Читать книгу "Супертренажер памяти. Книга-тренажер для вашего мозга - Антон Могучий"

Вторая стадия. Появление стимула для запоминания. Решите, для чего вам нужно запомнить эту информацию. Для этого найдите те положительные результаты, которые это вам принесет. Даже если сама по себе информация не очень интересная, значимый стимул может подстегнуть вашу память. Например, вам нужно запомнить телефон какого-нибудь учреждения, куда вам надо обратиться по скучному делу. Подумайте о том, как вам будет хорошо, когда вы покончите с этим скучным делом. Это и станет вашим стимулом. Также мотивом, или стимулом, для запоминания может стать и желание потренировать свою память.

Третья стадия. Внимание к объекту или информации. Если есть интерес, если стимул к запоминанию достаточно сильный, то внимание возникнет само собой. Если нет – вызовите его усилием воли. Вы вполне можете это сделать, если выполнили упражнения предыдущей главы.

Четвертая стадия. Концентрация на том, что нужно запомнить. Концентрация – это способность в течение какого-то времени удерживать внимание на объекте, ни на что не отвлекаясь. Вы владеете этим искусством, если выполнили упражнения предыдущей главы.

Пятая стадия. Осознание, понимание запоминаемого материала. Недостаточно просто сконцентрироваться – нужно отдавать себе отчет в том, что именно вы видите, слышите или воспринимаете другим способом. Понимание облегчает запоминание. Сосредоточьтесь и осознайте: если это цифры – то какие, что они значат; если текст – о чем он, какие там содержатся мысли, если лицо – какое оно, каковы его характерные особенности, и т. д.

Шестая стадия. Повторение запоминаемого материала. Это действие требует вашего осознанного усилия. Мысленно проговорите про себя то, что хотите запомнить. Если материал сложный – то не один раз. Это гарантия, что вы заложите информацию уже не в кратковременную, а в долговременную память.

Выполняя упражнения этой главы, проходите при запоминании эти шесть стадий. Со временем вы будете делать это автоматически, даже не задумываясь. Если объект несложный, например номер телефона или чье-то лицо, а у вас хорошая способность к запоминанию, все эти шесть стадий могут уместиться в несколько секунд, причем вам не нужно будет прилагать для этого никаких усилий. При запоминании более сложной информации – например, объемного текста, – времени, конечно, потребуется больше, но все равно вы с этим справитесь легче и быстрее, чем нетренированный человек.

Упражнения этой главы направлены на развитие и тренировку легкого и быстрого и при этом надежного запоминания и отличного воспроизведения самой разной информации: чисел, слов, текстов, изображений, лиц, имен и фамилий, а также комплексной информации, которую запоминать нам приходится довольно часто – например, номер телефона и имя, а также внешность человека, которому телефон принадлежит, сочетание слов и цифр, текстов и картинок, и т. д. Вы научитесь легко, быстро и надежно запоминать все, что угодно, – от номеров телефонов, пин-кодов и паролей до книг, фильмов, картин, текстов выступлений, учебного материала и собственных планов на неделю, а то и на месяц вперед, которые вам не придется записывать, потому что ваше доверие к собственной памяти неизмеримо вырастет по мере роста ее возможностей.

Упражнения на запоминание числовой информации

Упражнение «Запоминание цифр»

Ниже расположены несколько строчек цифр. Ваша задача – поочередно запоминать и воспроизводить их, тратя на запоминание одной строки не более 1–2 секунд. Делается это так: положите линейку или лист бумаги сначала под верхней строкой, смотрите на нее одну секунду, затем закройте глаза и назовите цифры по порядку. Затем передвиньте линейку или лист бумаги ниже, под следующую строчку, смотрите на нее 1–2 секунды, закройте глаза и назовите все цифры, и т. д.

2 9 6

4 7 3

8 5 3 1

9 4 1 7

2 5 9 6

4 9 5 7 2

1 8 3 6 7

6 5 1 8 3 9

3 7 9 6 2 4

Затем усложните задание: снова, начиная с первой строки, одну-две секунды смотрите на цифры, затем по памяти назовите их в обратном порядке.

Упражнение «Новые числа»

В течение 1,5 минуты изучайте первый ряд чисел:

76-38-24-65-99-31-14

Затем закройте его и посмотрите на следующий ряд чисел. В нем есть три числа, которых нет в первом. Найдите их.

76-88-24-65-10-33-14

Упражнение «Ряд чисел»

На выполнение этого упражнения вам дается 90 секунд (1,5 минуты). За это время вам предстоит запомнить ряд двузначных чисел:

15-89-34-67-92-56-17

Через полторы минуты закройте ряд чисел и по памяти воспроизведите его на листе бумаги именно в том порядке, в каком они даны. Проверьте себя, сосчитайте количество ошибок.

Упражнение «Цифры в клетках»

Перед вами две таблицы – одна с цифрами, другая пустая с закрашенными клетками. В течение минуты внимательно рассматривайте таблицу с цифрами, затем закройте ее и назовите цифры, которые по своему расположению соответствуют закрашенным клеткам.

Упражнение «Перепутанные цифры»

Перед вами две таблицы с цифрами. Первая таблица – та же, что и в предыдущем упражнении, то есть вы уже успели в какой-то степени ее запомнить. Во второй таблице те же цифры размещены с ошибками – по одной ошибке в каждой строке. Закройте вторую таблицу, а первую изучайте еще в течение одной минуты. Затем закройте первую таблицу и постарайтесь по памяти отыскать все ошибки.

Упражнение «Номера телефонов»

Представьте, что говорите по телефону с важным для вас человеком, который сообщает вам три номера телефона: рабочий, домашний и сотовый. У вас под рукой нет ни бумаги, ни ручки, чтобы записать. Запомните их в течение минуты:

[phone]

[phone]

[phone]

По прошествии минуты закройте книгу и запишите номера телефонов по памяти. Затем проверьте, не ошиблись ли вы.

Упражнение «Номера с ошибками»