Читать книгу "Мозг 2.0. Саморазвитие в XXI веке - Шервуд Робин"

Хорошо выполненный подготовительный этап – это 60 процентов успеха, потому что вы сможете убедить свое подсознание изменить свое поведение. После этого оно само будет помогать вам двигаться в правильном направлении.

После того, как вы будете психологически готовы к переменам, можно приступать к выполнению реальных шагов. Для начала, выполняя каждое действие, мысленно сопоставляйте его со своим планом. Не торопитесь: слишком быстрый старт обычно заканчивается скорым финишем посередине дистанции. Старайтесь делать все вдумчиво. Подмечайте, на что вы тратите больше времени и как это можно исправить.

Постепенно продвигайтесь по своему плану. Постарайтесь в процессе исполнения не менять его. Не стоит исключать пункты или добавлять новые. Вам сейчас нужно найти оптимальный алгоритм вашего распорядка дня, вам совсем не нужны лишние изменения, к которым вы не готовились.

Возьмите за правило регулярно составлять план на следующий день, неделю, месяц и так далее. Чем больше вы будете планировать, тем лучше будете готовы к событиям. Будет замечательно, если вы не только будете выполнять намеченные задачи, но и попробуете их систематизировать, организовать грамотный маршрут между ними, исключая ненужные действия. Возможно, в результате таких действий у вас даже получится совместить какие-то действия или найти более рациональный вариант их выполнения. Например, если вы изо дня в день по пять часов тратите время на то, чтобы по пробкам продвигаться из дома на работу, так не лучше ли будет доехать до ближайшей станции метро и за полчаса добраться до работы? Да, придётся пожертвовать комфортом и престижем, но зато представьте, сколько времени и нервов сбережет этот шаг.

Постоянно продумывая свои будущее действия, вы будет поражены тому, сколько у вас высвободится времени, как только вы привыкнете жить по плану. Все ненужные задачи будут исключены, а приоритетные – выполнены. Вы всегда будете выше своих проблем, а не наоборот. Это действительно здорово!

Как только вы привыкнете, ваше подсознание начнет вести вас по жизни, согласно новому режиму, в нем больше не будет путаницы и суматохи. Все будет четко спланированно и исполнено.

В процессе исполнения может случиться так, что желание изменить жизнь к лучшему на полпути иссякнет и вам захочется вернуться в привычное русло. Не следует этого делать. Вы на правильном пути! Это первая и самая большая проблема, которая может встретиться на пути к развитию железной самодисциплины. Вам необходимо побороть свое подсознательное «Я», которое, столкнувшись с трудностями, захотело вернуться обратно, в привычную для себя зону. Вам необходимо проявить твердость и, собрав волю в кулак, продолжить работать над собой. Результат будет самой большой вам наградой.

Благодаря обретенной самоорганизации, вы не только сможете с легкостью решать свои дневные задачи, но и обретёте недостающее вам раньше время на отдых и развлечения. Даже сам процесс выполнения ежедневных задач начнет приносить удовольствие. Надо сейчас немного потерпеть, чтобы потом спокойно наслаждаться жизнью.

Будет гораздо проще продвигаться по плану, если за каждый выполненный пункт вы будете себя хвалить, а за достижение ощутимых успехов делать себе небольшие презе́нты. Все по-честному, хорошая работа – хорошая награда. Это будет неплохой мотивацией на пути к самодисциплине.

Ни в коем случае нельзя ругать себя за неудачи! Обзывая себя ленивым, упрямым, неудачником, бесхребетным и другими унизительными словами, вы лишь доставите себе боль и понизите свою самооценку. Подобными фразами вы убиваете в себе всякое желание идти к намеченной цели. У вас появляются сомнения в том, сможете ли вы достигнуть результата. Все эти фразы не имеют под собой реального обоснования. Вы сами рисуете себе этот неблагоприятный образ и постепенно начинаете в него верить. Зачем вам делать из себя неудачника?

Стремитесь в каждом шаге видеть позитивные моменты. Постоянно убеждайте себя в полезности этих действий и подпитывайте себя положительными эмоциями. Когда вы перестанете себя перебарывать, вы почувствуете себя дисциплинированным человеком. Новый образ жизни станет для вас родным, прежнее поведение будет вызывать сожаление о бесцельно потраченном времени.

Помните, что ваши самые главные враги – это стресс и паника. Ваше находящееся в напряжении подсознание будет искать причину возникшего дискомфорта. Поэтому оно приложит все усилия, чтобы вы оставили всякие попытки сменить привычный образ жизни. Именно поэтому вам нужен отдых и постоянный позитив.

Побольше релаксируйте, давайте себе возможность хорошо отдыхать и заряжаться позитивными эмоциями. Тогда стрессу и напряжению будет сложно загнать вас в угол. Помните, это лишь временный дискомфорт, как только вы привыкнете жить по новому, вы не только сумеете создать для себя новую улучшенную зону комфорта, но и получите удовольствие от того, что смогли приручить свое внутреннее «Я».

Еще одним хорошим инструментом в диалоге со своим подсознанием будет компромисс. При выработке в себе сильных качеств вам придется менять привычный образ жизни, отказывать себя в каких-нибудь приятных, но неполезных вещах, к которым вы привыкли. Все это неминуемо вызовет протест вашего подсознания. Чтобы с ним договориться, иногда одной похвалы бывает недостаточно.

В этом случае вам будет лучше не принуждать себя к вещам, которые вашему подсознанию не нравятся, а договориться с ним. Подумайте, чем бы вы хотели себя побаловать – любимым десертом, встречей с друзьями, походом в кино или же купить себе что-то, о чем вы давно думали, но не решались.

Наконец, мы с вами подобрались к самому действенному способу воздействия на подсознание – это аутотре́нинг. Ваше подсознание привыкло прислушиваться к вам и доверять, поэтому, если вы будет постоянно говорить себе «У меня отличная самодисциплина», «Я счастлив без сигарет», «Я все делаю вовремя», «Я похудела на 5 килограммов» и так далее, оно в это поверит.

Важно, чтобы ваше обращение звучало убедительно и формулировалось в настоящем времени, как подтверждение факта уже происходящих событий. Ни в коем случае обращение не должно содержать частицу отрицания «НЕ» и слова «должен» и «надо». Фразы: «Я больше НЕ курю», «Я никогда НЕ опаздываю», «Я ДОЛЖЕН вставать в семь утра» будут ошибочными. Они не только не помогут, но даже наоборот, приведут к отрицательному результату.

После того, как вы привыкнете жить по плану и научитесь грамотно распределять свои задачи, вы поймете, что у вас гораздо больше времени, чем вам казалось раньше. Теперь, когда вы в гармонии со своим подсознанием довели все основные процессы до автоматизма, вы можете даже не задумываться о выполнении ежедневных пустячков. Как только ваше сознание будет оставлять какой-либо вопрос без внимания, подсознание, как верный друг, подхватит процесс и, не утруждая вас, доведет начатое дело до конца. Не правда ли, замечательно иметь такого друга?

5.3. Как побороть страхи

Инстинкт самосохранения вложен в каждое живое существо на генетическом уровне, в том числе им обладает и человек. Это своеобразный механизм защиты своего вида от гибели или опасности.