Читать книгу "Формула Счастья. Ничего + кое-что = все - Нил Пасрич"

Это тоже знакомо каждому. У всех бывали плохие дни, начальники-самодуры, крупные провалы. Иногда мы все впадаем в уныние и во всем видим плохое. Становимся циничными. Циник не уверен в себе. Никто не уверен в себе меньше, чем циник. Ведя программу Tonight Show в последний раз, Конан О’Брайен сказал: «Я прошу вас всего об одном: не будьте циничны. Я терпеть не могу цинизм, считаю его худшим из качеств, заводящим человека в тупик».

И что остается?

Каковы уверенные в себе люди?

Они уважают себя. И! Не меньше они уважают других.

Вот истинное определение уверенности в себе.

Будда сказал: «Можете искать по всей Вселенной того, кто заслуживает вашей любви и привязанности более, чем вы сами, но этого человека не найти нигде. Вы сами, как никто другой во Вселенной, заслуживаете свою любовь и привязанность».

8

3 простых шага к принятию себя

Но как этого добиться?

Как принимать себя и в то же время ценить мнение других?

Как разделить эти два мнения в собственной голове и дать им сосуществовать?

Чтобы научиться ценить себя, нужно пройти три ступени. И это непростой путь! Но мы пройдем его, прочувствуем всем своим существом и в результате научимся принимать себя.

Вот эти три шага:

1. Стеснение

2. Оправдания

3. Принятие

И вот что я под ними подразумеваю.

Стеснение

Окончив Гарвард, я еще много лет отвечал на вопрос об образовании так же, как и большинство моих одноклассников.

– Так где ты учился?

– В Бостоне.

– Понятно.

Со временем стало приходить понимание, что замалчивание — это форма неприятия себя. Я не слишком гордился учебой в Гарварде. И старался не упоминать об этом, боясь ярлыков. Элита, умник, богатенький буратино, возомнил себя хозяином жизни – что бы они ни подумали, мне это было бы неприятно. Вместо того чтобы признать alma-mater частью своей личности, я избегал упоминаний о ней. Не писал о Гарварде в биографии, блоге и книгах, не рассказывал на радио и в газетных интервью. Не перечислял степени в подписи электронных писем, как мои коллеги.

Я думал, что это нескромно.

В действительности же во мне говорил страх.

Со временем я это понял и решил, что отныне буду прямо отвечать на вопросы о том, где учился. Конечно, поначалу выходило неуклюже. Мне было неловко. Я будто нерешительно пробовал ногой ледяную воду. Стеснялся. И что получилось в итоге?

Оправдания

– Так где ты учился?

– (Скривившись.) Ну… в Гарварде.

– О, э, ладно, хм… да, кто же не слышал! Ха-ха, хм…

Я чувствовал себя неловко сам и заставлял других чувствовать себя так же. Оправдываясь, я вынуждал оправдываться и собеседников.

Постепенно до меня дошло, что и оправдания – еще одна разновидность неприятия себя. Ну вот, еще одна!

Я привык оправдываться, и каждый раз в голове раздавался противный сигнал – помните, как в популярной телевикторине, где нужно угадывать, как ответили на вопросы прохожие на улицах? Команда на вас надеется!

– Мы опросили сто человек, и пятерка самых частых ответов скрыта на табло. Где вы учились?

– Э… В Гарварде?

БИИИП!

Оправдания исключают уверенность.

Оправдания отдаляют вас от собеседника.

Оправдания подразумевают провинность.

Вам стыдно, когда ваша собака портит соседскую лужайку на глазах у соседа. («Простите!»)

И еще через пару лет, когда я осознал и это, я наконец перешел к третьему – главному – шагу.

Принятие

– Так где ты учился?

– В Гарварде.

– Вот это да!

Исчезли попытки скрывать прошлое от других, за которыми на самом деле стояло желание скрыть его от себя.

Исчезли сомнения и неуверенность, за которыми на самом деле стояли сомнения и неуверенность в себе.

На их место пришла простая и ясная истина. На их место пришел точный, неопровержимый факт. Отвечая четко и прямо, без извинений, я сознательно не даю никакой собственной оценки тому, что говорю.

И тогда, что бы я ни говорил, все суждения и выводы остается делать собеседнику.

Физик Ричард Фейнман сказал: «Вы не обязаны оправдывать ожидания других. Я не обязан быть таким, каким меня представляют. Если кто-то ошибается, не моя в том вина».

Принятие себя внушает уверенность.

Принятие себя защищает нас от переживаний по поводу чужих взглядов, не позволяет им заглушать наши собственные. Влиять на наши мысли. Менять убеждения. Пробираться к нам в голову.

И как относиться к чужому мнению? Как перестать стыдиться себя?

Смеяться!

Здоровый смех помогает зреть в корень, замечать то, чего вы сами в себе стесняетесь, и проходить по трем ступеням, помогающим принять себя.

Стеснение.

Оправдания.

Принятие!

Мы то и дело себя ругаем.

Мы толстые, ленивые, двигаемся мало, не достойны большего, не достойны ее любви, останемся без работы, не найдем другого парня. И иногда забываем, что мы очень и очень стараемся. Мы все стараемся. Стараемся стать лучше. И мы становимся лучше.

Мы такие, какие есть.

Найдите, чего вы в себе стесняетесь, бросьте за это извиняться и примите себя.

9

Как этим секретом пользовался Будда?

Однажды Будда пришел в маленькую деревеньку.

Он уже был просветленным человеком, брахманом, и всюду нес свою мудрость.

Слава шла впереди него, так что люди собирались послушать речи Будды, едва заслышав о его приходе. Другие же брахманы оставались не у дел.

Один брахман так рассердился на Будду, что однажды вечером сам разыскал его. Гнев его был велик!

– Ты такой же глупец, как и все! Самозванец!

Будда выслушал возмущенного с улыбкой.

От этого брахман пришел в еще бо́льшую ярость.

– Что ты все улыбаешься? Что можешь ответить мне?

Тогда Будда сказал:

– Скажи мне, брахман, приходят ли друзья, другие брахманы и родственники в дом твой?