Читать книгу "Сила оптимизма. Почему позитивные люди живут дольше - Том Рат"

Через несколько дней муж стал приходить домой в гораздо лучшем настроении и с удовольствием включался в разговоры. В конце концов внимание и забота любящего мужа доверху заполнили ее «ведро».

Но совершенно неожиданным оказалось для нее то, что она стала чувствовать себя гораздо счастливее, всего лишь переключившись на «позитив», вместо того чтобы акцентировать внимание на «негативе». Благотворные перемены не только коснулись семейной жизни, но и с друзьями, и с коллегами стало гораздо приятнее общаться.

Особо нужно подчеркнуть долгосрочный эффект от передачи позитива другому человеку. По словам Барбары Фредриксон, позитивные эмоции порождают «цепочки межличностных импульсов», чьи «долгоиграющие» эффекты очень действенны, независимо от того, ощущаете вы их или нет[32]. Всякий раз, заряжая позитивом других, вы даете импульс. Подумайте вот над чем: если вы сможете «наполнить» всего лишь двух человек в день, а эти люди, следуя положительному импульсу, наполнят еще четверых, то по закону прогрессии за 10 дней можно будет осчастливить более тысячи человек! А если позитивной энергии тех двоих хватит не на двух, а, скажем, на пятерых знакомых, то за этот же срок вы скрасите более 19 миллионов жизней!

Следуя аналогии, если вы почувствовали, как кто-либо наполнил ваше «ведро», примите этот дар с благодарностью, не отмахивайтесь и не преуменьшайте важность действий этого человека. Наполните его «ведро» в ответ, просто скажите «спасибо», дав понять, что цените комплимент или признание. В свою очередь вы с большей вероятностью поделитесь полученной позитивной энергией с другими.

Для тех, кому интересно, насколько сильна ваша «наполняющая» энергия, мы подготовили небольшой «тест на позитивное воздействие». Ответив на 15 несложных вопросов и подсчитав результат, вы сможете оценить степень своего позитивного воздействия на ваше окружение. Пройдя тест на нашем сайте, вы сможете сравнить свои данные с данными других по результатам опросов Гэллапа. Не переживайте, если не сможете заработать много очков с первого раза, наша основная цель – помочь вашему постоянному совершенствованию. Вопросы представляют собой ключевые области для дальнейшего прогресса. Если вы хотите в совершенстве овладеть «искусством наполнения “ведер”», предлагаем вам распечатать вопросы теста и время от времени заново отвечать на них.

Поделитесь ссылкой с друзьями, если вам интересно, как ваши результаты соотносятся с их ответами. Может показаться интересным определить лучшего «мастера по наполнению “ведер”» в вашей семье, компании или кругу друзей. Пройдите этот тест сейчас, а затем повторите через несколько месяцев. Результаты могут вас приятно удивить.

Тест на позитивное воздействие

1. Я помог кому-то за истекшие сутки.

2. Я исключительно вежливый и учтивый человек.

3. Мне нравится находиться в кругу позитивно настроенных людей.

4. Я похвалил кого-то за истекшие сутки.

5. Я умею поднять настроение другим.

6. В окружении позитивно настроенных людей я работаю куда более продуктивно.

7. За истекшие сутки я дал понять кому-то, что забочусь о нем.

8. Мне интересно знакомиться с новыми людьми.

9. Когда мне говорят что-то приятное, мне хочется ответить тем же.

10. За последнюю неделю мне приходилось выслушать чей-нибудь рассказ о его жизненных ориентирах и устремлениях.

11. Я могу рассмешить грустного человека.

12. Я стараюсь называть каждого из своих коллег тем именем, которое предпочитает он сам.

13. Я учусь у коллег тому, что у них получается лучше, чем у меня.

14. Я всегда улыбаюсь людям при встрече.

15. Я хвалю людей при каждом удобном случае.

Стратегия третья

Хороших друзей должно быть много

В школьные годы дети с удовольствием стремятся поучаствовать в различных кружках и факультативах, спортивных секциях, музыкальных группах. Причем нередко они посещают занятия, даже если те не вполне отвечают их интересам. Почему же они туда ходят, если их не подталкивают к этому родители, а успехов особых не наблюдается? Может быть, и сотрудниками, демонстрирующими приверженность организации, далекой от идеала в их представлении, движут те же причины? У них, вероятно, есть лучший друг.

Очень часто мы вступаем в какие-то группы, команды или организации просто затем, чтобы быть рядом с нашими лучшими друзьями. Вы когда-нибудь задумывались над этим? Мы сознательно используем фразу «лучшие друзья», потому что наше исследование показало, что наличие друзей, хороших друзей и даже близких друзей в числе коллег совсем не то же самое, как если бы рядом работал самый лучший друг. Люди, работающие бок о бок с лучшим другом, проявляют гораздо более высокую продуктивность, менее подвержены риску производственного травматизма, получают больше благодарных откликов от клиентов.

Даже при том, что понятие «лучший друг» подразумевает некоторую исключительность, совсем не обязательно ограничиваться лишь одним «самым-самым близким другом». Очень даже неплохо иметь отношения категории «очень близких друзей» среди ваших коллег и вне рабочего круга общения. Теплые, доверительные отношения значительно повышают чувство удовлетворенности жизнью в целом. Психолог Эд Динер считает, что «счастливые люди способны на более качественные социальные отношения»; люди же, страдающие от одиночества, напротив, ущербны с психологической точки зрения[33].

Вспомните, как завязывались отношения с вашими лучшими друзьями. Скорее всего, этому предшествовала серия приятных впечатлений, которые вы произвели друг на друга. Если от общения с кем-либо поначалу у вас остался стойкий негативный осадок, маловероятно, что впоследствии вы крепко подружитесь. Помните об этом, знакомясь с новыми людьми.

Для начала научитесь запоминать имена людей, которых вы регулярно встречаете, и привыкните обращаться к ним именно таким образом, который они предпочитают. Поверьте, именно эта мелочь может произвести главное впечатление. Очень сложно строить отношения, пока вы не знаете человека по имени, причем каждое новое знакомство имеет шанс перерасти впоследствии в дружбу.

Наполнить незримое «ведро» человека – лучший способ стать друзьями. И не столь важно, хотите ли вы иметь множество приятелей или вам более комфортно, когда вокруг вас всего лишь несколько друзей, но очень надежных. Это отличный способ завязать новые отношения и укрепить проверенные. Сказать по правде, дружба вряд ли продлится долго, если вы не «подпитываете» друг друга.

Начните с ближайшего окружения. Расскажите, почему вы дорожите этими людьми, что больше всего цените в ваших отношениях. Даже если они это и без вас прекрасно знают, им все равно будет приятно услышать добрые слова. Старайтесь быть частью их интересов, станьте катализатором для еще более прочных, позитивных, доверительных отношений.