Читать книгу "Твой внутренний ниндзя. Искусство жизни без борьбы - Эва Сандоваль"

Добро пожаловать в мир, где критики значительно меньше.

Действие вместо реакции

Человек со слабой волей делает слабым и свое тело.

Масааки Хацуми

Когда мы становимся хозяевами собственных поступков, мы можем выбирать их сердцем и делать то, что действительно считаем нужным. Другими словами, мы можем действовать, а не только заниматься тем, к чему подталкивает нас программа, — реагировать.

Обрати внимание: ты реагируешь вовне, а действуешь внутри себя.

Несколько дней назад в Барселоне я ехала на своем замечательном мотоцикле по улице Казановы, как вдруг машина впереди внезапно затормозила. Горел зеленый свет, и я такого не ожидала: резко ударила по тормозам и чуть не врезалась в автомобиль. Моей первой реакцией было обложить горе-водителя по полной. Так я повторила бы чужое действие, которое наблюдала раньше, вплоть до соответствующего ему поднятия руки и одного из пальцев… Но я передумала так поступать. Я отдышалась и возблагодарила судьбу за то, что сумела вовремя затормозить. По какой бы причине не остановилась эта машина, я вспомнила, что «все замечательно». Можно сказать, что данная ситуация стала примером действия, потому что мое поведение основывалось на решении, а не на реакции.

Вскоре машина свернула направо, а я продолжила свой путь. В этот миг прямо у себя перед носом я увидела мотоцикл, который пересекал улицу на переключающийся красный. Быстренько припомнив основные законы физики и школьный курс геометрии, я пришла к выводу, что, если бы резко затормозившая машина меня не задержала, я бы врезалась в этот мотоцикл…

Как часто случается подобное, а мы этого даже не замечаем? Мы настолько поглощены своей реакцией, которая выражается в бесконечных жалобах, критике, злости и ворчании, что тратим массу времени и энергии, сигналя машинам, чтобы «наказать» водителя за его промах.

Дело в том, что мы привыкли реагировать, а не действовать. Этому мы научились очень давно, такова наша программа, похожая на программы наших пап и мам.

Мы осуждаем вместо того, чтобы «видеть», и от нас ускользает очевидное: случившееся — лучший вариант того, что могло произойти; иначе говоря, в противном случае мы бы врезались в мотоцикл. Не желая благодарить, мы по-прежнему считаем себя несчастными и с готовностью чувствуем себя жертвами. Затем продолжаем ныть, и все начинается по новой. Как мы уже говорили, чего ожидаешь, то и случается. Значимость того, на что мы обращаем внимание, растет.

Реакция — наш автопилот, а действия — сознательный выбор. Мы сами выбираем, как себя вести.

Реагируя, ты не осознаешь свои действия. Это все равно что ехать на автопилоте. При этом достаточно прислушаться к автопилотам других людей, чтобы получить следующую информацию: «Попасть в аварию очень просто», «Все гоняют как сумасшедшие», «Никто не соблюдает правила», «Все несутся с опасной скоростью» и так далее.

Разумеется, может случиться и так, что у тебя появится другая информация, которая соответствует более положительной реакции. Однако до тех пор, пока наши реакции не станут несомненным благом как для нас самих, так и для всей планеты, попытаемся заменить реакцию действием.

У нас всегда есть выбор: поступать по привычке — или измениться. Это отличный шанс перестать делать то, что делали — или делают — наши родители и учителя, и начать делать то, что мы действительно считаем уместным, живя в соответствии со своими ценностями.

Когда наш выбор — найти повод для благодарности вместо повода для осуждения по типу «как все ужасно», мы мгновенно настраиваемся на волну благодарности и притягиваем к себе даже больше того, о чем мечтали.

Когда мы перестаем реагировать и начинаем действовать, программа не имеет над нами силы, и мы сразу замечаем множество всего, достойного благодарности.

Прощай, неосознанное страдание

Боль неизбежна, страдание же мы выбираем сами.

Будда

Страдание надежно расположилось в нашем разуме. Оно соответствует тому, что мы получили в самые важные для формирования годы. Иными словами, оно приходит извне.

Крайне опасен тот факт, что страдание считается нормой. Большинство матерей в этом деле великие знатоки: они обладают удивительным мастерством страдать по любому поводу. В итоге приходят к обескураживающему выводу: «Как же мне не страдать, если я твоя мать?»

Итак, давайте прямо объявим матерям, а также всем прочим: страдание не помогает абсолютно никому. Все наоборот. И главное, страдания совершенно точно можно избежать.

Когда-то в некоторых сообществах утвердилось твердое убеждение, что страдание — неизменная величина уравнения жизни, и мы бессознательно продолжаем следовать этой модели.

Многие из нас приучены размышлять о том, что было, или же о том, что будет, забывая таким образом о настоящем.

Страдание — форма негативного мышления, вырабатывающего ряд заученных эмоций, который можно прервать. Помня о том, что мы рассмотрели ранее, мы можем превратить страдание в неразрешимую проблему, а можем — в шанс что-то изменить. Все зависит от нас самих и от того, на чем мы фокусируем свое внимание.

Страдать и жить полной жизнью — две вещи, противоречащие друг другу. Хорошая новость состоит в том, что в настоящем страдание исчезает, а не укореняется. Иначе говоря, чтобы страдать, ты вынужден находиться в прошлом или будущем. Понаблюдай за своим страданием, и ты в этом убедишься. Поблагодари свое страдание: оно указывает на то, что ты находишься в прошлом или будущем вместо настоящего — и «выйди» оттуда. Выйди из прошлого или будущего — и вернись в «здесь и сейчас».

Вспомним, как мы себя вели, когда были детьми. Чувствуя себя плохо, мы устремляли свое внимание на то, что делаем. Мы не смаковали горе, не обсуждали его в течение двух недель с другими детьми и не прокручивали бесконечно в голове. Мы просто смирялись и продолжали жить своей жизнью. Мы были такими могущественными, что даже когда нас обижали родители, мы возвращались к безусловной любви.

Когда коты, наши великие учителя, играя в мячик, случайно его теряют, или же мы сами у них его отбираем, они быстро находят себе другую игрушку. Коты не ноют, приговаривая: «Если бы этот мячик побыл со мной еще немного, моя жизнь сложилась бы иначе. Как жесток человек, который отнял у меня мячик! Мир полон злых людей». Или: «Я сам виноват в том, что потерял мячик. Я неудачник».

Занимая свой разум подобными размышлениями, ты упорствуешь в страдании вместо того, чтобы переключить внимание.

Забудь все свои опасения, не сомневайся ни в какой ситуации, не беспокойся ни о чем, если ты доверяешь тому, что делаешь.

Масааки Хацуми

Какое вознаграждение мы получаем, находясь там, где нам не нравится, и страдая? Такова общепринятая модель — то, что делало большинство взрослых во времена нашего детства, повторение затянувшегося наказания: «Иди и подумай о своем плохом поведении, и пока не поймешь, что натворил, не возвращайся». Если мы начинаем сомневаться, если нам не хватает доверия и уверенности — тут-то и всплывает наше прошлое. А будущее наполняется страхом.