Читать книгу "Система "ХОди и ХОрошей" - Анна Андрианова"

Как правило, плечо, на котором висит сумка, машинально поднимется вверх, выше, чем левое. Контролировать это невозможно. Поэтому если сумочка маленькая, носите ее легко и элегантно, словно это клад, – в ладони или под мышкой. Если же сумочка средняя, с цепочкой или ручкой, – носите ее в руках, вешайте на средний и указательный пальчики, как на крючок, пусть сумочка будет «грузиком», отделяющим плечи от шеи, и продолжением вашей руки.

Если все-таки не выкинуть тяжесть, тогда купите рюкзачок и носите на двух плечах, так хорошо, что они сейчас в моде.

А если есть возможность, носите маленькие сумочки или клатчи, они, как свободные юбки, делают нас легкими, благодаря чему и жизнь, и другие люди не нагружают нас. Проверьте!

Обувь

Почему-то понятия «красота» и «жертва» в нашем сознании тесно связаны, особенно когда дело касается обуви. Но мы забываем, что самое главное в красоте – это лицо, а точнее его выражение. Шекспировские страдания, конечно, прекрасны, особенно в театре, но никак не от неудобной обуви, особенно когда хочется весело провести вечер в приятной компании, прогуляться по достопримечательностям, а не выть от боли, ковыляя элегантной походкой кузнечика.

Открою главный секрет походки: она никогда не будет красивой, элегантной, здоровой, гармоничной, если на ваших ножках неудобная обувь. Колодка, которая вам не подходит, модель, которая давит, неудобная высота, тонкость/толщина каблука. Когда вы примеряете туфли в магазине, вы должны чувствовать себя в них как в тапочках! Сразу! Не надеясь на то, что разносится, стерпится-слюбится. Дальше будет только хуже. Гарантированно.

Обувь должна быть удобная! Обувь должна быть физиологичная.

Плоская подошва провоцирует плоскостопие, что очень вредно и некрасиво. Поэтому обязательно носите ортопедические стельки, которые будут поддерживать арку стопы, не давая ей стать ровной, а ногам искривиться.

Если же обувь и вовсе без каблука, походка становится шаркающей, стопа расплющивается, а тело квелое. Каблук же, напротив, держит мышцы в тонусе и «собирает» тело, не давая ему быть расхлябанным.

Поэтому каблук 5 сантиметров оптимален для всех, вне зависимости от роста и возраста. Но от массы тела зависит его ширина, чем крупнее фигура и больше ваш размер, тем шире и устойчивее должен быть каблук, чтобы лодыжка чувствовала опору, и мы избежали вывиха. Танкетка, платформа также очень удобны и подходят всем.

Походка: как летать?

Наконец пришла долгожданная весна: юбочки, каблучки, флюиды. Хочется постройнеть, улыбаться и лететь навстречу новому. Но как?

Каждую весну и лето мужчины вместо привлекательных женщин созерцают вокруг «адовых пингвинов» и «недобитых кузнечиков». Женщины, которые не умеют ходить на каблуках, между тем надевают их и считают себя королевами. Зрелище это не для слабонервных! Некоторых «прекрасных дам» шатает из стороны в сторону, словно пингвинов, другие идут на полусогнутых как те самые недобитые кузнечики (которые уже не могут прыгать) или, наоборот, на прямых ногах, словно на ходулях. Мужчины смеются им вслед, женщины – радуются тому, что не видят в них соперниц.

Смешно и грустно.

Мне, как преподавателю походки и осанки, очень грустно на это смотреть, потому что я знаю: ходить не танцевать! Красиво ходить может научиться любая женщина, вне зависимости от возраста и комплекции.

Но когда я начинаю читать материалы в Интернете или книгах, посвященные походке, я прихожу в ужас.

Все это невероятно, глобально далеко от истины. Поэтому сначала давайте развеем мифы и разберемся, как ходить неправильно.

1. Ступать ли с пятки на носок или с носка на пятку? Источники расходятся во мнении. А правильный ответ заключается в том, что все равно. Не важно. Как вам удобнее. Вся стопа, пятка или носок! Это не влияет на красоту походки.

2. «Идти от бедра». Нельзя. Ни в коем случае. Походка от бедра выглядит вульгарной. Но обратите внимание, чтобы при движении одно бедро прикрывало другое и чтобы между вашими бедрами при движении не возникало открытого пространства.

3. Шаг размером со стопу. Нет, нет и еще раз нет. Это слишком маленький шаг, который придаст походке неуверенность и неустойчивость!

А теперь перечислю основные принципы красивой походки, освоив которые, можно легко превратиться из «кузнечика» в королеву и вызывать восхищенные взгляды, а не насмешки.

1. Взгляд только перед собой. Если мы смотрим вниз, идем, потупившись, у нас опускается голова, а следом и плечи. Распространенное заблуждение состоит в том, что если вы смотрите вниз, вы не споткнетесь. Когда мы смотрим перед собой, мы видим и дорогу. Для того чтобы не спотыкаться, не нужно смотреть под ноги и выискивать ямки. Когда мы едем на машине, мы ведь не смотрим под колеса?! Ходьба с книжкой на голове на самом деле придумана не для походки или осанки, а для того чтобы голова не опускалась вниз. С опущенной головой ни о какой красоте и грации речи быть не может. Подбородок должен быть параллелен полу.

2. Осанка. Хорошей осанки можно достигнуть множеством разных способов. Самый простой из них – почувствовать макушку головы. Поместите в макушку свое внимание. Ощутите тепло или покалывание. Опустите плечи вниз, вытягивая шею. Остальные упражнения на осанку мы уже прошли выше.

3. Бедра. Многие заблуждаются, считая, что надо выписывать бедрами восьмерки для пущего эффекта и выразительности. Результат – эстетическая катастрофа, походка становится вульгарной и некрасивой. Чтобы бедра плавно вращались при ходьбе, не надо ими ничего делать! Бедра двигаются красиво, только когда не двигаются вообще! Но если вы будете сгибать и разгибать колени, то бедра будут плавно и изящно вращаться благодаря им. Когда нога готовится к шагу, колено согнуто, когда нога ставится на пол, колено уже разогнуто полностью. Поднимать колени не нужно, сама нога поднимается ровно на столько, чтобы сделать шаг, но не выше. Если вы будете специально поднимать колени, походка станет гротескной.

4. Ширина шага. Она должна быть удобной вам. Достаточно широкой для того, чтобы вы чувствовали себя устойчиво и не шатко. При маленьких шажках походка выглядит скомканной и опасно балансирующей. Вы должны уверенно ступать на ногу и ощущать опору, шаг должен быть достаточно широким, тогда походка выглядит уверенной и выразительной, но не размашистой.

5. Характер шага. «Пингвин» – пожалуй, это самая распространенная походка, которая сопровождается переваливанием с ноги на ногу. Это происходит потому, что буквально ВСЕ люди, за исключением тех, кто научился правильно ходить, ставят ноги параллельно друг другу. Секрет в том, что надо ставить их друг за другом или чуть-чуть взахлест. Но обязательно при этом идти по прямой линии. Почти сразу вы заметите, что так идти удобнее. При движении вы чувствуете, что одним бедром немного прикрываете другое.