинг коже с расширенными кровеносными сосудами или склонной к их расширению, так как он хорошо стимулирует кровообращение.

Зрелую, увядающую или уставшую кожу необходимо периодически (хотя бы раз в неделю) поддерживать восстанавливающей маской. Она богата витаминами и увлажняющими растительными экстрактами, которые очень благотворно влияют на кожу после сорока лет. Существуют еще и так называемые маски-лифтинги, улучшающие структуру кожи и натягивающие соединительные ткани, особенно если кожа вялая или уставшая. При их использовании необходимо очень четко следовать инструкции и не передерживать. Обычно их используют один раз в неделю.

Любая процедура имеет свои правила, нанесение масок не является исключением: во-первых, чтобы активные вещества масок проникали как можно глубже в кожу, лучше наносить их после паровой ванночки, но если вы склонны к появлению узелков от расширенных сосудов, придется отказаться от паровой процедуры; во-вторых, маски следует наносить только на хорошо очищенную кожу, чтобы все питательные вещества беспрепятственно в нее попадали; в-третьих, маски, стягивающие кожу, нельзя передерживать или наносить на кожу в области глаз и губ, также следует максимально расслаблять лицо под маской – полежать в тихой, спокойной обстановке; в-четвертых, многие питательные или увлажняющие маски смело наносите на шею – это ей не повредит; в-пятых, не затвердевающие маски можно держать на лице более длительное время, давая биологически активным веществам проникнуть еще глубже.

Но не только маски творят с кожей чудеса, если ваше питание хорошо сбалансировано, проблем с состоянием кожи у вас не предвидется. Однако специалисты считают, что мы не всегда в состоянии съесть столько, чтобы наполнить организм витаминами. Поэтому в некоторые периоды (стрессы, времена года с нехваткой фруктов и овощей и т. д.) стоит дополнить свой рацион витаминно-минеральными добавками. Какими? Читайте дальше.

Глава 3

Витамины для красивой кожи, волос и ногтей

Когда организм насыщен витаминами в полной мере, мы даже не замечаем этого. Но малейшая нехватка моментально сказывается на нашем внешнем облике: на состоянии кожи, волос и ногтей. Витамины должны питать организм ежедневно, так как сам он их практически не вырабатывает и не накапливает впрок, кроме жирорастворимых – А, D, Е, К. Но те, кто привык следить за своим весом, очень часто недополучают эти важные элементы, так как сокращают потребление жиров в своем рационе. Вот почему важно дополнительно принимать препараты с витаминами и использовать косметику, в состав которой они входят. У косметологов есть свои фавориты или любимчики: витамин А – профилактика старения; витамин С – свежий цвет лица, защита от свободных радикалов; витамины группы В – восстанавливают функции клеток. А теперь о них и о других чуть подробнее.

При недостатке витамина А (ретинол) появляется сухость и шелушение кожи, угревая сыпь (возможен даже фурункулез), нарушается структура и замедляется рост волос (так называемый эффект сеченых кончиков). Участвует в процессе эпителизации, суточная норма – 2500–5000 МЕ или 1,5–2 мг.

При недостатке витамина В1 (тиамин) появляются мешки под глазами, отеки и угревая сыпь. Обеспечивает энергией органы и ткани, суточная норма – 0,02 мг на 1 кг массы тела.

В2 (рибофлавин). При недостатке появляются трещины на губах, в углах рта, кожные воспаления. Необходим для обмена жиров, регулирует работу сальных желез, суточная норма 0,03 мг на 1 кг массы тела.

В3 (пантотеновая кислота). При недостатке страдают наши волосы (седеют, выпадают). Незаменим для обмена жиров, увлажняет и повышает эластичность волос, суточная норма не установлена (но часто входит в состав шампуней).

При недостатке витамина В6 (пиридоксин) возможны дерматиты, язвочки, сухость, ломкость ногтей. Очень важен для обмена белков, аминокислот и серы, суточная норма 25–50 мг; однако специалисты рекомендуют меньшие дозировки – 0,03 мг на 1 кг массы тела.

В9 (фолиевая кислота). Нехватка чревата малокровием, диспепсией, метеоризмом, нарушением вкусовых качеств. Принимает очень важное участие в кроветворении, суточная норма – 0,05 до 10 мг на 1 кг массы тела.

В12 (кобаламин). Недостаток вызывает малокровие. Также, как В9, принимает участие в кроветворении. Специалисты считают, что недостаток В12 наблюдается крайне редко, так как витамин присутствует во всех продуктах животного происхождения. Но, если вы вегетарианка, то обязательно принимайте кобаламин – он не присутствует в продуктах растительного происхождения.

Следует также добавить, что витамины группы В имеют одну особенность: они усваиваются лучше при приеме их всех вместе. Диетологи советуют принимать витамины В-комплекса 3 раза в день с пищей по 25–50 мг.

Королевой витаминов называют аскорбиновую кислоту – витамин С, просто необходима для образования коллагена и эластина, сохраняющих и поддерживающих структуру кожи. При недостатке – вялая, «усталая», тусклая кожа, пигментные пятна и еще целый букет проблем. Но самое страшное, – нехватка аскорбинки приводит к отсутствию иммунной защиты кожи, а это быстрое старение под воздействием солнца и плохой экологии. Суточная норма – 3000 мг, но при стрессах, продолжительном нахождении на солнце, курении и увлечении кофе, при приеме противозачаточных гормональных таблеток суточная норма должна быть увеличена до 4000 мг (а то и до 5000 мг).

Витамин Е (токоферол) можно по праву считать не менее важным, чем витамин С. Это мощный антиоксидант и жирорастворимый витамин. Замедляет старение кожи, укрепляет наш мышечный каркас. При нехватке – тусклые волосы, быстрое обезвоживание кожи под воздействием солнца, плохой цвет лица. Суточная норма – 15 мг (но может возрастать в условиях высокогорья, при проживании на радиоактивно загрязненных территориях).