Читать книгу "Эффект Феникса: как переродиться и стать счастливой за 7 дней - Анастасия Барашкова"

Если вы чувствуете, что тело не отзывается, значит, пришло время им заняться. Позадавать себе вопросы и наконец понять, что же вашему телу нужно.

Не забывайте про психосоматику. Негативные мысли и эмоции могут вызывать физические недомогания. Об этом хорошо написала известный психолог Луиза Хей, в интернете можно найти ее таблицу – связь между тем, что болит, и нашими переживаниями.

Часто тело нам подсказывает, оно кричит: «Дорогая моя, посмотри, у тебя болит колено, голова или горло – значит, какая-то мысль не дает тебе покоя!» Единственный способ разобраться в том, почему с тобой это происходит, – проанализировать свои негативные мысли и проговорить их. Объяснить близким людям, что тебя на самом деле беспокоит. Нужно уделять этому время, прислушиваться к своему телу. И – делать практики. Это очень важно.

Также хочу обратить ваше внимание на то, что, когда мы болеем, внутри нас болеет тот самый внутренний ребенок, которому когда-то в детстве не хватило любви и внимания. Часто женщины, недолюбленные в детстве, подсознательно ждут и требуют этого внимания от кого-то из близких – партнеров или своих детей. И страдают оттого, что не получают, как им кажется, заслуженного, начинают хандрить и болеть. При этом те, от кого они этого требуют, искренне не понимают, чего от них хотят.

Здесь очень важно остановиться, понять, какого именно внимания вам не хватает, сказать самой себе, что ваш близкий человек не виноват в том, что вы недополучили, и – подарить это внимание самой себе. Не ждите, что кто-то полюбит вас больше, чем вы сами. Уделяйте себе время. Вы – это самое важное, что у вас есть. Обязательно тратьте на себя деньги с удовольствием, тратьте на себя время, делайте приятные и полезные процедуры, ухаживайте за собой, как за самой большой драгоценностью.

Посмотрите на список, который вы написали, – что вы хотите исправить в своем теле. Вам не кажется, что он слишком большой? Самая главная иллюзия состоит в том, что женщина думает: если она исправит все свои недостатки, то ее будут больше любить. Правда же в том, что любить будут ровно настолько, насколько вы сами любите и принимаете свое тело.

Составьте список того, что вы можете прямо сейчас сделать для своего тела. И начните это делать прямо сейчас. Перестаньте экономить на своем теле и думать, что кто-то другой должен прийти и помочь вам.

Часто многие говорят: «У меня нет денег, нет времени, нет возможности заниматься собой». Это заблуждение. Ведь когда мы заболеваем, всегда находятся и деньги на необходимые лекарства, и время, чтобы ходить по врачам. Но, как говорят, болезнь легче предупредить, чем лечить. Согласитесь, лучше найти возможность и заняться собой раньше, чем вы почувствуете, что слишком запустили себя.

Повторяйте упражнение со списком хотя бы пару раз в неделю, и уже совсем скоро вы почувствуете, как ваше тело благодарно вам, отзывается на ваши вопросы и дает правильные ответы, которые можно принимать как руководство к действию.

* * *

Многие женщины, особенно молодые мамы, часто говорят о том, что у них просто не хватает времени на себя, ведь они все свое внимание и силы отдают малышу.

Но если спросить такую маму, что же она делает, когда ребенок засыпает, то чаще всего оказывается, что это драгоценное время тратится либо на домашние дела, либо на пролистывание лент социальных сетей, чтобы переключиться.

Если же хорошо подумать, то, скорее всего, из этих нескольких часов всегда можно выделить 15 минут, попросить своих домашних не беспокоить вас, чтобы вы могли заняться собой. Это не всегда просто, от вас потребуется быть убедительной и дисциплинированной. Но ничего невозможного здесь точно нет. Просто поймите, что если сейчас вы спишете свое нежелание заниматься собой на дефицит времени, то уже совсем скоро ваше тело вернет вам это невнимание к себе – болезнями, стрессами, зажимами.

Есть такие практики, которые вы можете делать, даже сидя в общественном транспорте – вы прикрываете глаза и представляете, как в вашу верхнюю чакру входит энергия Вселенной, она золотистого цвета. Она медленно заполняет ваше тело – ваш нос, глаза, мозг, зубы, губы, шею, грудь, живот, спину, все мышцы. Вы представляете, как она наполняет вас теплым прозрачным медом, растекается по всем вашим клеточкам. Она стекает с ваших рук, вы «прогоняете» ее до кончиков пальцев на ногах. Вы заряжаетесь этой энергией Вселенной и излучаете любовь к самой себе. На такое упражнение можно потратить пять минут. Оно может показаться смешным, несерьезным, но это правда работает.

Попробуйте поделать его семь дней, и вы почувствуете, как вам отвечает ваше тело. Не обязательно делать все практики, можно только те, которые вам понравились, чередовать их.

Слушайте себя. Обязательно трудитесь над собой. И поймите, что кроме вас самих никто не обязан вас любить. А вот вы сами любить себя обязаны.

Жизнь дается нам во благо, в удовольствие, для того чтобы мы прорабатывали какие-то свои зажимы, страхи – и избавлялись от них.

Домашнее задание:

Упражнение 1. «Слушай свое тело»

• Тело, которое дано мне, совершенно. Стандарты красоты относительны, разрешите себе свободу от этих стандартов.

• Относиться к своему телу уважительно – значит слушать его.

• Есть нужно только тогда, когда вы действительно голодны, а не когда у вас «голодные глаза».

• Кормите себя тем, что не разрушает ваше тело. Составьте свое собственное вкусное и полезное меню.

• Наблюдайте, сколько вам нужно времени для хорошего сна. Составьте и соблюдайте свой режим.

• Запланируйте фитнес, комфортный для вас (бассейн, танцы, йога).

• Займитесь своим здоровьем: обследуйте организм, при необходимости вылечите то, что давно откладывали (зубы, спину, кожу, волосы и т. д.).

• Балуйте свое тело, когда вам этого хочется.

Упражнение 2. Разговор с телом. Медитация

Закройте глаза, расслабьтесь. Почувствуйте свое тело: ноги, живот, бедра, руки, грудной отдел, голову, каждую клеточку организма. Представьте, что сейчас вас ждет долгожданный разговор с верным старым другом, с которым вы давно не виделись.

Полностью расслабьтесь. Теперь все внимание перенесите на свои руки. Вы видите свои пальцы, ладони, ногти. Вы трогаете свои руки и спрашиваете у них: «Как я могу проявить к вам свою любовь?» Запомните или запишите ответ.

Дотроньтесь руками до своих волос, почувствуйте их, спросите у них: «Как я могу проявить к вам свою любовь?» Запомните или запишите ответ.

Дотроньтесь до своего лица, почувствуйте его, спросите: «Как я могу проявить к тебе свою любовь?» Запомните или запишите ответ.

Проделайте аналогичное упражнение со своими глазами, губами, шеей, грудью, животом, бедрами, спиной, плечами, ногами, ступнями, внутренними органами, кожей.

Откройте глаза. Запишите все то, что попросили у вас ваши части тела. Начните это реализовывать.