Читать книгу "Сила интровертов. Как использовать свои странности на пользу делу - Сильвия Лёкен"

Внутренняя гармония через медитацию

Это особенно часто наблюдается у людей, которые регулярно занимаются медитацией. Нейрологические исследования (например, Эндрю Ньюберга и Юджина Д’Аквили) доказали, что у людей в состоянии медитации возрастает активность тех отделов мозга, которые отвечают за счастье, внутреннюю гармонию и за собственную связь с окружающим миром. В то же время у медитирующих неактивны отделы, которые отвечают за агрессию, бегство или насильственное поведение.

Внутреннее спокойствие способствует просветлению, позитивному взгляду на жизнь и сосредоточенности.

Следующая важная информация добавляет бонусов интровертам: медитация также улучшает способность отделять обоснованные переживания от необоснованных. Вследствие этого мозг работает экономнее, поскольку сокращает свою общую активность и затрачивает меньше энергии. Это позволяет глубоко сосредоточиться на чем-то одном. Таким образом, преимущества 3 и 5 следует рассматривать в совокупности – чем больше спокойствия, тем глубже сосредоточенность.

Правильно расходовать силы для достижения успеха

Меньше энергии и больше сосредоточенности – это не противоречие. Джордж Прочник (2010) сравнивает в своей книге о спокойствии это кажущееся противоречие со спортсменом-профессионалом, у которого пульс в состоянии покоя ниже, чем у непрофессионала, но на соревнованиях он может достичь гораздо более высокого результата, поскольку он может расходовать силы осознанно, понижая или повышая активность.

Преимущества «сосредоточенность» и «внутреннее спокойствие» связаны между собой.

Внутреннее спокойствие помогает человеку и его окружению снять напряжение. Неспешный темп речи, паузы, общие размышления способствуют спокойствию при общении с людьми. Таким образом можно при жарких дискуссиях или переговорах разрядить атмосферу и избавиться от стрессовой ситуации.

Преимущество 6: Аналитическое мышление

Больше дистанции с внешним миром

Аналитическое мышление свойственно не только интровертам, но все же многие молчаливые люди выделяются в этом отношении. Интро из-за постоянно протекающих в них внутренних процессов сохраняют бóльшую дистанцию с внешним миром, чем их коллеги-экстраверты. Интро постоянно «фильтруют» и перерабатывают информацию, думают медленнее и тщательнее, чем Экстра, а также с большей концентрацией и упорством (преимущества 3 и 8).

Правополушарные и левополушарные люди

Кроме того, среди интровертов есть группа особо одаренных в плане аналитического мышления. Сейчас самое время упомянуть о дополнительном делении между интровертами, которое впервые использовала в своей книге Марти Олсен Лэйни (2002) при описании различных типов интровертированности. У Интро, как и у Экстра, может быть больше развито правое или левое полушарие. Соответственно, есть «правополушарные» и «левополушарные» интроверты. Правое полушарие связано с интуитивным образным мышлением, в то время как левое – с обработкой текстов, чисел и логических связей. Ниже представлен обзор, который поможет вам понять, где проявляются ваши сильные стороны.

Приведенное описание немного упрощено, поскольку при любой деятельности задействованы оба полушария. Этот обзор показывает лишь самые общие отличия.

Правополушарные Интро

Интроверты с доминантным правым полушарием обрабатывают информацию скорее субъективно и спонтанно. Нередко они наделены творческими способностями. Кроме того, эти Интро эмоциональнее, чем левополушарные, и умеют импровизировать. Они лучше левополушарных собратьев справляются с ситуациями, где нужно делать несколько дел одновременно.

Левополушарные Интро

Интроверты с доминантным левым полушарием, по словам Олсен Лэйни, больше соответствуют стереотипным представлениям об интровертах. Им не требуется много социальных контактов. Благодаря этому они могут дистанцироваться от окружения, что способствует аналитическому мышлению. Левополушарные Интро способны держать все под контролем: и у себя в голове, и в своем окружении, и руководствуются больше разумом, чем чувствами. Они легко справляются с большим количеством заданий, при этом обычно выполняют их последовательно, одно за другим. Как раз они и являются теми, кто наделен аналитическим мышлением в полной мере.

Преимущество аналитического мышления – это бонус, который в большей степени принадлежит левополушарным Интро.

Польза аналитического мышления

Аналитически мыслящие люди вникают в суть дела. Их сильные стороны – поиск информации, сравнение и исследование. Они умеют разбивать сложные связи на отдельные части, на категории и на основе этого развивать стратегии действий. Всем этим они руководствуются при общении и при решении сложных вопросов. Аналитические мыслители особенно сильны в планировании и хорошо могут работать с текстами, содержащими много чисел.

В тех областях, где важна точность и последовательность, аналитическое мышление играет очень важную роль. Например, в науке[3], в сфере контроля, во всех сферах, где важно проблемное мышление, в медицине, в сфере IT или при работе с опасными технологиями.

Снижение чрезмерного волнения за счет аналитической силы

Аналитическая сила помогает составить четкую структуру для разъяснения ситуации, а также снизить чрезмерное беспокойство. Даже если встреча превратится в скандал, аналитически мыслящий человек спросит себя: какая информация здесь является важной? Кто какой точки зрения придерживается и почему? Такое мышление, во-первых, сбавляет накал страстей, а во-вторых, помогает внутренне дистанцироваться от самой ситуации. И то, и другое помогает успокоиться, особенно слишком восприимчивым Интро.

Преимущество 7: Независимость

Интроверты отличаются от экстравертов в одном очень важном пункте: они меньше нуждаются во внимании других людей и во внешних впечатлениях. Это делает их независимыми.

Чувствовать себя комфортно в одиночестве