Читать книгу "Йога. Лучшие упражнения для каждого лунного дня. Сила Луны для здоровья и удачи - Андрей Левшинов"

Не торопитесь, получайте радость от выполнения этого упражнения, задействуя все каналы восприятия.

Когда почувствуете приятную усталость, заканчивайте упражнение. Представьте, что энергия, очищающая ваше тело, собралась в районе солнечного сплетения в мягкий золотистый шар, внутри которого запечатлен ваш молодой образ. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов и открывайте глаза.

! Теперь вы в любой момент можете мысленно открыть это шар, и энергия молодости и здоровья придаст вам сил.

Желание дня: изобильная жизнь

Доступ к сокровищам мира

Закройте глаза, сделайте несколько глубоких и медленных вдохов и выдохов. Не открывая глаз, плавно поднимите руки над головой, представьте, то вы держите в руках сияющую сферу, размером с волейбольный мяч. Из сферы струится сияющий свет, он обволакивает ваше тело, окутывает его.

Опустите руки через стороны вниз, погружая себя в сияющую сферу. Произнесите: «Я – центр своего мира. Все, что происходит, мне на благо. В моем мире есть все, что необходимо мне. Это мир изобилия и счастья».

Одновременно продолжайте наблюдать, как золотое сияние заполняет комнату, выходит за границы дома, окутывает все, что вы видите. Это ваш мир. Здесь и сейчас вы можете получить все, что желаете. Прислушайтесь к себе – чего вам не хватает для счастья? Что бы это ни было, вы можете получить это.

Повторите слова: «Я – центр моего мира. Все происходящее – мне на благо. Я могу получить все, что мне действительно необходимо!»

! Категорически нельзя желать чего-то за счет других, тем более желать кому-то плохого. По закону гармонии, это пожелание неизбежно вернется к вам в удесятеренном размере!

Почувствуйте полное слияние с этим миром. Мир – это вы, вы – целый мир. Как вы желаете себе добра, так же весь мир на вашей стороне и готов предложить вам все свои сокровища, и ради них не надо сражаться и бороться с кем-либо. Будьте в этом состоянии столько, сколько хотите.

Когда у вас появится ощущение наполненности, соедините руки перед грудью и медленно откройте глаза.

Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.

3-й день лунного цикла

Символы дня: леопард, готовящийся к прыжку

Энергетика дня

Энергетика этого дня очень сильна. Это отражается и на поведении людей, они начинают проявлять агрессию и негативные эмоции. Поэтому старайтесь сегодня сдерживаться, проявлять самообладание. Стремитесь направить мощную энергию третьего лунного дня в нужное русло для достижения поставленных перед собой целей. Бездействие и апатия сегодня противопоказаны.

День благоприятен для:

✓ самосовершенствования

✓ операций в бизнесе

✓ сексуальной активности

День неблагоприятен для:

✓ решения финансовых вопросов

✓ сделок с недвижимостью

✓ операций в торговле

✓ путешествий, командировок

✓ переездов

✓ бракосочетания

Здоровье

В этот лунный день энергия бьет через край, поэтому внимательно отнеситесь к своему здоровью, направьте свои силы на занятия спортом, чтобы не нанести вред организму, при этом физическая нагрузка может быть максимальной. Полезно посещение парной. Особенно уязвимы в третий лунный день уши и затылочная часть головы.

Разминка для спины и плечевого пояса

Это простое упражнение настроит вас на выполнение более сложных асан. Кроме того, оно позволит:

✓ размять и укрепить плечи и руки,

✓ улучшить состояние мышц, влияющих на осанку,

✓ укрепить мочеполовую систему.

1. Исходное положение: сядьте на пол, вытяните ноги вперед. Руки поставьте ладонями на пол за ягодицами.

2. На вдохе, опираясь на ладони и пятки, поднимите корпус. Тело и ноги должны находиться на одной прямой. Задержите дыхание и сосчитайте до 5.

3. На выдохе вернитесь в исходное положение.

✓ Повторите упражнение 5–7 раз.

Поза кобры (Бхуджангасана)

Поза кобры – одна из наиболее распространенных асан, которая:

✓ позволяет исправить искривления позвоночника,

✓ благотворно действует на надпочечные железы,

✓ регулирует тепловой обмен в организме,

✓ препятствует скоплению газов в кишечнике.

1. Исходное положение: лежа на животе, пятки соединены, пальцы ног прижаты к полу.

2. Согните локти, передвинув ладони на уровень груди.

3. Сделайте медленный глубокий вдох и поднимите голову и грудь, прогибая спину позвонок за позвонком, так, чтобы пупок не отрывался от пола.

4. Посмотрите вверх и задержите дыхание на 6–8 секунд, затем начните выдыхать воздух, одновременно опускаясь на пол.

Повторите это упражнение 2 раза. Ежедневно исполняя это упражнение, каждые 2 недели прибавляйте по одному дополнительному повтору, доведя общее их количество до 7 раз.