Читать книгу "Привычки Дзэн Осознанности: От страданий к счастью за 30 дней - Мануэль Вилла"

· Каких искушений избежал? С какими разочарованиями сумел справиться, не поддаваясь раздражению?

· Чему я сегодня научился? Каким счастьем смог поделиться с окружающими?

· Кто со мной сегодня поделился хорошим? Что хорошего (спокойствие и другие положительные вибрации) я смог передать?

Составьте собственный список вопросов. Не скромничайте. Копайте глубже, туда, где, по вашим ощущениям, действительно назрела необходимость меняться. Наблюдайте за своим прогрессом в течение тридцати дней подряд. Сделайте это привычкой. Улыбайтесь на каждом шагу, улыбайтесь маленьким неудачам, которые несут удовлетворение от знания о том, что вы все делаете правильно и что вы на верном пути.

День 15

Не нужно успокаиваться. Распахните двери навстречу счастью.

Когда человек переживает трагедию или серьезную драму, когда теряет близких людей, когда его близко коснулась беда, восстановиться бывает очень тяжело. Идут дни, недели, месяцы и даже годы, а человек живет как будто в тени. Глаза привыкают к «полутьме», выход из этого «туннеля» на «яркое солнце» причиняет боль. Человек выстраивает собственную экосистему, в которой ему относительно комфортно, и остается жить в грустном, апатичном и унылом мире. В таких ситуациях очень нужен друг, собеседник, книга, ретрит, свежая мысль, толчок — все что угодно, что станет поворотной точкой и поможет травмированному человеку пробудиться.

Если вы услышите голос, шепчущий вам, что пора, что все страшное закончилось, что сострадание помогло вам справиться и пережить сложный период, не заглушайте его. Откройте глаза, сделайте глубокий вдох и наслаждайтесь жизнью.

Счастье — это выбор. В успехе и счастье нет ничего необычного. Счастье возможно здесь и сейчас. Нужно лишь отыскать его и поделиться им с окружающими. Чем чаще вы делитесь своей радостью с другими людьми, тем счастливее они становятся, тем больше счастливых людей среди нас и тем лучше всем нам.

Один из вопросов, который мы часто задаем на наших тренингах: «Что для вас означает успех?» С ответом проблем обычно не возникает, и почти всегда успех оказывается связан с достижением какой-либо цели. Как правило, речь идет о вещах, «обитающих» на поверхностных уровнях сознания: деньги, положение в обществе, безопасность. Более проницательные люди указывают на спокойствие, самореализацию и внутренний мир. Но в обоих случаях отвечающие попадают в одну и ту же ловушку. С каких это пор достижение цели, зачастую требующее больших жертв, стало успехом?

В погоне за морковкой, висящей у нас перед носом, мы забыли о том, что рядом растет усыпанная сочными плодами яблоня. Работая ради своих «идеалов», мы растеряли и позабыли все ценности, а вместе с ними и принципы. Вот почему иногда бывает так полезно обо что- нибудь споткнуться или столкнуться с настоящими трудностями.

В такие моменты мы явственно видим, что в нашей гонке нет никакого удовольствия, а наградой за это не может быть одно лишь достижение цели.

Успех, как и счастье, - это путь, а не его завершение. Это путешествие. Нет ничего лучше удовлетворения от осознания того, что вы находитесь на верном пути. Хватит думать об этом. Почувствуйте это телом. Вы счастливы, прямо сейчас; иначе вы не читали бы эту книгу.

Но давайте мы вам еще немного поможем. Где искать источники ежедневного успеха и счастья? Позвольте задать вам несколько вопросов:

· Вот вы наметили тысячу дел на ближайшие сутки, и более того, умудрились справиться с большинством из них. Вы как-то наградили себя за это?

· Сколько сомнений вы сегодня разрешили, сколько трудностей преодолели? Сколько решений, более или менее важных, приняли? Вы поздравили себя с этим? Помните, для сомнения нет худшего врага, чем радость и счастье.

· Сколько нового вы узнали только за последние несколько часов? Разве не удивительно, как далеко вы продвинулись вперед?

· Сколько ошибок вы выявили, признали и исправили? Скольких людей простили? Разве это не отличные новости?

И так до бесконечности. Составьте собственный список. Перестаньте выдумывать жалобы, критику, боль и страдания — начните новую жизнь, полную поцелуев, объятий, дружеских похлопываний по плечу, улыбок и веселых подмигиваний истинного соучастия.

Жизнь такая и есть. В каждый отдельно взятый момент времени она дает нам возможность встать на сторону добра, сострадания, привязанности, благодарности, аутентичности и любви.

Не ошибитесь. Без самомнения и амбиций все сразу становится намного проще. Медитируйте. Не усложняйте себе жизнь.

День 16

Сила сосредоточения

Самым важным на пути к счастью является сила сосредоточения — иными словами, то, куда вы направляете свое внимание. И первым делом необходимо натренировать свой мозг, чтобы он снова начал замечать радости жизни.

Часто люди жалуются, что не могут добиться того-то и того-то, не замечая, что большую часть времени сосредоточены именно на том, чего они не хотят. Проблема в том, что наш мозг устроен таким образом, что вы всегда будете видеть именно то, на чем сосредоточены. Если вам более близок мистический подход, вспомните о Законе Притяжения — вы притягиваете то, о чем часто думаете. И неважно, какой путь вы изберете. Главное — с сегодняшнего дня сосредоточиться на том, чего вы хотите от жизни.

Помните, как вы захотели купить автомобиль определенной марки — и вдруг начали видеть его на каждом шагу? Или как повредили руку или ногу — и внезапно полгорода захромало и каждый третий был в гипсе? Или как вам особенно понравилась (или не понравилась!) песня — и ее начали транслировать буквально по всем радиостанциям?

Так работает сосредоточение, причем не только для машин, сломанных ног или песен, но и для счастья, успеха, возможностей, и даже для грусти, проблем, волнений и других болезненных эмоций. Как только начинаешь что-то искать, оно вдруг обнаруживается везде. Джеки Ставрос и Чери Торрес по итогам своего исследования пришли к выводу: «Мы видим то, что ищем, и упускаем многое из того, чего не ищем, даже если оно находится прямо перед нами. Наш опыт взаимодействия с миром определяется тем, куда мы направляем свое внимание».

Вот почему так важно осознавать, на чем вы сосредоточены: на хорошем или плохом? На проблемах или их решении? На прошлом или настоящем?

Если вы будете говорить: «Я счастлив, боже, как я счастлив!» - и при этом сосредоточиваться на драме, боли, на том, как с вами плохо обращаются и как ужасен этот мир, тогда, друг мой, ваш мир будет полон драмы и боли, несмотря на все окружающее вас счастье. Счастье и боль сосуществуют друг с другом. Просто в вашей реальности проявляется то, на чем вы сосредоточиваетесь. А это можно научиться контролировать.