Читать книгу "Ящерица в твоей голове. Забавные комиксы, которые помогут лучше понять себя и всех вокруг - Дан Кац"

Все люди испытывают страх. Иногда он имеет под собой основания, иногда нет. Часто человек знает, что ситуация не так уж опасна, но все равно очень не хочет попасть в нее. Наиболее вероятное объяснение такому страху: твой мозг, основываясь на опыте или фантазии, связал некую ситуацию с опасностью или неудобством. Мозг очень хорошо запоминает угрозы, поэтому каждый раз, когда ты сталкиваешься с чем-то, что пробуждает эти воспоминания, неприятное чувство возникает автоматически.

Некоторые люди пытаются остановить его, упрекая себя или насмехаясь над собой:

• – Не будь уже таким слабаком!

• – Соберись, размазня!

В результате человек травит сам себя, и его самочувствие только ухудшается. Что он тогда делает? Ну да, ругает себя еще сильнее!

Большинство из нас понимает, что нельзя заставить ребенка прекратить бояться угрозами – это только напугает его еще сильнее. Но по отношению к самим себе мы бываем совершенно безжалостны.

Когда в следующий раз ты заметишь, что говоришь себе злые слова, потому что боишься или стесняешься, задумайся: действительно ли это принесет пользу?

Есть ли более эффективные способы справиться со страхом? Если его нельзя прогнать руганью, то лучше просто признать, что страх есть. Не бывает волшебных приемов, способных прогнать его. Напротив, человек может принять решение сделать что-то, несмотря на свой страх. Легко ли это? Чаще всего нет, но это – единственный способ.

Виноваты ли цветы, что они вянут?

Ничто не растет без плодородной почвы

Когда у человека проблемы на работе или в отношениях, он и его окружение порой считают, что с ним что-то не так. И наоборот, когда кому-то сопутствует успех, его объясняют какими-то личными особенностями и уникальным талантам. В психологии это называется фундаментальной ошибкой атрибуции (по-английски fundamental attribution error). Мы делаем неверное умозаключение о том, что чье-то поведение можно объяснить особенностями его или ее личности.

При этом мы упускаем то, что влияет на нас сильнее всего, – окружающую среду.

Чтобы растение в горшке расцвело, ему нужна забота. Горшечные растения вянут не оттого, что они не могут «собраться и заставить себя» или у них «неверное отношение к делу». Они вянут, потому что их не поливают или оттого что земля плохая.

Человек не может расцвести, если этого не позволяет его окружение. Ребенок не развивается, не получая верного соотношения требований и поддержки. Мы чахнем, если работодатель не обеспечивает нас осмысленными задачами, не заботится о нас и плохо оплачивает наш труд. То же самое происходит в отношениях, в которых нет возможности для роста обоих партнеров. Один из них завянет.

Подумай об этом, когда тебе покажется, что ты или кто-то другой не оправдывает чужих ожиданий. Для роста всем нужна хорошая почва.

Наш краткосрочный мозг

Сиди, и через неделю получишь косточку

Обычно наше долгосрочное планирование примерно такое же, как у собаки

Одна из вещей, которые беспокоят нас больше всего, – наша недальновидность.

• – Мы съедаем весь пакет сладостей, хотя дали себе обещание ограничить потребление сахара, чтобы влезть в прошлогодний купальник.

• – Мы смотрим старые фильмы, которые уже десять раз видели, вместо того чтобы готовиться к важному экзамену по математике.

• – Мы покупаем дорогущий свитер, хотя из-за этого через неделю не сможем заплатить за квартиру.

Список можно продолжать сколь угодно долго.

Мы не задаемся вопросом: как получилось, что мы, люди, вообще способны действовать с учетом отдаленных последствий? Если мы посмотрим на всех остальных обитателей нашей планеты, они всегда предпочитают быстрый результат. Когда они голодны и видят что-то вкусное, они это съедают. Если им что-то неприятно, они сделают все, что в их силах, чтобы избежать этого. Попробуй убедить собаку сидеть, обещая, что через неделю она получит косточку. Конечно, ничего не выйдет. Помимо того что собака наверняка не поймет, что ей говорят, она еще и не в состоянии представить, что ее действия через неделю приведут к каким-то последствиям.

На самом деле просто удивительно, что у нас, людей, есть способность принимать решения, выгоду от которых можно получить лишь в далеком будущем. Мы даже строим планы на несколько поколений вперед! Собаке такое недоступно…

Наша жизнь – постоянная борьба между краткосрочным и долгосрочным. Не стоит удивляться, что иногда мы предпочитаем краткосрочное. Но когда речь идет о чем-то важном – реши, как должна выглядеть твоя жизнь, и живи так! Используй уникальную человеческую способность представлять себе будущее. Но время от времени можно и пожалеть себя. В конце концов, ты тоже зверушка, которая хочет сладкого. Прямо сейчас.

Катить снежный ком

Риск взять на себя слишком много

Многие люди испытывают проблемы с тем, чтобы доводить дела до конца. Они никак не могут начать или слишком легко сдаются. Если они все-таки доделывают дело, то это происходит в спешке и часто слишком поздно. Причина в том, что мы ждем «верного чувства» – нам кажется, что лишь тогда стоит приниматься за дело. Поскольку многие вещи неприятны и трудоемки и вдобавок всегда есть что-то более привлекательное, мы так никогда и не беремся за них – у нас «нет настроения».

Когда мы все-таки принимаемся за то, что долго откладывали, то нам кажется, что надо наверстать упущенное, сразу сделав очень много. Результат, к сожалению, такой же, как у человека, который пытается катить большой снежный ком: чем больше он тянул время, тем огромнее становится тяжесть, которую приходится толкать перед собой. Снежный ком так велик, что от этого еще труднее приняться за дело. Ноша кажется неподъемной, и человек снова откладывает дело…

Так что, если ты что-то долго откладывал, радуйся, если просто взялся за эту работу. Постарайся распределить ее на долгий срок. Если регулярно выполнять одно-два пункта, можно разгрести даже гигантский завал.