Читать книгу "Исцеляющие прикосновения. Энергетический массаж по линиям и точкам - Ки Шенг Ю"

У большинства женщин это не вызывает болей. У некоторых может появиться болезненность вокруг пупка. Также могут появиться и боли в спине.

Впервые это может проявиться во втором и стать более заметным в третьем триместре беременности. После родов все обычно проходит, но некоторое расхождение мышц может сохраниться. При последующих беременностях ситуация может ухудшиться.

Медицинская помощь. Обычно при расхождении мышц медицинская помощь не требуется. Врач может лишь оценить, насколько сильно разошлись мышцы, и посоветовать, как исправить ситуацию после родов.

Угри

Поскольку гормоны беременности увеличивают выработку жира кожными железами, в начале беременности у вас могут появиться угри. Обычно это временная неприятность, исчезающая после родов.

Как предотвратить и преодолеть. В большинстве случаев поможет тщательный уход за кожей. Попробуйте следующее:

• Умывайтесь как обычно. Избегайте скрабов, масок и тому подобного, так как они раздражают кожу и угрей может стать больше. Чрезмерное мытье тоже может раздражать кожу.

• Избегайте таких раздражителей, как жирная косметика, средства для укладки волос или для маскировки угрей. Используйте средства на водной основе, меньше закупоривающие поры. Если на солнце угревая сыпь усиливается, избегайте прямых солнечных лучей.

• Следите, что прикасается к вашему лицу. Поддерживайте чистоту волос и убирайте их от лица. Старайтесь не трогать лицо руками. Плотно повязанные платки или тесные шапки тоже могут ухудшить ситуацию, особенно если вы сильно потеете. Пот, грязь и жир способствуют появлению угрей.

Медицинская помощь. При беременности необходима осторожность, даже при использовании безрецептурных средств. Мнения относительно средств, содержащих перекись бензола, расходятся. Их безопасность при беременности исследовалась мало. При угрях беременности часто применяются эритромицин и азелаиновая кислота. Оба средства обычно применяются в виде лосьонов и гелей и доступны по рецепту.

Аллергии

Заложенный нос при беременности – обычное дело, поскольку беременность провоцирует отек тканей в полости носа. Однако у многих женщин и до беременности имеется аллергия, сезонная или постоянная. У других симптомы аллергии развиваются во время беременности, хотя до того проблем не было. Кроме заложенного носа и насморка, появляется чихание, глаза слезятся и чешутся.

Многие лекарства от этих часто встречающихся симптомов – антигистаминные, противоотечные и комбинированные – считаются небезопасными при беременности. Как лучше лечить аллергию при беременности – см. главу 2.

Когда обращаться за медицинской помощью. Если симптомы очень сильные и не поддаются самостоятельному устранению, обращайтесь к врачу.

Икота плода

Начиная с середины беременности вы можете почувствовать небольшие подергивания или спазмы в животе. Возможно, это икота плода. Она появляется на 15-й неделе беременности. Иногда ребенок икает по несколько раз в день, иногда не икает вовсе. После рождения у большинства детей случаются приступы икоты. Наиболее часто это бывает после кормления и срыгивания. Неизвестно точно, почему икота бывает – и у детей, и у взрослых – и почему дети икают часто.

Движения плода

Первые движения ребенка, которые вы можете почувствовать, называются шевелением. При первой беременности этот волнующий момент обычно наступает примерно на 20-й неделе, хотя некоторые женщины чувствуют это раньше или позже на несколько недель. Эти движения могут ощущаться как легкое постукивание или порхание бабочки, некоторые женщины так это и описывают. Сначала вы можете подумать, что это из-за газов или от голода.

Нормально, если во втором триместре беременности движения плода происходят как бы случайно. Постепенно они становятся сильнее и регулярнее, вы можете их почувствовать, положив руку на нижнюю часть живота. Ощущение движений ребенка – это приятный момент, связанный с беременностью.

По мере развития беременности вы поймете, каким образом и когда двигается ваш ребенок. У каждого свой ритм активности и развития. Период наибольшей активности – между 27-й и 32-й неделями. В последние недели беременности активность обычно уменьшается. Если вы заметили значительные изменения в уровне активности плода после 22-й недели – отсутствие или замедление движений более чем на 24 часа, – обратитесь к врачу.

Боли в спине

Беременные женщины подвержены болям в спине и пояснице по ряду причин. Во время беременности суставы и связки в области таза начинают размягчаться и растягиваться, готовясь к прохождению ребенка через тазовую область. По мере роста матки органы брюшной полости смещаются, вес тела перераспределяется, центр тяжести меняется. В результате вы начинаете менять осанку и способы движения. Эта компенсация часто ведет к болям в спине и пояснице.

Как предотвратить и преодолеть. Чтобы чувствовать себя лучше:

• Следите за осанкой. Подтяните ягодицы, расправьте плечи, стойте прямо. Следите, как вы стоите, сидите и движетесь.

• Чаще меняйте позу, не стойте подолгу.

• Не поднимайте тяжестей, не берите детей на руки.

• Поднимайте правильно. Не сгибайтесь в поясе. Присядьте, согните колени и поднимайтесь с помощью ног, а не спины (см. главу 2).

• Если приходится долго стоять, поднимите одну ногу на невысокую табуретку.

• Носите удобную устойчивую обувь на низком каблуке.

• Делайте физические упражнения (плавание, ходьба, растяжка) хотя бы трижды в неделю. Стоило бы записаться в спортивную группу для беременных.

• Старайтесь не делать резких движений и не поднимайте руки высоко над головой.

• Когда сидите, кладите ноги на возвышение.

• Спите на боку, согнув колени. Кладите подушки между колен и под живот. Вы почувствуете облегчение, используя и специальную, и обычную подушки.

• Прикладывайте к спине тепло. Попробуйте нагретые полотенца, бутылки с горячей водой и т. п. Некоторым приносит облегчение чередование тепла и холода.

• Попробуйте массаж спины или техники релаксации.

• Носите белье с низким поддерживающим поясом или бандаж для беременных.

• Делайте растяжку для поясницы. Встаньте на четвереньки, держите голову на одной линии со спиной (см. главу 11). Втяните живот, выгните спину. Удерживайте позу несколько секунд, затем расслабьтесь. Повторите пять раз. Постепенно доведите число повторений до 10.