Читать книгу "Психология победы. Секреты подготовки олимпийских чемпионов - Елена Кутовая"

Лариса К., фехтовальщица, МСМК, член сборной команды России, перед чемпионатом мира была у меня на приеме. Мы провели с ней подобную работу. После возвращения с турнира с победой она мне рассказала, что соревнование было очень сложным. Когда ей предстоял последний бой, силы оказались на пределе. В этот самый момент, к ее удивлению, она испытала те чувства, которые ощущала во время наших сеансов. Включилось подсознание, которое открыло «второе дыхание». Лариса довольно легко стала победительницей. И это не единственный случай. У тебя тоже получится – только не ленись!

Заканчивать релаксацию нужно правильным выходом из нее.

Дай себе установку на определенный счет (любое любимое число) полностью восстановиться.

Медленно веди отсчет:

1 – пауза;

2, 3 – я начинаю чувствовать ноги, руки (пошевелить пальцами);

4, 5 – активизируется прилив сил, энергии, настроения;

6, 7 – активизируется мозг;

8 – глубокий активный вдох и активный выдох;

9 – открываю глаза.

Резко не вставай.

Мыслеформа на ночь: мягко погружаюсь в дрему, проснусь бодрым, в хорошем настроении.

Схема релаксации №2

Рекомендую проводить после сильных эмоциональных стрессов или после общения с неприятным собеседником. Так же, как и предыдущую схему, делай этой упражнение после мышечной релаксации.

Ты представляешь себя лежащим на берегу реки. Водоем находится в движении, течение создает сильную энергетику, ее мощь распространяется на десятки метров вокруг и очищает окружающее пространство от «мусора», в том числе чистит твое биополе и трансформирует негативные эмоции в позитив.

Во время отдыха лучше находиться в зоне А – больше заряжаешься положительной энергией, в зоне Б – напротив, приедешь домой обессиленным.

Продолжим.

Ты чувствуешь траву, ее запах, плотность. Видишь солнце над головой, чувствуешь ветерок и т. д. (все, как в схеме релаксации № 1). Бабочки, птицы, шмели, шум движущейся воды – всё дает положительные эмоции, ты растворяешься в этом пространстве, становясь частичкой этого мира.

Ты встаешь и направляешься босиком по росе к тропинке, ведущей на опушку. Здороваешься с лесом. Входишь в него и постепенно углубляешься, тщательно разглядывая все и всех, встречающихся на пути (паутинки, жучков, дупла в деревьях и т. д.), на душе становится уютно и легко.

Краем уха ты начинаешь улавливать приближающийся шум воды и направляешься в его сторону. Шум усиливается и твоему взору открывается водопад.

Ты подходишь к нему, мочишь ноги, потом становишься под струи воды и отдаешь ей все свои переживания, страхи, боль, страдания, обиды. Все горести изливаются из твоего тела в виде энергетических потоков темного цвета. Совершив омовение, тебе становится спокойнее и веселее. Ситуация уже не кажется такой безвыходной. Ты вышел из той точки, в которую сам себя, по своей же воле, по собственному желанию погрузил. Ты можешь посмотреть на нее отстраненно. Люби и цени себя, делай подарки, награждай за победы.

Продолжаем. Ты отступаешь назад и вплотную прислоняешься к скале, разглядывая мир сквозь брызги воды, «водное стекло», переливающееся всеми цветами радуги, и понимаешь, что все худшее уже позади, а все хорошее в твоих руках. Тебе дышится легко и радостно, а завтра ты про эту ситуацию забудешь, так как мир преподнесет новые, на сей раз приятные сюрпризы, интересные знакомства, долгожданные встречи, путешествия.

Ты выходишь из воды, перепрыгиваешь с камня на камень, ложишься на траву и действуешь так же, как в схеме релаксации № 1.

Запоминаешь и вкладываешь в подсознание весь пережитый позитив с программой быстрого восстановления себя в будущем в подобных эмоциональных состояниях. Даешь себе установку, что твое подсознание в нужный момент мгновенно вынесет на поверхность эту эмоциональную волну.

Выход из релаксации должен быть медленным и неторопливым.

Знаешь, что означает слово «обижаться» на самом деле? Возвратная частица – «ся» указывает на выбор человека «находиться в обиде», то есть ты сам, совершенно добровольно, выбираешь быть обиженным. Задумайся, чем тебе это выгодно?

Схема релаксации № 3

Рекомендую практиковать эту методику тогда, когда необходимо активизировать свое воображение. Например, она идеально подходит тем, кто запланировал реализацию новых проектов, воплощение в жизнь смелых идей, решил кардинально изменить свою жизнь.

Ты представляешь себя лежащим высоко в горах на альпийском лугу. Постепенно погружаешься в окружающий тебя пейзаж и теряешься в нем. Ощущаешь себя лежащим на лепестках альпийских цветов. Твое тело невесомо. Ароматы насыщают каждую клеточку, и от этого в тебе просыпается пьянящее состояние головокружительной радости от того, что мир так красив и неповторим. Ты видишь порхающих бабочек, слышишь жужжание пчел, стрекоз, жучков, перелетающих, переползающих с цветка на цветок. Твои легкие заполняет чистый воздух, наполненный жизненной энергией окружающего пространства. Легкий ветерок, синее небо, солнце самым естественным образом заполняют окружающий тебя мир.

Ты встаешь и идешь по тропинке, уходящей высоко в горы, постепенно пейзаж начинает меняться. Ты продолжаешь свой путь, поднимаясь все выше и выше, и наконец достигаешь вершины горы. Садишься на этот маленький пятачок, обхватываешь руками колени и начинаешь рассматривать пейзаж. Ты видишь леса, горы, реки, озера, города… Все находится в движении. Ты прислушиваешься к приятным ощущениям, словно поднимающимся из глубины, они замещают собой другие, неприятные и тревожные. Эти ощущения тебе знакомы.

Ты поднимаешься над прожитыми ситуациями, анализируешь свою жизнь и понимаешь, что всему определено свое место в пространстве, и тебе тоже, но право выбора остается за тобой! Ты снова прислушиваешься к себе, на душе легко и свободно, хочется полета. Ты встаешь, становишься на край горы, отталкиваешься и начинаешь свободно парить в пространстве, продолжая рассматривать мир под собой. Затем выбираешь место для приземления и снижаешься. Ложишься на спину и запоминаешь эмоции, которые сейчас испытал. Ты чувствуешь движение жизни и сознаешь, что после тебя она будет также активно продолжаться. Ты относишься к этому с легкостью, так как ты «здесь и сейчас»! Все, что можешь делать сегодня, обязательно сделай. Нет ни вчера, ни завтра. С этого момента ты станешь другим. И совершенно легко начнешь воплощать в жизнь самые, как тебе раньше казалось, невероятные проекты. И именно у тебя они получатся, ведь ты уже каждый день живешь по программе «24 часа в твою пользу». Да, да, теперь уже в твою пользу.