Читать книгу "Тайны человеческого мозга - Наталья Епифановская"

Как показала практика, только мы сами можем сделать себя счастливее. Программирование себя на успех или достижение конкретной цели не только реально, но и многие годы успешно практикуется в современной психологии. Для получения ключа к успеху достаточно всего лишь поставить для себя цель и работать над ее исполнением.

Инструкция для программирования своего счастья довольно проста.

Постарайтесь оградиться от негативной информации или от общения с людьми, которые постоянно нацелены на неудачи. Такие люди довольно часто встречаются. Не веря в свои силы, они не только не дают самому себе взглянуть на мир счастливыми глазами, но и способны заразить своим негативным настроем окружающих.

Прислушайтесь к самому себе, определите, что действительно вам нравится. Посмотрите на себя со стороны. Найдите в себе те качества, которые, на ваш взгляд, являются вашими достоинствами. Полюбите свое отражение в зеркале. Научитесь делать себе комплименты за небольшие победы. Балуйте себя вниманием. Старайтесь не замечать своих недостатков. Не изводите себя переживаниями по поводу совершенной ошибки. Большая часть случившегося поправима! Помните, что негативное отношение к себе не дает вам достичь успеха.

Постарайтесь дома и на работе создать для себя благоприятную атмосферу. Уберите те вещи, которые вас раздражают или расстраивают. Добавьте в интерьер детали, которые, наоборот, будут поднимать настроение. Это даст возможность чувствовать себя комфортно, а значит, будет меньше поводов для грусти.

Почаще говорите себе о своих достоинствах. Желательно это делать утром при пробуждении и перед тем как лечь спать. Это должны быть не просто комплименты, а утвердительные фразы о своих достоинствах и навыках, например: Ты чемпион! Доброе утро, красавица! Я сумел заполучить этот проект! Моя деловая хватка не знает равных! Я лучше всех разбираюсь в истории! И так далее

Относитесь к окружающим людям с добротой и благодарностью. Подумайте, за что вы можете быть им благодарны? Составьте список таких вещей и мысленно или вслух поблагодарите за каждый из них. Хотя бы раз в неделю вспоминайте про список и благодарите за каждый пункт. Это позволит вам лишний раз пропитаться доброй энергией.

Научитесь управлять своим временем. Каждому из нас дано всего 24 часа в день, и от того, как вы умеете управлять своим временем, зависит ваша успешность. Научитесь использовать его так, чтобы каждая минут была потрачена с пользой. Выстройте для себя удобный режим и старайтесь четко следовать ему. Это позволит более продуктивно проводить день. Не следует монотонно подходить к решению ежедневных задач. Учитесь ставить приоритеты. Решайте все вопросы, исходя из степени их важности. Это позволит всегда быть хозяином жизненной ситуации и не даст погрязнуть в рутине дел.

Не забывайте о полноценном отдыхе. Как бы ни было дорого время, без отдыха жизнь потеряет все краски. Найдите занятие себе по душе. Это может быть чтение книги, любимое хобби, поход на природу или же тренировка в спортзале. Занятие может быть любым, главное, чтобы оно приносило вам удовольствие.

Постоянно работайте над собой. Не давайте себе остановиться на достигнутом уровне. Повышайте свои профессиональные навыки, читайте умные книги, воспитывайте в себе сильные качества. Приглядитесь к окружающим вас людей. Какие их личностные качества вам нравятся? Попробуйте воспитать такие же в себе.

Успех приходит лишь к тому, кто с улыбкой его встречает! Не забывайте про эту мудрость! Старайтесь всегда быть в хорошем расположении духа, чаще смейтесь и улыбайтесь. Не позволяйте людям или обстоятельствам испортить себе настроение.

Немного другой инструкции следует придерживаться тем, кто ставит себе задачу добиться конкретной цели.

Начните с самого главного – определите, чего именно вы хотите добиться. Целей может быть много, но следует выделить самую главную. Для этого проанализируйте свою жизнь, определите, что вам мешает, что бы вы хотели поменять? Мысленно выделите для себя жизненные ценности и лишние моменты. Определите ту цель, решение которой поможет вам стать счастливее. Целью может быть что угодно: устроиться на престижную работу, выучить иностранный язык, встретить свою любовь, похудеть на несколько килограммов или же стать богатым.

Определив главную цель, посмотрите на нее со всех сторон. Подумайте, что в ней хорошего, а что плохого. Тщательно взвесьте все критерии. Поставьте себе конкретную цель и обозначьте время, к которому вы должны ее достигнуть. Далее подумайте, какие шаги стоит совершить, чтобы достигнуть цели? Какие события помогут приблизить ее, а какие, наоборот, отдалят.

В дальнейшем следует постоянно давать себе установку двигаться к цели и не совершать поступки, отдаляющие от нее. Думайте о ней каждый день. Намечайте шаги к достижению цели и мысленно стремитесь к ней. Будет нелишним изложить все на бумаге и время от времени отслеживать, каких успехов вы добились. Расскажите о поставленной цели близким людям. Так у вас будет меньше желания отступить в сложный период, ведь они вряд ли оценят это положительно.

Почаще говорите себе: «Ты должен это сделать», «Только победа», «Соберись и добейся успеха», «Я смогу». Старайтесь не использовать для этого длинные и двусмысленные фразы, в них растворяется весь первоначальный смысл и энтузиазм. Следует избегать фразы со словами или частицами отрицания, такие как «Не» и слов «Никогда», «Нет». Психология человека так устроена, что часто команду с частичкой Не он воспринимает как призыв к действию. Важно строить фразы так, чтобы они вас побуждали к действию.

Радуйтесь маленьким победам, как шагу к достижению цели. Думайте о цели. Постарайтесь отгонять все сомнения. Ваш мозг не должен сомневаться в реальности достижения цели. Старайтесь думать положительно, думайте, какое удовольствие вам доставит победа.

Старайтесь не забывать о цели даже в моменты, когда вы расслаблены. Внушайте себе мысли о том, что цель почти достигнута, что вы победили, после достижения цели у вас все будет хорошо. Подумайте о том, что вы будете делать после получения цели. Помечтайте о будущем, когда цель будет достигнута.

Верьте в себя и все получится!

Глава 9. На что способен человек?

Головной мозг имеют все виды позвоночных животных, начиная от рыб до человека. Чем более развит организм, тем сложнее его нервная система. Человек стоит на вершине эволюции. Его нервная система имеет самую высокую организацию, венцом которой является головной мозг. Именно благодаря ему людям удалось забраться на вершину пищевой цепочки, не имея в своем арсенале ни большой силы, ни острых клыков. В диком мире человек слаб и беспомощен, у нас нет физических данных, дающих возможность противостоять дикому зверю или капризам природы. Только благодаря наличию интеллекта и высокой нервной деятельности мы научились выживать, приспосабливая под себя окружающий мир. Так, укрываясь от непогоды шкурой животного или строя хитроумные ловушки для зверей, мы научились использовать свое самое универсальное оружие – мозг.

На протяжении всей истории человечества мы неуклонно стремимся к совершенству. Активно изучая окружающий мир, познаем себя и развиваемся. Каждое следующее поколение будет интеллектуально превосходить предыдущее. Те знания, которыми сейчас обладает любой школьник, были бы недосягаемы пятьсот лет назад, а то, чем владеют лучшие умы нашей современности, станет ничтожной каплей для людей в будущем.