Читать книгу "Лечение и чистка суставов. Классические и нетрадиционные методы - Оксана Салова"

Лечиться грязями можно и дома. Конечно, отдых на курорте – это прекрасное времяпрепровождение, приносящее удовольствие и пользу, но не всегда мы можем его себе позволить. Для домашних процедур нужно запастись грязью. Ее можно купить или выбраться на природу, подальше от мегаполиса, найти торфяное болото, набрать грязи, высушить ее и использовать. Можно прибегнуть к услугам местных санаториев, лечебниц, в которых иногда для усиления лечебного эффекта применяют электрогрязевые процедуры. Подогретую грязь накладывают на больные места, на лепешки кладут электроды, соединенные с гальваническим аппаратом, а затем пускают ток. Иногда используют электрофорез с грязевым раствором.

Полезны при заболеваниях суставов и бани. Баня прогревает, очищает тело не только от внешних загрязнений, но и от токсинов и шлаков внутри организма, улучшает обмен веществ.

Не только тепло, но и холод может положительно повлиять на самочувствие, поднять иммунитет. Это не значит, что сразу нужно заняться моржеванием. Приучайте себя к холоду постепенно. Начинайте с обтираний. Для этого смочите махровое полотенце в холодной воде, выжмите и обтирайте руки и ноги, начиная с пальцев. Как только заметите, что привыкли к холоду, кожа не реагирует на него (не краснеет), понижайте температуру воды, увеличивайте объем растираний или переходите на обливания. Поначалу обливайтесь 30-градусной водой, постепенно снижая температуру до 15 °C. После того как привыкнете, можете переходить на контрастный душ: теплый – холодный – теплый – холодный. Сначала обливайтесь теплой водой в течение 2–3 минут, дайте организму прогреться, а затем пускайте холодную воду на 0,5–1 минуту; обязательно заканчивайте процедуру холодным душем. Во время холодного душа можете растирать тело мочалкой или рукавицей, но сильно не трите, чтобы не травмировать кожу.

Если трудно сразу обливаться, начните закаливание с рук и ног (опускайте их в холодную воду). Обязательно ходите босиком, если есть возможность – то и по снегу, больше времени проводите на свежем воздухе.

С помощью мануального терапевта можно решить проблемы со спиной, поправить осанку, вернуть позвонкам и межпозвоночным дискам их нормальное положение. Мануал лечит руками, и это не массаж.

Стоит ли обращаться к мануальным терапевтам – сложный вопрос, ответ на который каждый выбирает сам. Главное – пользоваться услугами настоящих специалистов, имеющих медицинское образование, а не шарлатанов.

Помните также, что далеко не всем можно прибегать к такому лечению. Категорически запрещается всякая мануальная терапия:

• при инфекциях, протекающих в позвоночнике;

• опухолях головного и спинного мозга, позвоночника, суставов, конечностей и других органов;

• воспалительных заболеваниях спинного мозга;

• после операции на позвоночнике;

• при сколиозе III степени и выше;

• дисковых миелопатиях;

• секвестрации дисковой грыжи;

• полиартритах;

• острых заболеваниях мозгового и венечного кровообращения;

• заболеваниях грудной полости;

• острых заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

Акупунктура (иглоукалывание) также применимо при лечении артрозов и артритов. Воздействие на биологически активные точки, в том числе лазером или магнитом, позволяет влиять на различные органы и системы организма, в том числе на суставы, например пораженные ревматоидным артритом. Врач выбирает нужные точки (а их на нашем теле 695) и на 15–30 минут ставит в них иглы размером от 2–3 до 8-10 см. Это помогает расслабиться, успокоиться, поднимает настроение, делает сильнее и увереннее.

Массаж

Массаж – еще одна важная процедура в лечении суставов. Массаж расслабляет, улучшает крово– и лимфообращение, снимает боли в мышцах и связках, усиливает выработку суставной жидкости, что положительно влияет на общее состояние организма и самочувствие.

Конечно, проходить курс массажа нужно у специалистов. Однако неплохо знать основы массажа и если не делать его самостоятельно, то иметь представление о технике движений и их пользе.

Рассмотрим основные массажные приемы. Они не так сложны, как может показаться. При должной практике каждый в состоянии их освоить, тем более что набор стандартных массажных манипуляций невелик. Основные приемы – поглаживание, растирание, разминание, выжимание.

Поглаживание

Помните, что любой массаж начинается и заканчивается поглаживанием.

Поглаживание – это своеобразная разминка, щадящие приемы, которые помогают мышцам расслабиться. Обычно кожу поглаживают до легкого покраснения, чтобы точно знать, что кровообращение усилилось, мышцы стали получать больше кислорода, обмен веществ ускорился. Поглаживание – это неторопливое движение, которое действует успокаивающе, обладает болеутоляющим действием.

При поглаживаниях кисть и рука расслаблены, четыре пальца обязательно собраны вместе, а большой – максимально отведен в сторону.

Выполняя поглаживания, старайтесь захватить как можно больший участок кожи, начинайте с легкого выполнения приема, постепенно усиливайте его, делая более глубоким. Не спешите, но и не тормозите, выдерживайте темп (примерно 20–25 поглаживаний в минуту). Следите, чтобы поглаживания были плавными, скользящими, а ваши руки слегка касались больного места, не смещали мышцы. Ладонь при этом не должна отрываться от тела.

Существует несколько видов поглаживания: плоскостное, обхватывающее, прямолинейное, комбинированное, щипцеобразное, поперечное, глажение. Иногда выделяют кругообразное, зигзагообразное, концентрическое, спиралевидное, граблеобразное, крестообразное и гребнеобразное поглаживание.

Рассмотрим особенности каждого вида.

Плоскостное поглаживание. Используется на ровных и больших участках тела (спине, животе, груди). При таком поглаживании руки расслаблены, пальцы выпрямлены и сомкнуты, руки двигаются без ограничений: и поперечно, и продольно, и по кругу, и по спирали. Выполняются поглаживания и одной рукой, и двумя.

Обхватывающее поглаживание. Подходит для выпуклых участков тела (ягодиц, рук, ног, шеи, боковых поверхностей туловища). Обхватывающее поглаживание проводится расслабленной кистью с отведенным в сторону большим пальцем, при этом остальные пальцы обязательно сомкнуты, а кисть плотно сжимает массируемую поверхность. Движения как непрерывные, так и прерывистые. Если на спине под поверхностью кожи имеется значительный слой жира, массаж выполняют отягощенной кистью: одна рука лежит поверх другой, что создает дополнительное давление. Правда, есть одно условие: поглаживания должны быть ровными и ритмичными.

Прямолинейное поглаживание. Выполняется открытой ладонью, плотно прижатой к массируемой поверхности. При этом кисть расслаблена, а пальцы сжаты, за исключением большого, отведенного в сторону. При выполнении скользящих движений используют указательный и безымянный пальцы.