Читать книгу "Стресс как внутренняя игра. Как преодолеть жизненные трудности и реализовать свой потенциал - Джонни Хортон"

ПОНИМАНИЕ БОЛИ

Данные о пациенте предоставлены доктором Джоном Хортоном

Ребекка обратилась ко мне с изнурительной хронической болью в спине. Женщина месяцами не могла работать, но никто не мог поставить ей четкий диагноз; согласно анализам, у нее были лишь незначительные проблемы с позвоночными дисками, которыми никак не объяснялись сильные боли. Ребекка прошла курс физиотерапии и акупунктуры, но это не улучшило ее состояния. Сев рядом с Ребеккой и открыв ее историю болезни, я увидел, как сильно ее пугает боль.

Копнув глубже, я узнал, что отец Ребекки страдал боковым (латеральным) амиотрофическим склерозом (БАС), или болезнью Лу Герига. БАС – это мучительное и в конечном счете смертельное заболевание с генетическим компонентом. И вот, когда мы заговорили о ее отце, я быстро понял, что Ребекка панически боится, что унаследовала БАС.

Страх перед неизвестностью и невозможность контролировать будущее часто становятся очень мощным источником тревоги и беспокойства. Я объяснил Ребекке, что ее боль состоит из трех компонентов. Первый – физическая боль. Второй – страх перед БАС. И третий – тревога в целом. Как только она поняла, что страх и беспокойство причиняют ей большую боль, чем реальная, но второстепенная проблема со спиной, она почувствовала себя намного лучше. А чуть позже, узнав результаты генетического теста, показавшего, что у нее нет гена БАС, проблема со спиной Ребекки разрешилась окончательно.

Впоследствии каждый раз, когда у Ребекки возникало какое-то непонятное чувство в спине или ногах, оно больше не приводило в действие «систему аварийной сигнализации». Теперь женщина знала, что эти незначительные боли в спине, которые никак не реагировали на традиционные методы лечения, явно не вызваны серьезным заболеванием.

Чрезмерный страх нередко становится причиной стресса, независимо от того, имеет ли он основания. Первостепенная задача любого человека, испытывающего боль, – выявить как можно больше ее вероятных причин: физических, психологических и эмоциональных. Это может занять некоторое время, но это очень важно для победы над порабощающим страхом.

Упражнение. Ваш самый назойливый страх

Долго не раздумывая, запишите один из преследующих вас страхов. Посмотрите, нет ли в нем чего-то такого, что звучит как явное преувеличение авторства создателя стресса.

Создатель стресса призывает негативные эмоции

Создатель стресса – большой мастер разыгрывания мелодрам на манер голливудских. Одна-единственная мысль (например, «Я явно не нравлюсь этому человеку») может запустить целый каскад негативных эмоций: замешательство, печаль, отчаяние, гнев, страх и прочие. Как только мы позволяем создателю стресса убедить нас в чем-то неприятном, негатив начинает казаться самой настоящей реальностью, как в индийской легенде о фермере, у которого заболел мул. Фермер решил спросить соседа, не одолжит ли тот ему своего мула, чтобы вспахать поле. По пути к дому соседа он рисовал в воображении разные неприятные слова, которые мог сказать ему сосед: «А почему ты так плохо заботился о своем муле? Как ты мог допустить, чтобы животное заболело. Я не хочу, чтобы ты брал моего. Я тебе не доверяю; ты не умеешь заботиться о мулах». По дороге фермер накрутил себя так сильно, что, как только сосед открыл ему дверь, ударил его и заорал: «Ты жмот и негодяй!»

Истинный пример создателя стресса в действии.

ПОНИМАНИЕ СТАРОЙ ТРАВМЫ

Данные о пациенте предоставлены доктором Эддом Ханзеликом

Мередит, пациентка чуть старше шестидесяти, страдала от ощущения жжения во всем теле. Особенно интенсивным оно становилось ночью, не давая ей уснуть. Сначала врачи считали, что симптомы связаны с менопаузой, и ей прописали высокую дозу гормонов, что только усугубило ситуацию. Наблюдались у Мередит и другие симптомы, включая проблемы с пищеварением, усталость, отсутствие либидо, депрессию и панические атаки. Словом, ко времени прихода ко мне на прием женщина была на грани отчаяния.

Я провел всесторонний осмотр Мередит, и мы поговорили о ее жизни. Ее история оказалась весьма интересной. Когда ей было двенадцать, она, сидя на заднем сиденье автомобиля, который ехал по Бруклинскому мосту, услышала, как мать кричит: «Берегись!» Следующим, что она осознала, была автомобильная авария; повсюду была кровь. Мать Мередит погибла.

Мередит никогда прежде не анализировала свои чувства по поводу этого травматического события, и даже теперь, почти пятьдесят лет спустя, разговаривая со мной, не могла сдержать слез. Я увидел, что у нее, по всей вероятности, посттравматическое стрессовое расстройство, вызванное пережитым в детстве негативным опытом. Механизм стресса был активирован во время аварии и с тех пор, по сути, никогда полностью не отключался.

После того как мы исключили возможность других заболеваний, я объяснил Мередит, что ее организм, вероятно, перевозбужден и находится в таком состоянии уже очень долгое время. Не понимая того, что симптомы коренятся в детской психологической травме, женщина была в полной власти преувеличенных страхов создателя стресса и его негативных идей и объяснений.

Поначалу подобрать лечение для Мередит было довольно трудно, поскольку первым на все вопросы отвечал голос создателя стресса со всеми его сомнениями, тревогами и страхами. Но как только мы сосредоточились на исцелении эмоциональной и физической травмы прошлого, женщина смогла отстраниться от создателя стресса, и физические признаки болезни начали ослабевать.

В своей медицинской практике нам нередко приходится наблюдать, как люди избавляются от многих изнурительных хронических симптомов, осознав, что они являются следствием старых травм. Неправильное толкование симптомов создателем стресса вызывает огромное беспокойство. Наблюдать за их исчезновением по мере того, как на смену страху приходит понимание, доставляет огромное удовольствие.

Создатель стресса – мастер самонападок

Нападки на себя – конек создателя стресса. Он критикует каждое ваше движение, настойчиво указывает на ваши ошибки, смеется над вашими желаниями, судит вас безжалостно – и делает все так, чтобы безоговорочно убедить вас, что все это правда.

Создатель стресса может постоянно держать вас в напряжении с помощью бесконечной песни «так надо – так не надо», «это должен – это не должен». «Ты должен был сделать то. Тебе следовало поступить так». Иногда он продолжает настаивать, чтобы вы что-то сделали, а когда вы наконец соглашаетесь, делает финт ушами и заявляет: «Ну и зачем ты это сделал?» Он, кажется, никогда не бывает вами доволен. И это, мягко говоря, подрывает вашу уверенность в себе.

Создатель стресса может быть поистине беспощадным. Один мой мудрый друг сказал: «Когда люди начинают судить сами себя, дьявол по сравнению с ними сущий ангел».

Одной из главных производных самонападок является чувство вины. Доктор Хортон читает своим пациентам, угодившим в эту ловушку, стихотворение «Эта печальная игра», которое написал Хафиз, персидский поэт XIV столетия.