Читать книгу "Преодоление. Учитесь владеть собой, чтобы жить так, как вы хотите - Джилл Хэссон"

а) питаетесь в ресторанах «фаст фуд», по крайней мере, дважды в неделю;

б) обычно готовите еду сами;

в) почти каждый день едите шоколад и сладости;

г) всегда употребляете, по крайней мере, пять овощей ежедневно;

д) пьете алкогольные напитки почти каждый день;

е) пьете алкогольные напитки только время от времени.

4. Вы понимаете, что существует взаимосвязь между стрессом, который вы испытываете, и недостаточным временем для сна. Вы:

а) трудно засыпаете;

б) всегда спите как минимум семь часов;

в) просыпаетесь среди ночи;

г) регулярно принимаете снотворное;

д) утром остаетесь в постели до полудня, когда можете;

е) полностью отключаетесь в отпуске.

5. Вы много работали и решаете с другом или супругом отдохнуть. Вы:

а) решаете, куда хотите ехать, и отправляетесь туда;

б) позволяете другу или супругу решать, куда ехать, и едете туда;

в) сначала обсуждаете, кто куда хочет поехать, потом приходите к компромиссу;

г) решаете, сколько можете потратить;

д) выбираете место, где никогда не были;

е) выбираете место, где уже были.

Преодолеть проблемы на работе

6. На работе вас часто расстраивают замечания коллег. Вы:

а) противостоите им;

б) рассказываете кому-то другому и просите его поговорить с коллегами;

в) ничего не делаете;

г) жалуетесь начальнику;

д) берете отгулы в надежде, что все изменится;

е) начинаете искать другую работу.

7. Вы разочарованы в работе, вам скучно, вы с тоской ждете каждого рабочего дня. Вы:

а) увольняетесь;

б) терпите, надеясь что все наладится;

в) каждый день, приходя с работы, стонете и жалуетесь;

г) советуетесь с людьми, которым доверяете;

д) начинаете искать другую работу;

е) анализируете, что именно вам не нравится на работе.

8. Ситуация не становится лучше, поэтому вы решаете рассказать начальнику, что расстроены. Вы:

а) обсуждаете с другом или супругом, что скажете начальнику;

б) записываете, что собираетесь сказать;

в) разумно объясняете проблему;

г) рассказываете начальнику, в чем проблема, и сердитесь;

д) выпаливаете начальнику, в чем проблема, и начинаете плакать;

е) боитесь и ничего не делаете.

9. Вы ходили на собеседование по поводу работы, которая вам нравится. Вы не прошли собеседование. Вы:

а) обвиняете сотрудника, проводившего собеседование;

б) решаете, что вы все равно не хотели получить эту работу;

в) просите объяснений причин отказа;

г) чувствуете себя беспомощным, впадаете в депрессию;

д) начинаете искать другую работу;

е) извлекаете урок из этого опыта.

10. На работе сокращение штатов, и вы под него подпадаете. Вы:

а) остаетесь в контакте с бывшими сотрудниками;

б) составляете список знакомых, кто мог бы помочь найти работу;

в) ищете курсы повышения квалификации;

г) избегаете людей и сидите дома;

д) предлагаете свою помощь в безвозмездной интересной для вас работе в благотворительных организациях;

е) нелицеприятно высказываетесь в своем блоге о бывшем работодателе.

Преодолеть проблемы в отношениях с близкими

11. Вы живете с человеком уже несколько лет, но между вами происходит все больше скандалов. Вы:

а) избегаете его / ее, проводите как можно больше времени вне дома;

б) обсуждаете ситуацию с кем-нибудь, кому доверяете;

в) решаете уйти;

г) просите его / ее уйти;

д) уговариваете его / ее пойти с вами к консультанту по семейным вопросам;

е) вместе едете в отпуск.

12. Человек, с которым вы живете, неожиданно объявляет, что он от вас уходит. Вы:

а) понимаете, что в глубине души этому рады;

б) умоляете его не бросать вас;

в) просите объяснений;

г) возмущаетесь, кричите и потом прогоняете;

д) рассказываете своим друзьям;

е) начинаете искать кого-нибудь другого.

13. Вы переехали со своей семьей в другой район, но вам трудно привыкнуть жить там, и вы думаете, что совершили ошибку. Вы:

а) обсуждаете это с семьей;

б) никому не говорите, потому что не хотите признаться в совершении ошибки;

в) анализируете, почему вы несчастны;

г) решаете вступить в местный клуб или общество по интересам;

д) решаете дать себе еще время;

е) планируете последующие действия на случай, если ситуация не улучшится.

14. Вы остаетесь в близких отношениях со своей семьей, хотя уже не живете вместе. Однако недавно вы обнаружили, что ваша сестра подвела вас, рассказав о вас остальным членам семьи то, о чем вы рассказали ей по секрету. Вы:

а) ждете от нее извинений;

б) рассказываете близкому другу о том, что произошло;

в) игнорируете этот случай и продолжаете жить, как раньше;

г) договариваетесь о встрече с ней, чтобы обсудить произошедшее;

д) проводите бессонные ночи, думая, как поступить;

е) сердитесь и расстраиваетесь, но ничего не говорите.

15. Вы обнаруживаете, что старый друг обманывал вас много раз. Вы:

а) прекращаете с ним / c ней отношения;

б) закатываете ему грандиозный скандал;

в) пишете ему письмо, объясняющее, насколько вы обижены;

г) игнорируете это и продолжаете дружить, ничего ему не сказав;

д) обсуждаете это с другими друзьями;

е) спокойно просите друга объяснить свое поведение.

Преодолеть большие и маленькие катастрофы

16. Кажется, что ломается одновременно все, что может сломаться: автомобиль, телевизор, стиральная машина, компьютер. Вы:

а) мысленно выстраиваете проблемы в порядке важности;

б) считаете, что это слишком, и ничего не делаете;