Читать книгу "Гипнороды. Книга-практикум по техникам глубокого расслабления в родах - Анастасия Борисовна Иванова"

сделать свой ум помощником?» – это мой следующий вопрос, и обычно мамы отвечают «да», только не знают как. А вот теперь цель наших занятий становится предельно ясной: нам нужно очень глубоко проработать убеждения в отношении родов и научиться взаимодействовать с собственным умом. На самом деле мы пойдем еще дальше – мы будем использовать способности нашей психики, с помощью гипноза будем активизировать ее скрытые ресурсы, которые помогут снижать болевые ощущения и проживать роды и любые медицинские вмешательства гораздо легче. Мы сделаем мозг, ум нашим другом, а не вредителем.

Елена прекрасно родила второго малыша. Ее палата, уставленная свечами, больше напоминала спа-салон. А сама Елена, в красивом белье, окутанная заботой акушерки и любовью мужа, была практически на всем протяжении родов на вершине спокойствия и полного релакса. Все прошло именно так, как она хотела. У нее на родах даже фотограф был!

Разочарование постигло Елену уже после родов, когда она стала инструктором по йоге для беременных. Вдохновленная гипнородами, она попыталась увлечь этой идеей тех, кто приходил к ней на занятия, но в ответ слышала: «Тебе просто повезло». Ей не верили и попросту игнорировали ту внутреннюю, глубинную работу, которую она проделала, чтобы получить это «везение».

Почему большинство женщин считает, что родить абсолютно спокойно, без обезболивания, без медицинских вмешательств, с улыбкой на лице – это просто везение? Это действительно большая работа над собой, в первую очередь со своим умом. И вы уже начали ее делать. Вы наверняка заметили, как изменилось ваше отношение к родам после того, как вы пообщались с женщинами, для которых роды стали увлекательным и радостным опытом.

Один из моих любимых философов, Александр Геннадьевич Хакимов, говорит: «Когда ум воспален, любая мелочь может принести страдания». Согласны? В психологии это называется

«нисходящий эффект», т. е. то, что происходит в уме, отражается в теле. Мы уже об этом говорили в первой главе.

Перенося этот принцип на роды, мы можем сказать, что с помощью своих мыслей мы можем усиливать ощущения, а можем делать их более комфортными. Это и есть наша ключевая ответственность в родах: помогать телу быть глубоко расслабленным, а уму – спокойным.

Переключаем радиоволну

Радиоволна «Критика» – так я называю этот голос внутри, который нашептывает:

«Дальше будет хуже».

«Ты не справишься».

«У тебя не получится».

«Ты не сможешь».

«Ты не заслуживаешь хороших родов».

«Комфортные роды только для особых женщин».

«Я же тебе говорила…»

Представьте себе спортсмена, который выходит на старт, и ему говорят: «Ты не сможешь победить». Если он поддастся этой установке и не переключит радиоволну, то вряд ли сможет рассчитывать на победу.

Другой пример. Вы сильно страдаете от головной боли. И в этот момент вам звонят и сообщают о наследстве в Майами. Согласитесь, боль тут же отходит на второй план. У одного из известнейших гипнотерапевтов современности Милтона Эриксона описан в книге такой пример:

«В кабинет Эриксона доставили женщину, страдавшую неизлечимой формой рака. В отношении гипноза она была настроена откровенно скептически и, оказавшись в кабинете Эриксона, сразу же высказала свои сомнения. Но Эриксон внушительно ей ответил: «Мадам, я думаю, что смогу убедить вас. Вы знаете, какую боль вам приходится испытывать и насколько эта боль неуправляема. Если бы вы увидели, что в эту дверь входит голодный тигр и смотрит на вас облизываясь, будете ли вы чувствовать такую сильную боль?» Похоже, она была ошеломлена этим неожиданным вопросом и ответила: «Ничуть. На самом деле сейчас я вообще не чувствую никакой боли». И тогда Эриксон ответил ей: «Вы согласились бы держать у себя этого голодного тигра?» И она ответила: «Конечно!» Все ассоциации с голодным тигром настолько сфокусировали ее внимание, что она пребывала в двигательном трансе (…). Затем Эриксон сказал ей, что врачи и медсестры могут в это не поверить, хотя сейчас она почувствовала факт облегчения боли. Ее врачи и медсестры и правда так ничего и не поняли. Каждый раз, когда они предлагали этой женщине обезболивающий укол, она с приветливой улыбкой отвечала им: «Нет, спасибо, не надо. У меня под кроватью голодный тигр». Они полагали, что у нее начались галлюцинации и, возможно, потеря контакта с реальностью, но последние месяцы своей жизни она прожила, испытывая явный комфорт, без всяких наркотиков и транквилизаторов».

(Эриксон, М.; Росси, Э. Гипнотерапия: Случаи из практики. – Изд-во Института психотерапии, 2013.)

Процесс переключения на позитивную волну называется «Уменьшение катастрофы». Его суть в том, что вы убираете катастрофу из дискомфорта, который испытывает тело. Разумеется, это не способ игнорировать реальность или надеть розовые очки. Это способ сохранять мысли, чувства и реакции под контролем, так, чтобы тело продолжало эффективно выполнять свои функции. В нашем случае – прекрасно рожать, то есть делать то, что оно умеет от природы. Тело, как робот, просто выполняет инструкции нашего мозга. Если он дает сбой, гормоны перестают работать как идеально слаженная команда и снижается выработка естественных обезболивающих – эндорфинов.

В гипнородах мы не отключаем мозг, но успокаиваем его, ведь мозг – это главный орган, который может помочь гормонам и мышцам работать слаженно. Мы настраиваем свой ум быть большим помощником, делаем его абсолютно спокойным, прозрачным и чистым, и тогда природа доминирует, естественные природные инстинкты берут верх.

Итак, задача ясна – думать в родах не деструктивно, а эффективно и полезно, и выбрать радиоволну, которая вам подходит. Разумеется, переключение с негативной радиоволны на позитивную не всегда происходит в одну секунду, иногда требуется время. Ведь ваш ум годами собирал мусор, и ему нужно время, чтобы перепрограммироваться.

Как это сделать? С помощью практик самовнушения. И есть один замечательный вопрос, который может многое изменить для вас:

Что поможет мне и малышу проживать роды более комфортно?

Этот вопрос является переключателем с радиоволны «Боюсь» или «У меня не получится». Понимаете, обычно мы не размышляем над комфортом, мы размышляем над тем, как убрать дискомфорт. Это два совершенно разных типа мышления: размышление над проблемой и поиск путей решения. Один из ключевых законов нашей психики: мы усиливаем то, на что направляем наше внимание.

Радиоволны «Критика» и «Самобичевание» («У меня ничего не получится») или «Обида» («Никто не понимает, как мне тяжело сейчас») точно не помогут вам прожить ощущения более комфортно. Иногда они включаются сами по себе, и здесь важно научиться переключать их.

Какие радиоволны полезны? «Любовь», «Спокойствие», «Доверие», «Принятие» («Я жду малыша с