Читать книгу "Все для превращения тушки в фигурку - Александра Клюшина"

То же самое касается и минералочки, которую мы употребляем для здоровья. А в лечебных целях из нее рекомендуется выпустить газ путем встряхивания. Ну, и подождать, конечно, чтобы полезная водичка не выпалила вам струёй в нос.

Всем известно, как дети любят сладенькое, но я и много взрослых знаю, которые в удовольствие потягивают кока-колу, фанту и другие «пупырчатые» напитки. Антирекламой заниматься не собираюсь, но скажу категорически – лично я подобные напитки давно исключила из своего рациона. Но пить-то хочется! Особенно летом. А летом я просто измельчаю лимон, заливаю его литром кипячёной воды, добавляю две чайные ложечки сахара и ставлю графин в холодильник. Жажду утоляет изумительно.

А вообще, лучше вообще пить просто воду. Помимо того, что такая замена будет простым и вместе с тем эффективным путем борьбы с ожирением, это хорошая профилактика заболеваний зубов и помощь в решении других проблем, связанных с чрезмерным употреблением сахара в детстве.

А в качестве страшилки на ночь «довесок»: фантой можно чистить медные монеты, а в пепси-коле «варить» джинсы…

« Страшный дядька Бутерброд

«Сейчас намажу тебе булку маслицем. А вот колбаска свеженькая…» Не правда ли, какая уютная фраза, которую мы всегда слышим от мамы, бабушки, подружки, к которой забежали попить чайку!

Ну-ка, кто первый скажет, из чего состоит бутерброд? Кто подсказывает: «Маслом вниз падает, а хлебом сверху»?! Ладно, на первый раз двойку не поставлю. Записывайте: углеводы, консерванты, холестерин. Плюс аллергены и дубильные вещества, если там столь милая сердцу сырокопчёная колбаска. И это первая его вредность для нас, худеющих. И вторая – милые дамы, это же сухомятка! Даже если вприхлёбку с чаем или кофе! Зачем же так мучить свой желудок?!

Теперь о калориях. Вы думаете, уж в этом отношении бутербродики вполне безобидны? Да это калорийная бомба! Диетологи подсчитали, что в куске сладкого фруктового пирога – 400 килокалорий, в куске шоколадного торта – 600, а в нашем приятеле… от 300 до 450! А наиболее вредный из бутербродов – это как раз булка с маслом и сыром. Холестерин в чистейшем виде. Думаете, если красивенько разложить на таком бутерброде кусочки огурца и веточки петрушки или укропа, станет полезнее? Кто ж спорит, фуршеты ласкают глаз и будоражат гастрономическое воображение. Просто картинка: на жёлтом маслице, да на красном помидорном ломтике разлёгся шпротик, зелёной метёлкой укропа помахивает… Не обольщайтесь, это полезно только с эстетической точки зрения.

А ОНИ подстерегают нас везде. Дома, в гостях, в столовой, в театральном буфете, в баре… Некоторые умудряются есть суп вприкуску с бутербродом! Нуда, я понимаю, вкусно. Так же, как и жирная копчёная колбаска, и сало в шоколаде. А мы же хотим постройнеть, или как?

Мне, к примеру, очень нравится магазин – магазинище! – «Икея». Там есть всё для жизни, и я готова часами бродить в нём ради удовольствия или идти к конкретно намеченной цели. Ничего себе отступление от темы, скажете вы. Но речь не собственно об «Икее» (хотя поговорить о ней мне очень даже приятно), а о её немаленьких размерах. Соответственно, пока я обегу нужные отделы, я уж не говорю о любовании новинками (пусти, что называется, женщину в магазин), успеваю немного проголодаться. На втором этаже есть не очень дорогой ресторанчик, а на первом – супердешёвые булочки с сосисками. Ух, какие тёпленькие булочки, какие вкусные сосисочки! Их можно бесплатно полить любым количеством кетчупа, горчички… Запить каким угодно количеством любой газировки… Я понимаю, это забота о посетителях, и я действительно чувствую эту заботу в каждом отделе, но… в данном случае сия гастрономическая «забота» принесёт организму только вред.

Ну, ладно. Если вы любите бутерброды (я, кстати, очень люблю), сделаем их для себя, по крайней мере, не такими вреднючими.

Итак, хлеб берём не белый, а чёрный. А лучше отрубной. А лучше подсушить в тостере. А совсем хорошо – диетический хлебец. И кладём на него ломтик отварной постной говядины. А ещё лучше – ломтик отварного языка. Нам ведь необходимы белки! Это самый безвредный бутерброд, по мнению диетологов. И то, они рекомендуют его не на каждый день, а несколько раз в неделю.

А теперь представьте, сколько удовольствия вы получите, если будете предвкушать этот деликатес, и наконец он окажется у вас в руках… А ведь мы помним, что большему усваиванию организмом пищи способствует её вдумчивое поглощение. И лакомство вполне себе такое эстетское, а не дежурные куски, которые мы зашвыриваем в себя на бегу.

Чем же лучше бутерброды запивать, чтобы уж совсем эта сухомятка в горле у нас не застряла? Диетологи считают, что для этой цели лучше всего подойдёт несладкий чай. Некоторые, конечно, скуксятся: «Невкусно…» А я бы поспорила. С тех пор, как я перестала сыпать в чай сахар, я и похудела и, наконец, стала наслаждаться чаем как напитком, а не как «сладкой запивкой» для еды. Которую, кстати, запивать и не особо рекомендуется (об этом ниже). Поделюсь собственным опытом: если я еду запиваю, то меньше чувствую её вкус.

« «Венец творенья»

Его любят многие, чтобы не сказать – все. Какой же праздник обходится без салатов, которые им заправляются. А в пельмешки, а в борщик! А ещё берут кусок хлеба, мажут его густо-густо и с удовольствием отправляют в рот. С супом, со вторым, просто так. Видела неоднократно. Друг детства моих отпрысков, жмурясь и облизываясь, говорил так: «Я его готов ложками трескать… Без всего…» И мои вредные дети тут же подхватывали: «А ведро килограммовое сразу слабо съесть?!» До дела, слава Богу, не доходило. Ну конечно же, это майонез.

В одной его ложке 12 граммов жира и 110 калорий. Никто не говорит, что майонез – продукт-убийца, просто примите эти данные к сведению. От двух-трёх ложек в день ничего страшного с вами не случится. И вроде как очевиден выбор в пользу малокалорийного, лёгкого майонеза, но… судите и думайте сами.

В майонезе жирностью меньше 50 % вместо растительного масла вода, желатин, крахмал, загустители, эмульгаторы и консерванты. А чем больше химии в продукте, тем он менее натурален, а стало быть, менее полезен, это же очевидно.

А вот в высококалорийных видах майонеза содержание химии минимально, поскольку его густота и однородная консистенция достигаются за счёт сухого молока и яичного порошка.

Вот тебе и здрасьте.

Есть два выхода из этой уж-жасно непростой ситуации.

Выход номер раз.

Делать майонез самим. Подходит для помешанных на готовке домохозяек, рецепт привожу.

4 желтка, 2 ч. л. соли, 1 ч. л. сахара, 1 ч. л. горчичного порошка, 1/5 ч. л. чёрного (в идеале свежесмолотого) перца, 2 ст. л. 3 %-ного винного уксуса, 0,5 л оливкового масла.

Если оливковое масло не по карману, можно и обычное растительное.