Читать книгу "Оксисайз. Худей без задержки дыхания - Марина Корпан"

Хотя, если посмотреть правде в глаза, то это не такая уж жертва, как при обычных занятиях фитнесом и сидении на диетах. Ведь это не на всю жизнь, а на небольшой промежуток времени. Поверьте мне на слово, оно того стоит.

Оксисайз для не спортивных и для стройных

Чаще всего меня и дыхательные методики ассоциируют только с похудением. Действительно, когда я преподавала только Бодифлекс, то основная специализация и направленность были на уменьшение жировой прослойки и снижение килограммов.

Начав преподавать Оксисайз, мне хотелось сделать его таким, чтобы его могли использовать абсолютно все: не важно, какого вы возраста, стройный или полный, мышечно развитый или нет.

Сейчас у нас в стране идет повальное увлечение фитнесом – это просто здорово. Реклама и статьи в глянцевых журналах убеждают, что современный человек без фитнеса просто не может существовать. Радует то, что люди стали задумываться о своем внешнем виде, о здоровье, о психическом состоянии, так как это тоже немаловажный аспект.

Проработав целый день в офисе, человек подвергался огромному количеству стрессов и, придя в фитнес-клуб, он старается хоть чуть-чуть отвлечься от работы. Но здесь появляется следующая проблема, ведь не каждый из пришедших в фитнес-клуб понимает, чем бы собственно говоря ему заняться.

Если это уважающий себя клуб, то конечно, вас проконсультируют, отправят к фитнес-врачу, который проверит ваше физическое состояние и порекомендует, какой вид фитнеса вам будет полезен.

Но зачастую происходит так, что человек, пришедший в фитнес-клуб, идет на тренировки, которые ему просто противопоказаны. Там предлагают выполнять физически труднодостижимые упражнения.

Никто не смотрит, сколько вы весите, как у вас обстоят дела с суставами, с давлением, сердечно-сосудистой системой и многим другим. На тренировках вам становится невыносимо сложно и первая мысль, которая посещает вашу голову: «да провались оно все пропадом, больше не могу». И вы уходите из клуба, так ничего и не добившись.

Именно по этой причине я и занялась разработкой дыхательных методик.

Мне как тренеру, как женщине, которая на собственном опыте знает, что такое поддерживать себя в форме, ясно, что хорошая программа для занятий должна подходить людям любого возраста и соответствовать следующим условиям:

✓ На ее выполнение требуется всего 25 минут

✓ Никаких строгих диет

✓ Программа подходит стройным людям, которые хотят повысить тонус мышц и укрепить мышечный корсет

✓ Годится для людей с низкой физической подготовкой

✓ Для мужчин

Теперь давайте посмотрим, что может сделать для Вас Оксисайз, если вы стройная/стройный как кипарис.

Многие из вас сейчас улыбнулись, прочитав вышеизложенное предложение. И наверняка подумали, вот сумасшедшая, зачем стройным людям заниматься Оксисайзом, если у них нет ни капли жира?

За последние лет пять в студии увеличился поток стройных девушек и женщин. Когда они приходят, у них спрашиваю: «А, что, собственно говоря, мы будем убирать?». Они смотрят на меня и отвечают: «Нам ничего не надо убирать, мы пришли за здоровьем и просто хотим подтянуть мышцы».

После такого ответа мне как тренеру хочется просто взлететь от счастья высоко-высоко в небо.

Наконец люди стали воспринимать дыхательные методики не только как средство для похудения, но и как средство оздоровления и поддержания отличной спортивной формы.

Очень многие люди, которые имели опыт посещения фитнес-клубов, устали уже от прыжков, качания пресса и ног, поднятия тяжестей.

Давайте разберемся, почему же Оксисайз так хорошо прорабатывает мышцы. А ответ очень прост: все упражнения в данной программе делаются в статическом режиме работы мышцы. Что же такое статика и почему она так полезна нам?

Сила как способность человека противодействовать сопротивлению и преодолевать его за счет мышечных напряжений может проявляться при статическом или динамическом режиме работы мышц.

Статика – это равновесие (греч. statike). Также статические упражнения еще называют изометрическими (греч. isometric – неизменное расстояние).

Изометрические упражнения – это упражнения, во время которых не происходит изменения длины мышц. При их выполнении мышечное усилие прикладывается к абсолютно неподвижному предмету либо преодолевается сопротивление, оказываемое собственным телом.

Изометрические упражнения являются очень интересным и невероятно результативным методом силовых тренировок. Суть тренировки состоит в том, что мышцы напрягаются, но остаются при этом неподвижными, т. е. не растягиваются и не сжимаются. Вместо того, чтобы поднимать тяжести, приходится преодолевать сопротивление. Положительные изменения – прежде всего рост силы – достигнутые в результате изометрических упражнений, сохраняются дольше, чем при длительных тренировках динамического характера.

По

льза от статических упражнений

✓ Статические упражнения, при регулярных занятиях, окажутся очень эффективными для развития крепости сухожилий и силы мышц.

✓ Сила, приобретенная благодаря изометрическим упражнениям, будет максимальна в том положении туловища, рук и ног, в котором прорабатывалась.

✓ Вы станете гораздо выносливей

✓ Появится красивый рельеф мышц

Надеюсь, я вас убедила, что статические позы действительно очень полезны для фигуры. Одна из самых знаменитых фитнес-программ, где используется статический режим работы мышц – калланетика. Я просто обожаю эту методику. Но она не простая.

Оксисайз – это хороший микс из калланетики и дыхательной методики. Поэтому если вам не надо худеть и вы хотите окрепнуть, улучшить мышечный корсет, подтянуть проблемные зоны и стать выносливее, но при этом не хочется тягать гантели, гири, штанги, то добро пожаловать в наши ряды оксисайзеров.