Читать книгу "20 ментальных ловушек, которые душат, отравляют и подвергают гниению успешную и счастливую жизнь - Лариса Большакова"

Осознайте, что вы имеете полное право на все, что находится на вашей личной «территории». Ваши мысли, чувства, желания, убеждения и т. д. – все это принадлежит вам. Никто не вправе заставить вас от этого отказаться или это изменить. Вы в любой момент можете сказать: «Да, я так думаю (так чувствую)», «Да, я так считаю», «Да, это мой выбор», «Да, это мое желание, и я имею на это полное право».

Научившись защищать таким образом собственную «территорию», вы научитесь уважать границы других людей и считаться с ними.

Шаг 6. Научитесь говорить «нет»

Если вы привыкли жить жизнью других людей, то невольно воспитали в них убеждение, что ваша жизнь принадлежит им, и они могут распоряжаться ею как хотят. Если вы хотите восстановить свои границы и начать наконец жить своей жизнью, вам придется научиться говорить «нет» всем тем, кто будет так или иначе вторгаться на вашу «территорию».

Для многих людей сказать «нет» – это большая проблема. Очень часто мы боимся обидеть другого своим «нет», или опасаемся, что другие начнут к нам относиться плохо, если мы вдруг скажем «нет». В итоге мы соглашаемся с тем, с чем соглашаться не хочется, и смиряемся с тем, что для нас неприятно и даже вредно, только бы не говорить «нет».

Знайте, что подлинной дружбе и любви ваше «нет» не повредит, а напротив, лишь укрепит их: говоря «нет» тому, что для вас неприемлемо, вы проявляете свое «Я», свою позицию, свое самоуважение – и как следствие, другие начинают вас больше уважать.

К тому же помните, что слово «нет» можно сказать твердо, но тактично, никого не обижая. Можно сделать это, не ссорясь, не портя отношения. Просто найдите в себе мужество всякий раз, когда кто-то помимо вашей воли будет посягать на ваше время, ваше внимание, вашу заботу, ваши силы и энергию, спокойно и твердо отвечать: «Нет, мне это не нравится», «Нет, я этого делать не буду», «Нет, мне это неприятно», «Нет, я с этим не согласен». Причем имейте в виду, что вы вовсе не обязаны никому объяснять, почему вы именно этого не хотите или вам это не нравится. Помните: все, что касается ваших мыслей и чувств – это ваша личная «территория», только вы несете за это ответственность, и не обязаны за это ни перед кем оправдываться.

Если вы не умеете говорить «нет», то будете без конца выполнять чужие просьбы, в то время как своя собственная жизнь проходит мимо.

Шаг 7. Пересмотрите свои привычки

Чтобы начать жить своей жизнью, вам придется провести настоящую перестройку своего образа жизни. Раньше для вас приоритетны были другие люди – теперь нужно на первое место поставить себя. Это значит, вы должны сначала заботиться о себе и лишь потом о других. В связи с этим пересмотрите свои привычки. Рассмотрите весь свой обычный день – из каких действий он состоит? По поводу каждого действия задавайте себе вопрос: «Действительно ли это нужно мне – или это нужно лишь кому-то другому?», «А в чем здесь мой интерес?», «А нравится ли это мне?»

Помните, что любое действие, в котором нет вашего личного интереса, бессмысленно. Делать постоянно что-то без личной заинтересованности – значит, вести себя к потере интереса к жизни и смысла жизни.

Каждый день ставьте перед собой цель делать что-то для заботы о себе. На работе вы перекусываете бутербродами, потому что некогда оторваться от дел? Дела подождут – вы должны полноценно обедать. Вынуждены тратить время на пустые телефонные разговоры? Не бойтесь сказать, что вам некогда, и займитесь лучше тем, что вам на самом деле интересно – почитайте книгу или посмотрите фильм. Из-за множества бытовых забот некогда даже сходить к стоматологу? Отложите все и идите немедленно.

И еще обязательно составьте список всех тех вещей, о которых вы когда-то мечтали, но так и не осуществили. Например, хотели научиться красиво танцевать или играть на каком-нибудь музыкальном инструменте, окончить какие-нибудь курсы, куда-то поехать. Начинайте осуществлять свои желания!

...

Помните, ни одно желание не появляется просто так. Это не пустая прихоть – это потребность души.

А потребности своей души вы не вправе оставлять без внимания. Потому что у вас одна-единственная жизнь, и дана она вам не для того, чтобы вы отдали ее другим, а для того, чтобы реализовали свои возможности и решили свои собственные задачи.

Ловушка номер 7 Подчинение авторитетам

Как и почему мы попадаем в зависимость от авторитетных личностей

Сила влияния авторитета – одна из самых мощных психологических ловушек. Она формировалась и укреплялась в течение всей истории человечества. За ней стоит опыт тысячелетий. Людям во все времена внушалась необходимость повиноваться тем, кто сильнее, могущественнее, или тем, кто больше знает и умеет.

Каждое следующее поколение учится у предыдущего безоговорочному подчинению старшим. Затем всю свою взрослую жизнь мы ищем и находим тех, кто старше если не по возрасту, то по должности, званию, опыту, и т. д. Все мы так или иначе оказываемся во власти авторитетов. Мы вырастаем с убеждением, что подчиняться авторитету – правильно, а не подчиняться – неправильно, только лишь потому, что так считали десятки и сотни поколений людей до нас.

Эта ловушка не была бы столь сильной и коварной, если бы мы не хотели подчиняться, сопротивлялись этому. Но с детства у нас вырабатывается привычка добровольного подчинения. В подчинении тому, кто сильнее, есть множество плюсов. Вы чувствуете себя защищенными, вам комфортно, можно переложить ответственность за себя на того, кто сильнее, умнее, больше знает, можно вообще ничего не делать, и ни о чем не беспокоиться, и даже не думать, жить «как за каменной стеной». Для многих людей именно такая жизнь является пределом мечтаний. И они с радостью отдают себя во власть того, кто кажется им авторитетным, наделенным властью и силой человеком.

...

Людям кажется, что подчиняться авторитету выгодно и приятно – вот в чем причина особой силы этой ловушки. Люди сами готовы обманываться и порой начинают слепо подчиняться тому, кто только кажется авторитетом, так как имеет какие-то атрибуты, характерные для авторитета.

Это своего рода заложенная в нашей психике программа, формировавшаяся опять же в течение тысячелетий: подчиняться тому, кто имеет хотя бы некоторые атрибуты и символы власти. Понаблюдайте за собой, и вы заметите, как влияют на вас эти атрибуты и символы абсолютно помимо вашей воли. Вот они:

✔ высокий титул, должность: вы невольно смотрите с уважением и немного снизу вверх на человека, которого вам представили как профессора, или директора, или депутата Госдумы (если только вы сами не являетесь профессором, директором и депутатом Госдумы);

✔ известное имя: вы скорее купите то, что рекламирует звезда экрана, чем никому не известный артист, хотя качество товара от этого не зависит;

✔ наличие знаний, опыта, социального статуса, которыми вы не обладаете: врач, учитель, специалист в любой другой области невольно вызывает желание прислушиваться к его мнению и доверять ему;