Читать книгу "Нажми на кнопку "Пауза". Уникальная методика управления собственной жизнью - Мартин Ширран"

Наш разум не видит различия между воображаемыми и реальными событиями. Мы читаем кулинарную книгу, и наш рот наполняется слюной. Мы «видим» описанные там блюда, «обоняем» их аромат, «осязаем» их вкус и консистенцию. Ни одно из этих ощущений, конечно, не реально, но способность разума «провоцировать» на них тело отчасти напоминает цепную реакцию: воображение – концентрация энергии / побуждение – дальнейшее порождение образов – еще большая концентрация – и так далее. Вспоминая учителя, который был свидетелем самых больших наших успехов, мы воскрешаем в памяти свое чувство гордости, собственного достоинства. Снова приходя нам на ум, эти воспоминания словно обязывают нас преуспеть!

Точно так же, когда мы медитируем или глубоко расслаблены, находясь под гипнозом, наведение образов может привести к состоянию измененного сознания. Другими словами, когда вы нажимаете «Ускоренную перемотку вперед», чтобы «увидеть», «ощутить» результаты верного или неверного выбора, эти визуальные и другие чувственные образы в силу своей природы почти стирают для вас настоящий момент и сосредоточивают разум на распознавании того, что для вас важнее всего.

В чем ваша цель?

Важно понять: использовать или не использовать методику наведения образов вы выбираете сами. Остановить свой выбор на том, чтобы делать выбор, уже способствует повышению вашей самооценки, потому что это – только ваше решение, никто вам его не подсказывал.

Теперь у вас все под контролем. И осознание этого служит самореализующимся прогнозом (твердая уверенность в неизбежности какого-либо события, увеличивающая в несколько раз вероятность его свершения). Контроль порождает уверенность, которая, в свою очередь, порождает оптимизм и самоуважение. А все это еще больше вдохновляет вас на достижение результата там, где прежде вы не могли справиться с ситуацией из-за нехватки этой самой уверенности, возникающей как раз из-за пессимизма и отсутствия контроля (которые и приводят к ослаблению самоуважения). В результате возникает то, что называется механизмом самоусиления или кругом благоразумия!

Все действия начинаются с мысли. Что-то вроде: «Эх, сегодня после обеда по телевизору будут показывать соревнования по бильярду, а мне придется снова их пропустить». (А позвоню-ка я шефу и скажусь больным! Меня ведь совершенно не волнует, что он обо мне подумает, а когда дело дойдет до повышения по службе, так он даже не вспомнит об этом случае.)

Или: «Этот трам-та-ра-рам водитель подрезал меня!» (Вот сейчас я сяду ему на хвост и так и поеду вплотную за ним, подвергая опасности свою и его жизнь, рискуя правами, нагоняя себе давление, попусту расходуя горючее, – разумеется, не сэкономив ни минутки и вдобавок сорвав дома свой стресс на близких.)

Или: «Почему муж проигнорировал мое нежное СМС, которое я ему послала час назад?» (Наверное, моя любовь ему не нужна, и поэтому он намеренно обращается со мной по-хамски; уж я ему следующий раз напишу, я его обласкаю… ведь я знаю, что он не ответил именно поэтому.)

Знакомо, не так ли? У всех трех ситуаций имеются бесчисленные вариации: у каждого человека, испытывающего такой шквал нелогичных мыслей и «подневольно» идущего у них на поводу, могут быть свои различные сценарии, свои разнообразные детали. А что же за этим стоит? Все начинается с мысли. Каждый раз, когда вы ведете себя определенным способом, вы реагируете на некий триггерный (провоцирующий) фактор. Этим фактором может быть какой-то внешний повод, а может и внутренний – мысль. Но даже за внешним фактором все равно будет стоять мысль, она-то и вызывает почти неизбежную цепную реакцию.

Думайте, прежде чем действовать

«Люди допускают ошибки. Допускать их не возбраняется никому. Но поступки, совершенные в гневе, будут преследовать нас всегда. Остановитесь и поразмыслите. Думайте, прежде чем действовать. Будьте терпеливы».

Мать Тереза

Вы можете порой даже не осознавать собственную мысль, или она столь мимолетна, что вы ее просто не замечаете. Вы отреагируете, а уж после подумаете: «О Господи, что это со мной, откуда все взялось?» Но если, воспользовавшись временем, которое предлагает ТКП, вы проследите ситуацию до ее истоков, то поймете, что там, на заднем плане, всегда была мысль.

Как мы уже говорили, за каждой из этих нелогичных, автоматических мыслей последуют и бесчисленные другие. Но любая из них поддается основному процессу ТКП: как только вас охватывает порыв гнева, страха, непреодолимого влечения, следует нажать на «Паузу» и приостановить время.

К слову, вам никогда не приходило в голову сесть и разобраться, не был ли ваш гнев вызван разочарованием? Досадой? Раздражением? Враждебностью? Вы действительно полагаете, что любая из этих эмоций стоит перепалки, которую влечет за собой безудержный гнев?

Кому-то из вас вполне достаточно просто «поставить себя» на «Паузу», чтобы прекратить спонтанную реакцию, взявшую над вами верх, и больше ничего делать не понадобится. Если это так, то глубокий вдох – по-настоящему замедленный, успокаивающий и максимально медитативный – будет именно тем, к чему вам следует стремиться. Нажмите «Паузу» и медленно дышите носом. Можете закрыть глаза и представлять любимое место, где будете чувствовать себя умиротворенно.

Всего несколько секунд в том безмятежном, защищенном месте в вашем воображении могут дать вам достаточно времени, чтобы просто переосмыслить свою гиперреакцию. И уже не нужно будет смотреть, что случилось бы, утрать вы на самом деле свою невозмутимость, или решимость бороться с тягой к сигарете, или противодействие стремлению отправить ехидное послание.

Возможно, вам достаточно было бы всего лишь взять паузу и спокойно подышать, нимало не задумываясь о последствиях своих действий. Но чтобы извлечь максимальную пользу из техники «Кнопки «Паузы», следует проделать вот что.

Возьмите паузу и продумайте, что могло бы произойти. Прочувствуйте то, что вы почувствовали бы тогда. Вообразите, что почувствовали бы ваши родные и друзья. Посмотрите на выражения их лиц, услышьте их голоса. Представьте, как могли бы отреагировать окружающие.

Вы не только начнете осознавать, что каждое из последствий приводит к эффекту домино, который к тому же носит накопительный характер, но и, весьма вероятно, станете внимательнее, заботливее, деликатнее в отношении себя и других!

Однако вернемся к обязательной процедуре. Когда вы проходите всю последовательность ТКП, все эти побочные эффекты и последствия напрямую связаны с некоей картиной в вашем разуме.

Вам нужно посмотреть на то, что может произойти (последствия), если вы будете действовать по-разному, нажимая «Паузу – Ускоренную перемотку вперед – Перемотку назад – Паузу – Ускоренную перемотку вперед – Перемотку назад». Затем нужно решить, какое последствие вам сейчас предпочтительнее, и нажать «Воспроизведение».

Это будет началом путешествия туда, где вы позволите себе прожить настоящий момент совершенно по-другому, и даже еще лучше!