Читать книгу "Полюби свой мозг - Дэниэл Дж. Амен"

• Быстрые бета-волны, или бета 2 волны (21–40 циклов в секунду) – быстрые мозговые волны, наблюдаемые во время интенсивной сосредоточенности или тревоги.

• Гамма-волны (более 40 циклов в секунду) – очень быстрые мозговые волны, часто наблюдаемые во время медитации и творческих состояний.

Основная методика нейронной обратной связи состоит в поддержке и укреплении поведения, помогающего людям изменять состояние своих мозговых волн. К примеру, чем лучше они могут сосредоточиться на излучении быстрых бета-волн, тем большее вознаграждение они получают. Во время сеанса нейронной обратной связи в клинике Амена ребенок или взрослый человек сидит перед компьютерным монитором с игрой, основанной на принципе биологической обратной связи. Если он усиливает бета-активность или снижает тета-активность, игра продолжается. Но когда человек не может поддерживать желаемое состояние мозговых волн, игра останавливается. Людям нравится такое занятие, и мы постепенно сдвигаем рисунок их мозговых волн в более здоровом или более оптимальном направлении. Этот метод терапии требует привыкания. Часто бывает необходимо практиковать этот вид биологической обратной связи в течение 20–60 сеансов, чтобы человек мог самостоятельно управлять рисунком мозговых волн. Но результат стоит того.

Аудиовизуальное вовлечение (метод AVE): улучшайте ваш мозг звуком и светом

Представьте себе, что вы сидите в комнате с надетыми темными очками и наушниками. Через очки пробивается стробоскопическое мелькание световых вспышек, а в наушниках звучит ритм, предназначенный для стимуляции вашего сознания. Наше сознание «думает» на разных мозговых частотах, а изменение этих частот основано на мозговой активности. Когда мы стимулируем мозг аудиовизуальными импульсами, он начинает имитировать эти частоты или следовать им. Это называется вовлечением. В определенном смысле аудиовизуальное вовлечение (метод AVE) говорит с сознанием на его собственном языке ритмических частот с помощью специального аппарата, испускающего световые и звуковые волны. Технология вовлечения мозговых волн, когда ваш мозг подстраивается под ритм своего окружения, является одной из наиболее быстро развивающихся в сфере оптимизации мозга.

Обзор из 20 клинических исследований приходит к выводу, что метод AVE был полезен для людей, страдающих от изъянов когнитивной функции, стресса, тревоги, предменструального синдрома и проблем поведения[410]. Было также установлено, что он улучшает общую мозговую активность[411], а также:

• Усиливает кровообращение в мозге[412]

• Улучшает сон[413]

• Успокаивает боль[414]

• Сглаживает стресс[415]

• Помогает при мигрени[416]

• Помогает при депрессии[417]

Метод AVE помогает улучшить ваше здоровье на многих уровнях. Во время исследований ученики продемонстрировали улучшение среднего балла школьного аттестата (GPA), сосредоточенности и памяти; люди пожилого возраста показали улучшение памяти, когнитивной функции и чувства равновесия, что привело к меньшему количеству падений[418]; взрослые люди получили пользу от улучшения академической, спортивной и корпоративной производительности. Исследовательские публикации доказывают эффективность метода AVE для лечения СДВГ, припадочных расстройств, травматических повреждений мозга небольшой тяжести, посттравматического стрессового расстройства и депрессии.

Идея использования звуковых и световых частот для сдвига в человеческом мозге далеко не нова. От музыки до солнечных лучей, звук и свет с глубокой древности играли центральную роль в формировании человеческого восприятия. Когда мы слушаем музыку, определенные мелодии радуют нас, другие навевают печаль, а третьи раздражают. Быстрый ритм ускоряет наши мозговые волны, а медленный ритм замедляет их. Благодаря методу AVE мы можем стимулировать мозг ритмичными импульсами света и звука на определенных частотах и сознательно индуцировать разные состояния мозговых волн. Это простой и недорогой метод, и вы можете пользоваться им в любое удобное время в комфортной домашней обстановке. Если вы ищете клинически доказанный и свободный от фармацевтических препаратов метод улучшения качества жизни и хотите побольше узнать о методе AVE, обратитесь по адресу www.mindalive.com.

Линзы Ирлен: очки, успокаивающие мозг

Когда я впервые услышал о синдроме Ирлен (он также называется «синдромом скотопической чувствительности»), то решил, что это чепуха – в основном потому, что о нем не упоминалось в ходе моей медицинской подготовки. Иногда я бываю по-настоящему узколобым человеком. Но когда моя знакомая, страдавшая сильнейшей мигренью, рассказала мне, что диагноз «синдром Ирлен» и своевременное лечение полностью избавили ее от изнурительной головной боли, я понял, что должен узнать о нем побольше.