Читать книгу "Обдуматый. Как освободиться от лишних мыслей и сфокусироваться на главном - Сэнди Ньюбиггинг"

Волны в океане хаоса

Ваши мысли, эмоции, физическое состояние, карьера, отношения, финансы и прочие аспекты внешнего мира постоянно меняются, словно поверхность моря. Изменчивость в их природе. Мысли пролетают одна за другой, нахлынут и схлынут эмоции, у тела своя работа. Старые друзья отдаляются, новые знакомые входят в вашу жизнь. Происходят перемены в карьере, в политике берет верх то одна, то другая партия, экономический климат меняется так же быстро, как и погода. Благодаря этим аспектам ваше тело, ваш разум и ваша жизнь постоянно меняются и настолько не подчиняются вам, что покоя нет и не будет.

Сила сосредоточенности

Но есть в жизни одна вещь, которую вы можете в значительной степени контролировать: только от вас зависит, на чем сосредоточить свое внимание. Тут никто, кроме вас, не властен решать. Никакие внешние обстоятельства не могут распорядиться за вас. Что бы ни происходило с вашим телом или с жизнью, вам выбирать, на чем вы в данный момент сфокусируете внимание. А раз так, зададим главный вопрос: куда направить внимание, чтобы обеспечить себе покой прямо сейчас? Ответ на этот вопрос и есть просветление!

Есть только две точки приложения внимания: внешнее содержание или внутренний контекст жизни.

Представьте на миг, что вся вселенная собралась в том помещении, где вы сейчас находитесь. У вас тут мебель, цветы, лампы, телефон и прочее имущество – назовем это ВЕЩИ. И чтобы было куда поместить вещи, требуется контекст – ПРОСТРАНСТВО. Пространства заведомо должно быть больше, чем вещей, иначе они просто не поместятся. Вещи могут меняться, но пространство, в которое они вмещаются, постоянно и неизменно.

Сейчас, когда вы читаете эти слова, вы начинаете различать ЗВУКИ – тиканье часов, пение птиц, отдаленный гул транспорта, шуршанье листьев за окном, музыку, чей-то разговор. Чтобы возникли звуки и вы могли их услышать, нужен контекст – тишина. Звук требует тишины. Даже если вокруг вас очень шумно, есть и ТИШИНА, иначе бы вы не услышали звуки. Эта тишина присутствует внутри вашего сознания – и сейчас, и всегда.

Далее содержание непосредственного и сиюминутного опыта включает ДВИЖЕНИЕ: движение груди при каждом вдохе, движение ваших пальцев, перелистывающих страницы книги, движение веток за окном – а ветер-то разгулялся. И опять же содержание движения помещено в контекст абсолютной НЕПОДВИЖНОСТИ, не нарушаемой никаким движением никогда.

Итак, мы обнаружили, что содержание вашей жизни, в том числе вещи, звуки, движения, помещены в контекст неподвижного пространства, тишины и покоя. Содержание то и дело меняется, а контекст присутствует постоянно и неизменно. Так же устроен и разум: движение мыслей и эмоций происходит внутри тихого и спокойного пространства.

И вот он, вопрос на миллион:

На чем вы обычно фокусируете свое внимание: на содержании или на контексте жизни?

Почти все, кому я задавал этот вопрос, ясно понимали: они главным образом всматриваются в содержание своей жизни и своего разума.

На чем сосредоточишь внимание, то и почувствуешь

Если сосредоточить все внимание на чем-то движущемся, меняющемся, соответствующими будут и ощущения – вы почувствуете нестабильность, неуверенность. Чтобы обрести мир, всегда присутствующий внутри вас, нужно учиться сосредотачиваться на том, что не движется и не меняется, а всегда пребывает в тишине и покое.

Как только вы переключите таким образом свое внимание, вы вступите во владение тем, что принадлежит вам по праву рождения. Мир, удовлетворение, любовь, счастье и многое другое – все терпеливо ждет вас. Ждет, чтобы вы заметили постоянное присутствие покоя в вас.

Ваше истинное «Я» – это спокойное и тихое сознание, осознающее текущий момент. Это сознание всегда пребывает в мире, совершенно удовлетворено и преисполнено любви. Ничто не может разлучить вас с вашим истинным «Я», но вы сами, предаваясь размышлениям о прошлом и будущем, обделяете его вниманием.

Запомните на будущее

Вы искали мира в собственном разуме (стараясь избавиться от мыслей), в своих переживаниях (настраиваясь на позитивный лад), в своем теле (оздоравливая его и стараясь привести в желаемую форму), в карьере, деньгах, отношениях, в различных аспектах и сферах жизни. НИЧЕГО НЕ ПОМОГЛО. Это не я утверждаю – это утверждает ваш личный жизненный опыт. Вы не обрели покоя, сколько ни меняли, ни улучшали, ни совершенствовали свое тело, свой разум, свою жизнь. Наверное, настала пора применить принципиально новые стратегии?

Вы чувствуете то, на чем сосредотачиваете свое внимание. Фокусируясь на вещах изменчивых и вам неподконтрольных, вы, естественно, перестаете ощущать покой. Но сосредоточьтесь на пространстве, покое, тишине, и вы обретете мир.

Это так просто.

Давайте поиграем

Заметь момент

Эта игра поможет вам ощутить то, о чем я рассказываю. В ней есть три обязательных правила. Если хотите сразу же получить немалую пользу от игры, строго их соблюдайте.

• Правило № 1: в этой игре не бывает «неправильно».

Играйте, как играют дети. Помню, малышом я мог часами возиться с картонной коробкой и двумя ложками, воображая, будто плыву на лодке. Не старайтесь играть «правильно», просто играйте наивно и невинно, присматривайтесь, и увидите, что получится.

• Правило № 2: игру нельзя откладывать на потом.

В нее нужно сыграть прямо сейчас. Не анализируйте мои указания, не откладывайте игру на потом – делайте, что я говорю, причем немедленно.

• Правило № 3: нельзя думать о том, как вы будете делать.

Делайте, и все. Если не помогает, значит, вы думаете об игре, а не переживаете в этот момент то, на чем я прошу вас сосредоточиться.

С правилами все ясно? Приступаем!

Сейчас вы читаете эту книгу. Перед вами страница – либо напечатанная в книге, либо на экране компьютера. Продолжайте смотреть на нее, однако сосредоточьтесь и на своем левом плече. Не смотрите на него, не двигайте им, просто подключитесь и вспомните, что у вас имеется левое плечо.