Читать книгу "Свобода от страха. Признай и победи! - О. Быкова"

Кто из вас принял решение, кем должны быть его родители? Кто из вас думает, если я сегодня проснулся, это зависит от моего решения? Кто из вас принял решение, когда он должен уйти из жизни? Кто из вас принял решение, когда ему родиться?

Вы ничего не решаете в своей жизни. Доверяйте Высшей силе, Богу, полагайтесь на Него, особенно в это время, когда мы так часто слышим о военных конфликтах, экономических кризисах, нет стабильности в стране, в экономике.

Эгоизм приводит к ропоту и самосожалению, совершенно лишает нас счастья, эгоисты слишком много думают о себе, им кажется, что весь мир вращается вокруг них. Эгоисты не могут жить жизнью любви и жертвенности, они напоминают водоемы, в которые вода втекает, но не вытекает.

Если вы слишком любите себя, вы не можете достигать целей и одерживать победы в жизни, потому что вы не будете напрягаться для достижения успеха и побед. Эгоизм предполагает самосожаление, вы будете жалеть себя и стараться всячески избегать лишних нагрузок.

Страх – самый главный наш враг, страх удерживает нас от достижения цели, исполнения своих планов, достижения успеха и процветания.

Страх является плодом наших мыслей, а мысли всегда стремятся к своему воплощению. Вы есть то, о чем вы думаете.

Именно поэтому, первым шагом на пути к преодолению страха является изменение образа вашего мышления. Если человек оказывает влияние на свои мысли, то он оказывает влияние на обстоятельства.

Когда вы родились, ваш разум был свободен, как новенький компьютер, с совершенно чистым жестким диском. Ваше мышление включает ваш компьютер и запускает в действие вашу «операционную систему», управляющую вашей жизнью. Родители или люди, которые воспитывали вас, были главными программистами, заложившими в ваш разум определенную операционную систему.

Если родители заложили в вас радость, благодарность, любовь, то вы будете идти по жизни с таким же отношением и ожиданиями.

Но если в вас заложили волнения, вы будете склонны к волнениям, если в вас заложили страх – вы автоматически станете реагировать на все с позиции страха, если же они заложили в вас склонность ожидать худшего, то вы и будете ожидать худшего.

Мы должны научиться выявлять искаженные чувства, мысли и убеждения и заменять их правильными мыслями и верованиями.

Поразмышляйте над примером с компьютерными вирусами. Что происходит, когда вирус проникает даже в лучший компьютер и поражает его самое современное программное обеспечение? Поначалу некоторые части компьютера перестают функционировать должным образом, и он теряет скорость. В конце концов, компьютер зависает и может выйти из строя. То же самое происходит и с нашим разумом. Вирусы страха заражают вашу жизнь и ваше программное обеспечение. Если вы позволяете им распространяться по своей системе, они могут повлиять на вашу способность функционировать должным образом, как это происходит с компьютером.

Вскоре начинает страдать не только ваше психическое и эмоциональное состояние, но и ваше физическое здоровье, и все это приводит к депрессии и страху, и является причиной многих заболеваний. Вам нужно научиться распознавать мысли, чувства и убеждения, вызывающие страх и депрессию. Затем нужно заменить эти искажённые способы мышления позитивными мыслями и убеждениями. Важно также развивать в себе благодарность и научиться быть довольным тем, что ты имеешь и кем ты являешься в настоящее время.

Приведу несколько искаженных способов мышления. Хорошо их описал доктор Дэвид Бернс, известный психиатр и автор книги «Как чувствовать себя лучше».

1. Вопрос «А что, если?»

Этот вопрос часто задают себе люди, страдающие серьезными расстройствами на фоне страха. Например, «А что, если я заболею раком?», «А что, если мои дети вырастут и начнут употреблять наркотики», «А что, если из-за кризиса я потеряю работу». Вопрос «А что, если?» порождает тревогу и страх. Если вы будете искать ответ на этот вопрос, ваш страх будет расти. Выбросьте этот вопрос из своего разума. Научитесь заменять вопрос «А что, если?» уверенностью в благополучном исходе любого предприятия. Провозглашайте в свою жизнь позитивные утверждения, утверждения веры.

2. Привычка ожидать худшего.

Это общепринятый искаженный способ мышления, наблюдающийся у людей с расстройствами на фоне страха. Вот примеры такого мышления: «Если что-то плохое и случится, то непременно со мной», «Мой начальник не улыбнулся мне сегодня, наверное, он плохо ко мне относится», «Мой муж задержался на работе, наверное, у него появилась любовница». Если вы упорно думаете о таких вещах, то создаете вероятность того, что эти мысли станут пророчествами. Представляя плохое стечение обстоятельств, вы неосознанно притягиваете их в свою жизнь. Начните наоборот ожидать, что с вами случится что-то хорошее.

3. Привычка делать негативные выводы.

Вы ошибочно полагаете, что знаете, о чем думает другой человек, не имея фактов, подтверждающих вашу точку зрения. Например, вы заходите в кафе и видите за столиком двух ваших лучших друзей, обедающих без вас. Они замечают вас и начинают перешептываться. Вы предполагаете, что они критикуют вас или обсуждают ваши недостатки. В действительности же это совсем не так. Начните замечать, когда вы делаете преждевременные выводы. Начните ожидать от людей только самого лучшего.

4. Негативный фильтр.

Такой человек пропускает мимо себя положительную информацию, не видит в жизни ничего позитивного. С другой стороны, он отлично слышит и запоминает негативную информацию. Он концентрируется на негативных вещах, и пропускает хорошие впечатления мимо.

5. Эмоциональные выводы.

Человек с таким мышлением относится к своим чувствам, как к непреложному факту. Если он чувствует, что он испытывает страх, то верит, что с ним произойдет что-либо плохое. Трезво мыслящий человек отделяет свои эмоции от реально существующего положения дел. Он понимает, что независимо от того, что он чувствует в данный момент, он может повлиять на исход любой ситуации с помощью веры, позитивных провозглашений, анализа ситуации и принятия правильного решения. Осознайте, что негативные чувства и эмоции являются признаком того, что у вас в голове роятся отрицательные, гнетущие мысли. Измените свои мысли на более позитивные.

«Негативные мысли, как птицы – они всегда будут летать над вашей головой, однако не позволяйте им свить гнездо у себя на голове и в сердце!» Народная мудрость.

Хорошим примером, как изменение мышления повлияло на изменение физического состояния человека, являются примеры исцеления больных.

«Лучшей защитой против всяких болезней является состояние духа», как утверждал европейский врач и ученый эпохи Возрождения Парацельс. Анализ данных о психических состояниях, предшествующих различным заболеваниям, убеждают в том, что действительно, многие заболевания, даже инфекционные, зависят от состояния духа и психики человека. Безусловно, человек не может находиться в радостно-веселом состоянии постоянно. Смены настроения естественны для него. Но если вы заметили, что вас одолевают страхи, что тревоги и сомнения не покидают уже долгое время – не позволяйте негативным эмоциям взять верх.