Читать книгу "Внимание самому важному. От стресса и хаоса к осмысленности и концентрации - Нин Джеймс"

Творческое внимание заставляет на время забыть о собственных делах и сосредоточиться на событиях, а не на внутреннем мире. Необходимо отдавать себе отчет в возможных последствиях каждого слова, решения, поступка. Стоит научиться слушать, чтобы слышать, а не придумывать ответ. Каждый из нас может вкладывать внимание в дело, а не тратить его попусту, считая себя очень занятым человеком.

Любая встреча – это возможность повлиять на окружающий мир. С помощью творческого внимания мы можем добиться перемен к лучшему, вдохновить собеседников, подстегнуть рабочий процесс.

Модель намеренного внимания

Быть внимательным сознательно – значит действовать целенаправленно и использовать творческий подход к окружающему миру. Лина, одна из моих клиенток, прекрасно сформулировала его суть: «Нужно целиком погрузиться в ситуацию, полностью, до мелочей, прочувствовать момент и сделать из него важное событие». Я согласна с каждым ее словом.

Я очень люблю контекстуальные модели, поскольку они воздействуют и на правое, и на левое полушарие мозга. Давайте построим такую модель и подытожим все, что знаем о намеренном внимании.

Если вы не знаете, верно ли направлено ваше внимание, воспользуйтесь подсказками на рис. 2.1.

Рис. 2.1. Намеренное внимание

• Сделать осознанный выбор – полностью погрузиться в ситуацию.

• Совершить осмысленный поступок – сосредоточиться на самом важном.

• Внести творческий вклад – воздействовать на окружающий мир.

Намеренное внимание – луч света

Мне хотелось бы пролить свет – в буквальном и переносном смысле – на ту роль, которую намеренное внимание играет в революции этой сферы. Представьте себе, что это источник света. Подобно тому как в мире существуют всевозможные источники света, так и в различных обстоятельствах нужны и продуктивны разные виды внимания. Вы можете выбрать подходящий с учетом того, кто сейчас находится рядом с вами, что вам нужно сделать, чего вы хотите добиться.

• Стробоскоп – прибор, который производит многократные световые импульсы. Его название образовано от греческого слова strobos – кружение, беспорядочное мерцание. Таково наше внимание, когда мы разрываемся между десятком дел и лихорадочно пролистываем страницы в социальных сетях на семейном обеде. Такой вид внимания может быть полезен при мозговом штурме, когда надо сообща набросать побольше идей. Энергия бурлит, и мысли бьют ключом. Обсуждение происходит динамично, и все предложения тщательно рассматриваются.

• Луч. Представьте себе карманный фонарик: он освещает нам путь и помогает найти то, что нужно. Подобный тип внимания полезен, когда вы занимаетесь хорошо знакомым делом по старой, проверенной методике или выполняете рутинную работу. Он ценен и для руководителя, который должен указывать путь команде. Но иногда внимание-луч может быть во вред: не стоит слепо выполнять чужие советы или применять новый метод, не выяснив, оправдает ли он ваши ожидания.

• Прожектор. Луч прожектора мощный, но узкий. Такой вид внимания помогает отсечь ненужное и направить силы на результат. Идеально подходит для беседы с очень важным человеком, а также в тех случаях, когда поджимают сроки и нужно устранить отвлекающие факторы, чтобы полностью сосредоточиться на работе. Однако предельно сфокусированное внимание сослужит дурную службу, если направлено лишь на недостатки и сложности.

Какое внимание требуется для выполнения отдельной задачи? Задавайте себе этот вопрос, прежде чем приступить к действию, и вы усвоите принцип намеренного внимания.

Как применить эту модель на практике и каждый день быть осознанно внимательным, чтобы в итоге получить хорошие плоды своих стараний? Прекрасный вопрос! Для начала придется избавиться от вредных привычек. Нужно перейти от неосознанности к сознательному вниманию, от рассеянного к целенаправленному, от механического к творческому.

Пришло время делать то, чего мы все боимся, – пришло время перемен!

Меняться тяжело, но вы об этом не пожалеете

Джон был менеджером высшего звена в банковской сфере (некоторые детали биографии я изменила в целях конфиденциальности). Высокий пост требовал от него творческого участия в десятках проектов, а также руководства большой командой, которая задавала тон во всей отрасли. Джон умел вдохновлять сотрудников, он был феноменально энергичным человеком. Однако его почтовый ящик был вечно переполнен письмами, телефон постоянно разрывался от звонков, а приглашения на деловые встречи лились нескончаемым потоком. Джону приходилось перебегать с одного совещания на другое, поэтому он часто опаздывал.

С раннего утра, с момента пробуждения до минуты, когда Джон ложился спать (что нередко случалось поутру), он находился на связи с сотрудниками и клиентами. Когда бы он ни начал и когда бы ни закончил рабочий день, ему никак не удавалось переделать все дела. Джон рассылал вопросы и поручения в любое время дня и ночи, и сотрудники исправно ему отвечали. За ним закрепилась дурная слава начальника, который не дает подчиненным ни минуты покоя.

Из-за крайней загруженности работой семейная жизнь Джона разладилась, начались проблемы со здоровьем, в первую очередь со сном. Результаты он показывал высокие, но топ-менеджмент опасался, что один из их лучших руководителей выгорит дотла. Поэтому меня пригласили помочь Джону изменить образ мышления, настрой и привычки, чтобы повысить его эффективность и урегулировать частную и деловую стороны жизни.

После долгих уговоров Джон согласился на радикальный план изменений. Он определил приоритеты, назвал самых важных для себя людей и главнейшие задачи. При полной поддержке руководства я заставила его взять отпуск и уехать с семьей на тихий остров, где никто не смог бы с ним связаться. Кроме того, мы убедили Джона найти себе какое-нибудь новое увлечение. Его расписание было разгружено, а также я помогла ему избавиться от вредных привычек – например, беспокоить сотрудников в неурочные часы. Я научила его иногда отказываться от работы в пользу того, что по-настоящему важно в жизни человека.

В итоге вся команда Джона почувствовала себя намного лучше и даже благодарила меня за свободные вечера. Его семья была в восторге, а сам он стал здоровее и спокойнее. Деловые показатели тоже пошли вверх: Джон убедился в том, что намеренное внимание дает заметный результат.

В обществе с дефицитом внимания легко сбиться с пути и приобрести неправильные привычки, как случилось с Джоном. Люди перестали контролировать собственное внимание, поэтому им пора вернуть власть в свои руки. Словом, нам требуются перемены. Если мы хотим жить осознанно, придется изменить образ мышления, настрой и привычки.