Читать книгу "Unfu*k Yourself. Парься меньше, живи больше - Гэри Джон Бишоп"

Часто причиной того, что мы не видим решения, является то, что мы стоим слишком близко к проблеме. Отойдите на достаточное расстояние, чтобы взглянуть на картину в целом. Эта практика очень похожа на явление, которое психотерапевты называют когнитивной реструктуризацией (это придание новой структуры мыслям, которые влияют на ваше отношение к жизни).

Разум периодически подшучивает над нами, поворачивая наши мысли в самых разнообразных направлениях, многие из которых попросту нерациональны. И хотя мы привыкли думать, что всегда поступаем логично, это не так.

Мы находимся во власти когнитивных предубеждений, эмоций и заблуждений, о большинстве из которых мы не подозреваем.

Иногда мы слишком глубоко погружаемся в проблему и не можем посмотреть на нее объективно. Самое время остановиться, отступить на шаг и подумать, что же все-таки происходит.

Есть одна интересная особенность у нашего плохого настроения – чаще всего мы обманываем сами себя, думая о тех грустных вещах, которые не являются правдой.

Дэвид Д. Бернс

Если проблема все еще слишком близко, сделайте еще шаг назад. И еще. И еще.

Спрашивайте себя: «Что на самом деле здесь происходит?» до тех пор, пока суть проблемы не станет ясна. Продолжайте, пока вы не увидите жизнь в целом и не осознаете, что текущая проблема – это всего лишь очередная кочка на дороге.

У вас получилось!

Когда вы, наконец, увидите свои перспективы, вы придете к следующему убеждению: у меня получилось! Вы начнете верить в это, чувствовать это и жить, исходя из этого.

Вы справитесь. Это вас не убьет. Жизнь не окончена. У вас в баке еще достаточно горючего. Достаточно.

«У меня получилось!» Это не значит, что у вас уже готово идеальное решение. Это значит, что вы держите руки на руле, что у вас есть право голоса – точно так же, как и в любой другой ситуации. Эй, неужели этого недостаточно для победы?

Да, все не всегда хорошо. Жизнь – это не только веселье, но у вас все получилось! Я говорю это не для того, чтобы заставить вас почувствовать себя лучше и уверенней всего лишь на пару секунд. Посмотрите на свои достижения, у вас действительно получилось! Вы смогли, и так было всегда. У вас получилось тогда, получится и сейчас.

Вспомните о том, кто вы на самом деле, и скажите:

У меня получилось. У меня получилось. У меня получилось.

05

В объятиях неопределенности

Неопределенность – это место, где берет начало все новое.

Вы наркоман

Вы не контролируете себя и так зависимы от наркотика собственного выбора, что даже не осознаете, как сильно он влияет на вашу жизнь. У вас есть терзающее пристрастие, и это пристрастие к предсказаниям.

Будет ли завтра дождь? Как будут вести себя мои акции? Кто выиграет Суперкубок? Вы все время смотрите вперед и пытаетесь представить, что произойдет, до того, как что-нибудь случится.

Почему?

Определенность.

Мы ищем определенности, чтобы избежать неопределенности. Мы хотим знать, чего ждать, куда идти и что надевать. Мы хотим быть готовы. Мы хотим быть в безопасности.

Это не просто желание, это зависимость. Мы выбираем людей, прежде чем узнать их, за секунды определяя их характер. Мы покупаем брендовые вещи, хотя существует тысяча альтернатив. Мы принимаем витамины, чтобы предотвратить болезни, которых у нас еще нет. Встречаемся с кем-то несколько месяцев или даже лет, чтобы быть уверенными в своем будущем, чтобы быть уверенными, что все будет так, как мы предсказывали. Дайте мне определенности, да побольше, побольше, побольше!

Вы видели немало наклеек на бампер и мемов в интернете, которые восхваляют тех, кто идет на риск, и призывают нас броситься в пучину неопределенности. Мы точно знаем, что наше стремление к риску напрямую связано с возможностями и успехами, и все-таки многие так и остаются в своем уютно организованном мирке.

И у этого есть причина. До недавнего времени мир был довольно страшным местом для таких, как мы с вами. Каждый шаг в неизвестность грозил смертью. Жизнь была большой русской рулеткой. Она напоминала ресторан, в меню которого значились лишь монстры и чудовища, а наша судьба напрямую зависела от черного юмора матушки Природы.

К счастью, мир теперь уже не такой страшный, как тысячи лет назад (хотя, конечно, его и сейчас трудно назвать безопасным). Жизнь стала гораздо спокойнее. Это невероятно, но факт. Медицина и технологии ушли далеко вперед. Насилие и преступность хоть и мелькают в новостях, но все равно являются редкостью для обыкновенного человека.

Конечно, существуют неизлечимые болезни и случаются террористические акты и катастрофы, но вероятность того, что мы подхватим вирус, превращающий людей в зомби, или вместе с Элли и Тотошкой улетим в неведомую страну, практически равна нулю.

Спешу сообщить вам еще одну удивительную новость: вероятность того, что вы внезапно умрете по дороге в магазин, или того, что ваш босс на самом деле убьет вас, если вы попросите повышения, – ничтожно мала! А если вы пригласите кого-то на свидание, то, верите вы или нет, с вас не свалятся штаны и никто из посетителей Старбакса не будет показывать пальцем и смеяться над вашим нижним бельем с Губкой Бобом.

Другими словами, наша боязнь риска, которая раньше была необходимостью, больше не нужна. Те инстинкты самосохранения, которые прежде спасали нам жизнь, теперь, наоборот, мешают.

Парадигма потенциала

Наша одержимость определенностью может быть трагична и непродуктивна по двум причинам.

Во-первых, неопределенность – это место, где что-то происходит.

Неопределенность – это наш персональный путь к новым возможностям. Это среда, в которой вы растете, получаете новый опыт и уникальные результаты. Неопределенность – это место, где берет начало все новое.

Стремление к безопасности стоит на пути великих и благородных свершений.

Тацит

Когда вы застреваете в своей зоне комфорта и делаете только то, что делали всегда, то, по большому счету, живете прошлым и совсем не двигаетесь вперед. Вы повторяете свои поступки, которые когда-то были рискованными, так как вы не знали, к чему они приведут, но которые с тех пор превратились в рутину.

Задумайтесь: как вы сможете попасть в новое место, если вы никогда не выходите из дома? Как вы сможете завести новых друзей или роман, если ни с кем не знакомитесь? Как вы можете получить что-то новое, если действуете по-старому?

Правильно, никак. Правда в том, что вы не можете предсказать, что будут делать ваши друзья, не говоря уже о совсем незнакомых людях. Будь это очередь в магазине, ночной клуб или банк, ситуация неизбежно полна неопределенности.