Читать книгу "Как победить страх. 12 демонов на пути к свободе, счастью и творчеству - Ольга Соломатина"

Так Софья научилась приспосабливать мир под свои желания, а не только следовать ожиданиям отца и общества.

Жгучий стыд

Третьему демону (страху не отличить свои желания от навязанных) часто сопутствует демоненок – чувство стыда.

Жить чужими желаниями – это еще полбеды. Настоящие мучения ждут тех, кого в детстве каждый раз одергивали или высмеивали за проявление настоящих мечтаний. Тогда, чувствуя свое желание, мы одновременно испытываем и жгучий стыд. А он плохо переносится. И находится мало смельчаков, готовых исследовать, что же тут стоит за стыдом.

Одному моему клиенту приблизиться к себе настоящему помогли записи и анализ того, что вызывает у него стыд, зависть и агрессию. Под этими чувствами оказались погребенными его истинные стремления.

Мы завидуем тому, что хотим получить сами. Злимся, например, на автомобиль, который обгоняет всех по обочине, чтобы стать первым на светофоре, прежде всего потому, что не можем позволить себе такое же поведение.

Пару лет назад я стала свидетелем тому, как подруга внимательно отслеживала и записывала все, что вызывало у нее зависть, досаду и желание обесценить. Получился любопытный и неожиданный список. Оказалось, она обесценивала женщин, умеющих устраиваться по жизни приспособлением (это же унизительно!). Подруга ни во что не ставила семью (можно же снова разбить свое сердце) и завидовала ярким людям публичных профессий (за признание миллионов приходится еще терпеть и нелюбовь). Получилось, что она хотела снова выйти замуж. Причем за мужчину, который будет о ней заботиться, в отличие от предыдущего супруга.

Подруга была по-настоящему ошарашена открытиями. Вместо того чтобы продолжать обесценивать собственные желания, она прислушалась к ним. В итоге не прошло и года, как девушка вышла замуж за своего парикмахера. Он не только стрижет и укладывает ей волосы, но и умеет внимательно слушать. Подруга ушла из пиар-агентства и стала скульптором. А для этой профессии требуется немало мужества: чтобы показывать зрителям свои работы.

Четвертый демон – страх одиночества

Что еще может заставить нас, уже взрослых, подчиняться чужим желаниям? Четвертый демон – страх одиночества.

Нам внушают: если иметь сложный и эгоистичный характер, мы не понравимся людям и не сможем состоять в счастливых отношениях. Это вздор. На самом деле общество ждет, что мы станем удобными для него. Однако удобный окружающим человек обычно неудобен сам себе.

Разве легендарная язвительность и неуживчивость Стива Джобса помешала его невероятным достижениям? Стив, кстати, был счастливо женат. Лорен Пауэлл спокойно уравновешивала его сложный характер. Она помирила его с дочерью от прежней возлюбленной и родила Стиву троих детей.

Какие только легенды не ходят о причудах Пикассо, но это не помешало ему состояться ни как художнику и бизнесмену, ни как любимцу женщин. Женщины обожали его.

Последние двадцать лет с Пабло жила заботливая Жаклин Рок. На протяжении этих лет она была едва ли не единственной его моделью. Мастер написал около четырехсот портретов Жаклин.

Однако многие убеждены: что позволено знаменитости, запрещено мне. Стива или Пабло, говорят они, женщины любили и терпели за гениальность, богатство и славу. Люди, одержимые страхом одиночества, приведут десятки аргументов, почему стоит отказаться от своих желаний и идти на поводу у окружения. Мы подробнее разберем страх потери близких на пути изменений в шестой главе.

Сейчас же просто признаем: людям тяжело постоянно отказываться от своих желаний и чувств, планов и мечтаний ради того, чтобы угодить социуму. Кроме того, практика показывает: даже если вы останетесь в одиночестве из-за того, что стали неудобны, это одиночество временное.

Если же окружающие наказывают вас с помощью игнорирования и пытаются переделать вас, то не пора ли поменять круг общения? Конечно, можно бесконечно идти на компромиссы. Но знаете, откуда берутся хронические заболевания? Фрейд считал, что от постоянных «разумных» компромиссов[3].

Время действовать: на «свой-чужой» рассчитайсь

Мы подробно разобрали внутренние и внешние факторы, заставляющие людей изменяться и перекраивать мир вокруг себя. Посмотрели на четырех демонов: страх перемен, страх говорить правду, страх не отличить свои желания от чужих и страх одиночества. И проанализировали чувство стыда, часто сопровождающее первых трех демонов.

Вероятно, вам уже не терпится разобраться в себе и решить, чего действительно хотите вы, а чего хитроумными путями добивается от вас общество: мамочка, бывший муж и особенно начальник.

Приступаем немедленно. В конце главы вы найдете упражнения, которые помогут вам начать дрессировку собственных демонов. Но прежде чем вы приступите к их выполнению, позвольте рассказать вам об одном упражнении, полезном на любом этапе работы над собой.

Когда появляется ощущение, что вы проживаете чужую жизнь: делаете что-то противоестественное для вас или чрезмерно раздражаетесь – выкроите для себя час или хотя бы тридцать минут. Выключите телефоны. Присядьте и внимательно всмотритесь в пейзаж за окном. «Заземлитесь»: почувствуйте себя в настоящем. Рассмотрите, какая сегодня погода, ощутите, что на вас надето.

Затем начните мечтать. Спросите: «Какой была бы для меня идеальная жизнь сегодня? Каким был бы идеальный “я”? Что бы идеальный “я” чувствовал?» Многим легче настраиваться на желанные чувства, чем на список целей. Запишите несколько эмоций, от трех до пяти, которые вы хотите испытывать.

Затем спросите себя: «Какие три пустяка я могу сделать уже сегодня, чтобы ощутить эти чувства? Какие три вещи для этого я сделаю на текущей неделе?» Запишите их и сделайте. Вызывайте в себе желанные чувства как можно чаще: не менее трех раз в день. Поступки и эмоции нанизываются друг на друга, как бусины, и происходят постепенные изменения.

Основные мысли

• Иногда наша комфортная привычная действительность начинает разрушаться внешними факторами. В такие моменты страх перемен особенно силен.

• Естественно, решения сменить профессию или родину даются непросто. Однако излишне драматизировать их также не стоит.

• Конформизм имеет такое же право на существование, как и решительность революционеров.

• Если чувствуете, что предохранители сгорели и тревога зашкаливает, отнеситесь к страху с пониманием и доверием. Начинайте разрабатывать план А, а также планы Б – Ж. На всякий случай. Ужас лучше всего лечится хорошо продуманными действиями.

• Когда мы сталкиваемся с ложью или только с желанием обмануть, полезно не морализировать, а подумать о том, что на самом деле это желание изменить ситуацию.

• Способность менять неудобное на приемлемое – важное качество. Его нужно культивировать в себе, чтобы научиться делать жизнь более комфортной и радостной.