Читать книгу "Освобождение от неприятных мыслей и эмоций - Сандра Ингерман"

Написание утверждений

Давайте потратим какое-то время на то, чтобы записать некоторые утверждения. Сам процесс написания может стать для вас способом почувствовать их силу. Я приведу несколько утверждений, которые меня очень вдохновляют. По-моему, это очень хорошие примеры.

Две тысячи лет назад, когда кельтские воины отправились на битву с римскими завоевателями, они не молились «Пожалуйста, помоги мне». Они говорили так: «Сила солнца пребывает сейчас со мной». Они просто признавали силу, наполняющую их.

Прочитайте приведенные ниже два утверждения и отметьте про себя, какое из них рождает у вас чувство силы.

Кельтская молитва, использующая утверждения:

Безграничное спокойствие бегущих волн с тобой.

Безграничное спокойствие воздушного потока с тобой.

Безграничное спокойствие тихой земли с тобой.

Безграничное спокойствие сверкающих звезд с тобой.

Безграничное спокойствие Сына Спокойствия с тобой.

А это утверждение, которое послали мне в подарок слушатели моих лекций:

Да пребудет с тобой сила водопада.

Да пребудет с тобой чистота водопада.

Да пребудет с тобой одухотворенность водопада.

На столе у меня стоит карточка, на которую я смотрю каждый день. Эти утверждения берут начало из христианской традиции:

Свет Бога окружает меня.

Любовь Бога объемлет меня.

Сила Бога защищает меня.

Присутствие Бога охраняет меня.

Где бы я ни был, там – Бог.

Найдите тихое место, которое будет помогать вам, пока вы упражняетесь в написании утверждений. Может быть, в этом помещении вам захочется включить музыку. Или вы выберете какое-нибудь место за городом, где вас будут поддерживать силы природы.

Запишите несколько утверждений, которыми сможете воспользоваться в самых различных ситуациях.

Когда вы смотрите новости и видите катастрофу, в результате которой пострадали люди, вам может понадобиться утверждение, направленное на то, чтобы придать этим людям сил и помочь им противостоять обстоятельствам. Это утверждение может звучать так: «Я чувствую в тебе силы», «Тебя поддерживает все мировое сообщество».

Когда вам звонит друг или любимый и рассказывает о своих страданиях, вам пригодится утверждение, которое поможет ему справиться с произошедшим. Вот примеры такого утверждения: «Ты можешь справиться с этой проблемой», «Ты преисполнен мужества».

Вы можете также написать утверждения, используя слова, связанные с силами природы. Вот два таких утверждения, показывающих нам, насколько великолепно кельты владели силой утверждений:

Да пребудет с тобой благословение крепкого дуба, чьи корни уходят вглубь земли, которое даст тебе силу оставаться самим собой в трудные времена.

Да пребудет с тобой благословение медведя, ибо медведь знает, как исцелять себя, когда он ранен.

А теперь напишите утверждения, которые могут дать силу именно вам.

Вы можете пользоваться таким утверждением, повторяя его про себя, как мантру, в течение целого дня. На санскрите ман означает «разум», а тра – «освобождение». Поэтому, повторяя какое-нибудь утверждение как мантру, вы пользуетесь словами силы для проявления позитивной энергии и силы в своей жизни, и одновременно – для освобождения своего разума.

Глава 4

Дополнительные инструменты преобразования

Существует множество способов преобразовывать энергию, которую вы проецируете. В этой главе мы рассмотрим несколько новых техник. Мы будем использовать уже знакомые нам инструменты, а кроме того, силу символов и природных стихий.

Целительная сила песен

Для улучшения физического и эмоционального благополучия, а также для того, чтобы изменять окружающую действительность, люди, начиная еще с глубокой древности, использовали песни, поскольку те сочетают в себе силу слов и силу дыхания.

Когда вы с истинным удовольствием и воодушевлением поете песню, то чувствуете, как ваша энергия движется из головы по направлению к сердцу. Кислород, поступающий в ваш организм во время пения, пробуждает все ваше тело.

Я очень хорошо чувствую, что когда один человек говорит другому, будто тот не умеет петь, он крадет у него энергию. Некоторым из нас с самого детства внушали, будто у нас нет слуха или настолько плохой голос, что от него у окружающих просто уши вянут, – и теперь мы просто стесняемся открыть рот. Но музыка звучит в нас всегда, и если мы не даем ей протекать сквозь нас в виде песни, наша энергия истощается. Вы всегда можете изменить свое состояние, спев что-нибудь вдохновляющее – не важно, сочинили вы эту песню сами или выучили наизусть.

В Санта-Фе, штат Нью-Мехико, где я живу, в течение нескольких лет была сильная засуха. Каждое лето нарастает напряжение, поскольку приближается сезон пожаров. Мне приходится жить, сознавая, что огонь может лишить меня крыши над головой. Мне приходится использовать все известные мне техники, чтобы как-то преобразовать энергию страха, который я ощущаю каждое лето.

Однажды июньским утром я услышала по радио, что день обещает быть особенно жарким. Я захотела помочь своим изнемогающим от засухи растениям и отправилась полить их. Выйдя из дома в сад, я увидела, что небо затянуло дымом. Где-то недалеко был пожар, и я испугалась. Приступив к поливке, я осознала, что питаю свой сад, который и так едва борется за выживание, негативной энергией собственного страха. В этот момент я вспомнила, что могу контролировать свои чувства, и должна остановить эту непроизвольную реакцию.

Я начала петь песню, выученную мной на семинаре, в которой поется о том, как человек открывается свету и любви и подчиняется им. Сначала мое пение звучало довольно жалко, поскольку ничего такого я в себе не ощущала. Но я продолжала, зная, что если буду петь несмотря ни на что, я действительно смогу прийти в нужное состояние.

И действительно, очень скоро страх покинул мое тело и мысли. Я доверилась своему внутреннему свету и поняла, что, несмотря ни на что, хочу в этот момент поделиться любовью и светом со своими растениями.

Закончив работу в саду, я пошла в дом, чтобы что-то принести. Снова выйдя на улицу, я продолжала тихо напевать про себя, поддерживая в себе состояние открытости, которое мне хотелось сохранить. В саду я увидела кролика, который ел траву. Когда я подошла к нему, он посмотрел на меня безо всякого страха. В первый момент он немного насторожился, но потом снова принялся за еду.

Я почувствовала, что это – великолепное свидетельство того, как изменилась моя энергия. Обычно кролики, живущие около моего дома, убегали при первом же появлении человека или при малейшем звуке человеческого голоса. Тот факт, что кролик остался, несмотря на мое приближение, говорил о том, что во мне больше не было страха. Когда мы изменяем нашу внутреннюю энергетику, этот сдвиг может преобразовывать все вокруг.