Читать книгу "Как прекратить грузить свой мозг и начать жить - Дмитрий Леушкин"

Дальше каждый из этих аспектов (составляющих проблемы) прорабатывается: повторяется с ключевым словом столько раз, сколько надо, пока не начнется зевание (или пока не почувствуете интуитивно, что данный аспект уже проработан). Допустим, мы выбрали для работы ключевое слово «абракадабра». Тогда работа будет строиться так.

ПРОРАБОТКА ПРОБЛЕМЫ

– Высокие люди опасны. Абракадабра.

– Высокие люди опасны. Абракадабра.

– Высокие люди опасны. Абракадабра.

– Высокие люди опасны. Абракадабра.

Тут, допустим, вы начали зевать, значит, берем следующий аспект.

– Всегда боялся клоунов на ходулях. Абракадабра.

– Всегда боялся клоунов на ходулях. Абракадабра.

– Всегда боялся клоунов на ходулях. Абракадабра.

Когда проработается этот аспект (вы зевнете), нужно будет взять следующий. В процессе вы можете вспомнить еще какие-то аспекты. Например, что пытались ухаживать за высокой девчонкой из параллельного класса, а та послала куда подальше. Этот аспект тоже записываем в список.

Стоит отметить, что в процессе работы все, что приходит в голову, имеет отношение к проблеме, даже если таковым не кажется. Поэтому стоит все это записывать, а не отмахиваться. И так до тех пор, пока все аспекты не кончатся.

Если чувствуем, что проблема была действительно серьезная, если аспекты явно «упирались» и никак не хотели прорабатываться, проводим запасную процедуру.

Если других проблем в очереди на обработку нет (то есть за этот раз мы решили обработать только одну проблему – страх перед высокими людьми), тогда обрабатываем стопперы, затем четыре этапа прощения (всех людей, Бога, мир вообще и в конце – себя). На этом работа заканчивается.

Результаты проработки могут проявиться не сразу, а через несколько дней или даже недель, так что не отчаивайтесь, если вы не заметили мгновенных изменений мироощущения. Изменения придут позже.

Аспекты, аспекты, аспекты!

Успех проработки любых ваших проблем будет сильно зависеть от того, насколько вы сможете разложить проблему на составляющие. Обработка большой проблемы может не привести к успеху. Вернее, сдвиги будут, но медленные и незаметные, в результате вы можете плюнуть на работу: «Фигня эта ваша техника, не работает». На самом деле все работает, надо просто уметь работать. А основное умение работы во всех «энергетических терапиях» (и BSFF тут не исключение) заключается в умении разбить проблему на аспекты, то есть на составные части. Вот это-то вам и надо освоить.

В принципе, Гари Крейг (автор EFT) говорил, что можно обрабатывать даже и большую проблему, такую, например, как «меня никто не любит». Но это займет много дней (недель или месяцев) и подходов.

Гари Крейг сравнивал механизм работы с подсознанием с вырубкой леса. В лесу (проблема) есть множество деревьев (аспектов), одни выше (больше) другие ниже (меньше). При обработке чрезмерно обобщенной, генерализированной проблемы, такой как «меня никто не любит», при помощи BSFF (или любой другой подобного рода техники) срубается верхушка у самого высокого дерева, подравнивая его до среднего уровня. Потом, при следующей проработке, берется уже другое дерево, которое было ниже, чем первое, но теперь оказалось самым высоким, и снова укорачивается. Так постепенно вырубается весь лес.

Однако, как вы понимаете, это может занять очень много времени. И хотя результат будет (со временем), нас такой подход не сильно устраивает, ведь нам подавай все и сразу! Именно для ускорения процесса работы и служит разбиение проблемы на аспекты. В этом случае адресно будут вырубаться целые конгломераты деревьев и отдельные деревья, в результате чего довольно быстро лес исчезнет.

Поэтому тренируйтесь разбивать проблемы на аспекты! Это архиважно, и это вам пригодится в работе с подсознанием по любой методике, не только BSFF.

Как правильно разбивать проблему на аспекты? Это совсем не сложно, и это на самом деле довольно быстро приходит с опытом. Надо брать одну изолированную проблему, желательно лишенную «вложенных» проблем, и разбивать ее на составляющие.

Например, аспект «меня девушки не любят» является плохим кандидатом для быстрой проработки (хотя интенсивность проблемы, безусловно, немного снизится). А вот «я не уверен в себе», «я запинаюсь при общении с девушками» и т. п. – это уже более мелкие проблемы, состоящие, соответственно, из кусочков-аспектов, которые можно довольно быстро проработать. Более того, когда составляющие основной проблемы исчезнут, то и главная проблема («девушки не любят») тоже может исчезнуть или проработается с тем же BSFF намного быстрее и эффективнее, чем раньше.

Вот несколько примеров разбития проблем на аспекты (использованы материалы из книги Ларри Нимса, модифицированные и дополненные).

ПРОБЛЕМА

Я боюсь чувствовать или выражать свои эмоции.

АСПЕКТЫ ПРОБЛЕМЫ

– Я боюсь чувствовать эмоции.

– Я боюсь выражать эмоции и чувства.

– Я боюсь потерять контроль над собой, если я буду выражать эмоции и чувства.

– Я боюсь, что если я буду выражать свои эмоции или чувства, мне может быть причинена боль.

– Лучше я буду сдерживать эмоции, тогда никто не сможет меня ранить.

– Лучше я буду жить умом, это проще.

– Когда живешь умом, все ясно и понятно, а когда чувствами – ничего не понятно.

– Я очень боюсь всего непонятного.

– Я боюсь всего, что я не могу контролировать.

– Если я отпущу блокировку эмоций, я не смогу их контролировать и могу попасть в неприятное положение.

– Если я позволю себе злиться, я могу взорваться от бешенства.

– Мне нельзя выражать эмоции.

– Мальчики не плачут.

– Я не хочу, чтобы отец считал меня плаксой.

– Если я буду выражать эмоции, мой отец не поймет и не одобрит меня.

– Эмоции выражают женщины, а я мужчина.

– Мужчины не должны показывать свои чувства.

– Если я покажу свои эмоции, меня засмеют и я буду страдать.

– Если я покажу, что чувствую дискомфорт, то люди подумают, что я нытик и «тряпка».

– Только «тряпки» показывают свои чувства.

ПРОБЛЕМА

Я чувствую себя очень одиноко.

АСПЕКТЫ ПРОБЛЕМЫ

– Мне так одиноко.

– Я боюсь почувствовать одиночество.

– Я боюсь исчезнуть, раствориться.

– Я не хочу позволять себе чувствовать одиночество.

– Я не хочу, чтобы другие знали, что мне одиноко.

– Я боюсь людей.

– Я не знаю, как правильно вести себя с людьми.