Читать книгу "36 и 6 правил здоровых глаз - Александра Лазук"

Перегрузка зрелищными впечатлениями может неблагоприятно отразиться на нервной системе ребенка: снизится концентрация внимания, появятся раздражительность, тревожный сон.

Помните: как и всякая зрительная работа, просмотр телепередач нередко приводит к утомлению. Напряжение зрения объясняется не спецификой телевидения, а дополнительной нагрузкой на органы зрения.

Могут ли проблемы со зрением привести к проблемам в школе?

С того момента как ребенок идет в школу, заканчивается беззаботная жизнь. Успехи или неуспехи в школе определяют будущую жизнь человека, его профессиональный рост и социальное положение. Не все дети в школе сталкиваются с серьезными сложностями, но через определенные этапы проходят все без исключения.

Очень часто поведение детей в школе сопровождается

• слабой способностью к концентрации;

• постоянным недостатком внимания;

• постоянно плохим поведением (непоседа);

• эмоциональными расстройствами (в том числе такими социально значимыми нарушениями, как агрессивность, депрессии);

• психосоматическими нарушениями (головные боли, боли в животе, ночное недержание мочи, заикание);

• неудачи в школе отбивают у детей желание учиться.

• Такие проблемы, как дислексия, сложности при чтении, письме и счете, гиперактивность и синдром недостатка внимания объединяет одно общее понятие «дефицит».

Ну а что общего имеют глаза с этим «дефицитом»? Разумеется, плохую успеваемость совершенно необязательно всегда объяснять проблемами со зрением. Но что интересно: даже при отсутствии каких-либо физических или физиологических проблем с глазами, они часто возникают на фоне вышеперечисленных школьных проблем и усиливают их!

Каждый ребенок с любыми психологическими отклонениями или сложностями в обучении должен получить консультацию офтальмолога как можно раньше. Даже в детском возрасте можно обнаружить катаракту, глаукому, заболевания сетчатки и зрительного нерва, а также признаки серьезных изменений в головном мозге.

Снижение зрения – это часто, но далеко не всегда проблема, решаемая назначением очков, и только специалист может точно определить, в чем дело. Детские глаза обладают собственным и очень сильным механизмом саморегуляции, причем за счет этого механизма даже серьезные нарушения зрения могут быть компенсированы за счет изменения кривизны хрусталика при напряженной работе мышц. Проверка зрения в обычных условиях может ничего не показать. Лишь обследование с применением специальных капель, расширяющих зрачок, может выявить истинное состояние вещей.

Чем выше рефракционная ошибка (то есть некорригированная близорукость или дальнозоркость), тем больше усилий мозг ребенка прилагает к тому, чтобы компенсировать ее, а на усвоение информации уже просто не остается сил.

ФАКТ

Французские ученые доказали, что детям до двух лет вообще нельзя смотреть телевизор, так как у них не развита связь между изображением и звуком. Малыши затрачивают очень большое количество энергии на то, чтобы уловить эту связь, причем затрачивают именно те силы, которые им нужны для познания окружающего мира.

Аналогичная проблема возникает при наличии у детей косоглазия, в том числе скрытого, то есть того, которое можно выявить только при помощи специальных тестов. Чаще всего эти проблемы вызывают сложности с чтением и письмом, но решаются они достаточно просто: правильно подобранными очками и системой упражнений, которые можно и нужно проводить дома, а в более сложных случаях – в специализированных кабинетах охраны зрения или офтальмологических центрах.

Что же должно насторожить нас, если ребенок плохо успевает в школе или становится неуправляемым? Вот «сигналы тревоги», на которые должны обращать внимание и родители, и учителя:

• сложности с чтением и письмом;

• нежелание читать, рисовать или заниматься какими-то прикладными работами (вырезать из бумаги узоры, вышивать, мастерить);

• быстрое утомление при незначительной концентрации внимания;

• ребенок постоянно трет глаза;

• постоянное моргание или подмигивание;

• изменение положения глаз при выполнении работы;

• чувствительность к свету;

• при рассматривании предмета ребенок принимает вынужденное положение головы или постоянно стремится подойти ближе;

• скашивание глаз;

• жалобы на головные боли и на двоение в глазах при головных болях;

• неуклюжесть;

• пугливость и нерешительность.

Как вы видите, признаков возможных зрительных нарушений достаточно много. Надо быть просто очень внимательным к своему ребенку и не отмахиваться от его жалоб, говоря, что он просто ленив и… как бы сказать помягче… несообразителен.

Правило № 20

Компьютерные советы, или что можно сделать, чтобы глаза меньше уставали

Работа на компьютере накладывает дополнительные требования по отношению к зрению. Без надлежащей тренировки и полезных зрительных навыков и глаза, и тело могут пострадать. У пользователей компьютера часто наблюдается зрительное напряжение, ухудшение зрения, боли в спине и шее, головные боли. Как следствие – постоянная потребность в более сильных очках и другие неприятные и болезненные симптомы.

Существует семь способов уберечь глаза от воздействия компьютера. Первые три касаются рабочего места:

• Возможность переводить взгляд на удаленные объекты.

• Отсутствие бликов на экране.

• Надлежащая освещенность помещения.

Их выполнение поможет создать рабочую атмосферу, в которой вы сможете оптимально использовать зрение и давать глазам отдых, а также ограничить влияние двух главных источников физической и психической усталости – ослепляющего света и зрительного напряжения.

Следующие четыре упражнения помогут вам сохранить ясность зрения при работе за компьютером:

• моргать каждые 3–5 секунд;

• видеть не только экран;

• чаще смотреть на удаленные объекты;

• по возможности использовать специальные очки, защищающие от компьютерного излучения.

Правильное моргание, «открытое» зрение (осознание того, что происходит вокруг, когда вы смотрите на экран) и короткие перерывы в работе сохранят ваши глаза здоровыми и расслабленными, а зрение – ясным. Вы также сможете лучше концентрироваться.

Далее мы рассмотрим каждый из семи способов подробнее.

Правила для контактных линз

Правило № 21

Контактные линзы. Помни главное

Согласитесь, что очки не всегда возможно использовать, если надо заниматься спортом или бальными танцами; очками не всегда удобно пользоваться, особенно если хочется очень хорошо выглядеть (а очки наносят непоправимый ущерб образу) или, например, надо выходить из дому в морозную или дождливую погоду – очки замерзают, запотевают, на них попадают капли дождя, изображение расплывается – в общем, и без того не самая спокойная жизнь становится еще более напряженной.