Читать книгу "Легкий способ бросить пить - Аллен Карр"

Позже я объясню, почему сила воли в данных обстоятельствахпригодится вам не больше, чем мухе, старающейся вырваться из цветка, хотязнание механизма ловушки, разумеется, могло бы помочь ей улететь, пока не сталослишком поздно. Но если даже помогла сила воли, что это меняет? Предположим,причиной неспособности контролировать употребление спиртного стало отсутствиесилы воли. Какой смысл рекомендовать использовать то, чего у нас нет? Хотятакой совет должен, по идее, вселить в нас надежду, он хуже бесполезного.Почему же мы не разоблачаем «экспертов», которые дают нам подобные советы?Потому что сами верим в решающее значение силы воли. Наше чувство собственногодостоинства уже не совсем адекватно, и тем более скверно, если окружающие и высами воспринимаете себя как безвольную медузу.

Вы не пробовали бросать пить, изучая список отрицательныхпоследствий употребления алкоголя? Такой подход кажется вполне логичным, егодовольно часто рекомендуют, но, как мы скоро убедимся, советы по преодолениютяги к спиртному, исходящие от общества, включая так называемых «экспертов»,только усложняют дело. Например, упомянутый список обычно включает следующиепункты:

1. Средняя продолжительность жизни пьющего человека надвадцать лет меньше, чем непьющего.

2. Пьющий человек за свою жизнь в среднем тратит ? 100000или примерно $142000 на алкоголь.

3. Алкоголь разрушает клетки мозга.

4. Алкоголь является главной причиной импотенции.

Я не буду продолжать этот перечень, потому что вы можетезаподозрить меня в использовании тактики запугивания. Но это совсем не так. Явсего лишь хочу показать, что подобный список только усугубляет проблему. Онможет на несколько дней удержать вас от соблазна, и я не отрицаю, что некоторые«выздоравливающие алкоголики» умудряются отказываться от выпивки при помощитакой тактики. Но они делают это не благодаря, а вопреки ей.

Список составляется для того, чтобы при каждом искушениивытаскивать его из кармана, перечитывать и уговаривать себя: «Не будь дураком!»Это помогает преодолеть соблазн. Но лишь на короткий срок. Вы полагаетесь насилу воли, но в конечном итоге наступает день, когда ваша сопротивляемостьистощается. Почувствовав искушение, вы думаете: «К черту этот список! МНЕ НУЖНОВЫПИТЬ!» Вы разворачиваете список, но не с целью перечитать его, а чтобыпорвать на мелкие кусочки.

Почему этот метод не действует? По той же причине, что иболее чем бесполезный совет врача: если мы не пьем, то не потому, что не должныэтого делать. Подобный совет может вызвать желание решить проблему, но непоможет ее преодолеть. Единственный выход – устранить причины, заставляющие наспить или напиваться. На самом деле все доводы в пользу отказа от спиртноготолько усложняют дело. Некоторым очень трудно уяснить эту мысль. Но развеинформация об опасностях ожирения снижает аппетит? Конечно же нет! Это синдромзапретного плода: пища становится в десять раз соблазнительней, чем раньше. Чембольше вы сосредоточиваете внимание на вреде употребления алкоголя, темнастойчивее нашептывает другая часть сознания:

«Алкоголь должен приносить огромное удовольствие или пользу,иначе ни я, ни остальные 90 процентов не пили бы его».

Или, если вы достигли стадии, когда не можете больше себяобманывать, что алкоголь приносит вам удовольствие:

«Должно быть, порок крепко укоренился во мне, иначе я мог быбросить пить, и то же самое могли бы сделать все другие хроническиеалкоголики».

Чем больше внимания вы уделяете причинам отказа отспиртного, тем более обделенным и несчастным чувствуете себя в периодывоздержания (эффект запретного плода) и в периоды запоя (комплекс вины).

Главная причина, почему сосредоточенность на вреде алкоголямешает сокращать дозу, заключается в том, что все усилия направляются на самупроблему, как будто в ней содержится решение. Вы можете не сразу принять этуточку зрения, но важно с самого начала понимать, что я имею ввиду. Вернемся кграфу Монте-Кристо. Предположим, что он учел советы доктора и всю оставшуюсяжизнь провел в мучительных размышлениях об ужасах тюремного заключения. Развеэто помогло бы ему совершить побег? Конечно, нет! Это могло лишь усилить егостремление к побегу, но оно у него уже и так было. Он должен сосредоточиться натом, как сбежать, а каждая минута, проведенная в размышлениях о том, почемунадо бежать, мешает ему действовать и только усложняет достижение конечнойцели.

Положение графа вполне очевидно. Почему же при рассмотренииалкогольной проблемы возникают такие сложности? Из-за двойной функции сознанияалкоголика: как заключенного и тюремщика. Заключенного представляет та частьнашего мозга, которая стремится к решению проблемы, а тюремщика – другая часть,которая не дает нам сосредоточиться на этом. Поскольку эти две частипринадлежат одному мозгу, нам кажется, что, сосредоточившись на несчастьяхзаключенного, мы заставим тюремщика выпустить его.

Ничего страшного, если вы сочтете эту мысль не совсемвразумительной. Вы не стали бы читать мою книгу, если бы нашли решение проблемыалкоголя самостоятельно. Мы знаем, что в мире существуют миллионы людей саналогичными трудностями, которые отчаянно стремятся сдерживать свое пьянство,но не могут этого сделать. Давайте признаем бесспорный факт, что пока вы ненашли решения, вы находитесь в таком же надежном заточении, как графМонте-Кристо. Неужели графу нужно рассказывать об ужасах тюремной жизни? Развечеловеку, потерявшему работу, дом, семью, нужно составлять список? Он ужеутратил всякое подобие самоуважения, поэтому меньше всего нуждается вдополнительном напоминании о том, какой он жалкий и слабовольный. Положение нестановится лучше, когда врач бередит рану, объясняя больному то, что тот и такпрекрасно знает.

Есть три основных вывода, которые я хотел бы сделать извсего сказанного в этой главе:

1. Единственным решением проблемы может стать толькоустранение факторов, которые мешают нам контролировать употребление спиртного.Что это за факторы? В основном то, что мы относимся к алкоголю как кнеотъемлемой составляющей праздничного веселья и/или преодоления стрессов ижизненных трудностей. Возможно, вы считаете, что эти факторы нельзя устранить.Посмотрим. Не забывайте: вы должны быть объективным. Но если вы уверены, что ихневозможно устранить, тогда легко понять, почему людям так сложно бросить питьили контролировать потребление спиртного.

2. Примите простой и бесспорный факт, что при неудачнойпопытке воздержаться от выпивки или снизить дозу спиртного вы находитесь втаком же надежном заточении, как граф Монте-Кристо.

3. Меньше всего человек, достигший крайнего предела,нуждается в том, чтобы ему напоминали (другие или он сам) о том, какой онжалкий и слабовольный. Это только усугубляет проблему.

Итак, давайте оставим все негативные мысли. Если вычувствуете себя глупым, слабым, вам не хватает самоуважения, немедленнопрекратите клеймить себя. Вы не виноваты. Вы не более виноваты, чем остальные90 процентов, заключенных в ту же тюрьму, или чем муха, которую ведет к гибелиее природный инстинкт. Помните, что со дна ущелья есть только один выход. Длярешения своей проблемы раз и навсегда графу Монте-Кристо требовался ключ оттюрьмы. Вы держите этот ключ в руках. Выполняйте правила, дочитайте книгу доконца, и вы тоже обретете свободу раз и навсегда. Несмотря на то, что алкогольявляется химическим веществом, оказывающим физическое воздействие, проблемарешается только на психологическом уровне.