Читать книгу "Бросай курить сейчас, не набирая вес - Аллен Карр"

Но и этот случай не помог мне бросить курить.

Я старался улыбаться или смеяться, не разжимая губ, потому что ужасно стеснялся никотиновых пятен на зубах. Визиты к дантисту я ненавидел не потому, что боялся боли: меня ужасали неизбежные нотации. Я помню, как испуганно смотрели на меня жена и дети во время особенно сильных приступов кашля: им было невыносимо видеть, как жалкий человек, приходящийся им мужем и отцом, методично губит себя. Мучались не только они, но и я, потому что сознавал, что расстраиваю их, но ничего не мог поделать.

С приближением моего дня рождения или Рождества я начинал убеждать родных, чтобы не вздумали покупать мне подарок: «У меня уже есть все, что мне нужно». Но на самом деле я думал: «Я трачу на сигареты столько денег, которым мог бы найти лучшее применение, что просто не заслуживаю никаких подарков». Я неизменно испытывал чувство неловкости всякий раз, когда кто-нибудь, в том числе и близкий родственник, приближался ко мне ближе, чем на метр. Близкие личные контакты стали моей фобией, и не потому, что я недолюбливаю людей: просто я мучительно остро осознавал, что из моего рта, от одежды, от тела несет табаком. Даже в юности поцелуи в губы не доставляли мне удовольствия: я не переставал гадать, выносит ли моя возлюбленная мое зловонное дыхание.

Времена, когда я курил, отчетливее всего запомнились мне тем, что я презирал себя за зависимость от ненавистного мне занятия. Все прочие сферы своей жизни я держал под контролем, но, как только дело доходило до сигарет, превращался в раба и с ненавистью думал о том, что все окружающие это понимают. Это было унизительно. Я терпеть не мог свои страхи, хватит ли мне сигарет, не задержат ли самолет на взлетной полосе, окажется ли курильщиком человек, с которым я намерен встретиться.

Знакомая картина? Узнаете себя? Посмотрите на себя со стороны глазами некурящего человека. Это поможет вам развеять иллюзии, которые держат вас в плену никотиновой ловушки.

Возможно, вы уже теряете терпение, гадая, почему мы тратим столько времени на разговоры, вместо того чтобы перейти прямо к делу. Но я предпочитаю не торопиться: будь вы летчиком-курсантом, мне и в голову не пришло бы разрешить вам вылет, пока вы не поймете суть этого процесса.

Как только вы разберетесь в механизме той ловушки, в которую угодили, «Легкий способ» Аллена Карра покажет вам, как можно без труда выбраться на свободу.

Примечателен тот факт, что Аллену Карру, по его собственному признанию не имеющему профессионального опыта в области коррекции поведения, удалось преуспеть там, где потерпели поражение бесчисленные психологи и психиатры с дипломами и научными степенями, – в изобретении простого и эффективного способа бросить курить.

Доктор Уильям Грин, бакалавр хирургии,

член Королевского колледжа психиатров Австралии и Новой Зеландии, доктор педиатрии,

глава психиатрического отделения в больнице Матильды (Гонконг)

Выводы

• В наше тело и разум заложен инстинкт самосохранения и выживания.

• Наш интеллект иногда одерживает верх над нашими инстинктами, руководствуясь ложной информацией и создавая иллюзии.

• С самого дня рождения мы стремимся обрести комфорт и безопасность.

• Промывание мозгов убедило нас, что курение доставляет удовольствие и поддерживает нас, и эти убеждения ведут нас прямо в никотиновую ловушку.

• Вторая сигарета заполняет пустоту, созданную первой, и создает иллюзию удовольствия или утешения.

• Мы не поймем, что находимся в никотиновой ловушке, пока не попробуем вырваться из нее.

• Вырваться легко, если знать как.

4. Первые шаги к свободе

В этой главе:

>> Ликвидация последствий многолетнего промывания мозгов >> Курение не дает вам ровным счетом ничего >> Фактор страха >> Берем быка за рога >> Правильные установки >>

Избавляемся от желания курить

Изменив наши взгляды и установки, мы можем избавиться от желания курить. Это и есть тот ключ, который навсегда превратит вас в счастливого некурящего человека.

Итак, посмотрим, в чем неверны ваши установки в отношении курения, избавимся от них и с помощью логики и разума устраним последствия промывания мозгов, которому вы подвергались с детских лет – еще задолго до того, как начали курить.

Почему бывшие курильщики снова попадают в ловушку

Курильщик в никотиновой ловушке – все равно что человек, провалившийся в канализационный люк, и у нас с ним есть две вещи, необходимые для спасения: его сильное желание выбраться из ловушки и мой инструмент для его освобождения. Все, что от него требуется, – следовать моим инструкциям. Но после того, как он выберется, перед нами встанет другая проблема: сделать так, чтобы он больше никогда не попадал в ту же ловушку.

Досадная склонность курильщиков бросать курить и вновь закуривать общеизвестна. Так как же можно помешать бывшим курильщикам снова попасть на тот же крючок? Канализационный люк – физическая ловушка, курение – ловушка сознания. Это иллюзия. Как мы уже доказали с рисунком слова LIFT в предыдущей главе, как только поймешь, в чем заключается фокус, больше на него не купишься. Не следует забывать и о том, что миллионы людей продолжают жить, не попадаясь в никотиновую ловушку, несмотря на массированное промывание мозгов, которому их подвергают.

Таким образом, мы вплотную подошли к подлинному различию между курильщиком и некурящим. Очевидно, один из них курит, другой нет, но это еще не все. Нам необходимо знать, почему так происходит. Никто не заставляет курильщиков дымить. Они делают это сами. Да, отчасти их мозг хочет, чтобы они не курили, они сами не понимают, почему курят, но это ничего не меняет. Истинное различие между курильщиками и некурящими заключается в том, что у последних никогда не возникает желания курить. «Легкий способ» Аллена Карра раз и навсегда избавляет вас от желания курить. Вы будете свободны.

Некурящие подвергаются такому же промыванию мозгов в отношении курения, как и курильщики, и, возможно, где-то в глубине души верят, что у курения есть свои преимущества. Их рассудок не затуманен никотиновой зависимостью, поэтому они по-прежнему способны понять: нет никакого резона связываться с убийцей № 1.

Мой метод не требует силы воли, чтобы победить искушение, он устраняет само искушение. Если желание курить останется, тогда, бросив курить, вы испытаете такое чувство, будто лишились чего-то важного, будете бороться с ним, собирая всю свою волю, и рисковать вновь попасться в ловушку и оставаться в ней до конца жизни. Мы полностью уничтожаем желание курить, чтобы вам не пришлось всю жизнь страдать от отсутствия сигарет и бороться с соблазном.

Вы считаете, это невозможно? Если да, то лишь потому, что придерживаетесь искаженных представлений о курении. Ведь у некурящих нет никакого желания курить, как не было и у вас, пока вы не подсели на крючок. А в мире насчитываются миллионы бывших курильщиков, которые уже думали, что им никогда не вырваться на свободу, но все-таки вырвались. «Легкий способ» Аллена Карра приобрел популярность во всем мире только по одной причине: он превращает несчастных курильщиков в счастливых некурящих!