Читать книгу "SPA, баня, бассейн - Алексей Григорьев"

Захотелось нежного аромата и ласкового прикосновения увлажняющего масла? Добавьте в ванну несколько желатиновых шариков или масло для ванн.

Решили насладиться густой воздушной пеной? Попробуйте расслабляющую пену для ванн от Nivea, пенный крем-гель Hydro Pflege-Bad либо Vital-Bad от Aldo Vandini или бросьте в воду несколько специальных шипучих таблеток для ванны или шипучую ароматную «бомбу».

Оптимальная температура воды — 29–40 °C, время принятия ванны — 15–30 минут. Во время процедуры нанесите на лицо маску, например, термальную Soin d’eau от Dermophil, гидромаску с океаническими минералами и водорослями или оздоравливающую с зеленым чаем от Aldo Vandini. Область вокруг глаз прикройте специальной охлаждающей гелевой маской.

Заключение

Разнообразие водных процедур, начиная от бани и заканчивая приемом душистых ванн для настроения, позволяет каждому из нас выбрать «штучку» по своим индивидуальным «жизненным показаниям» и на свой вкус. Единственно, помните, выбор банных процедур, как и всякий выбор в нашей жизни, необходимо делать тщательно, со знанием дела, учитывая особенности своего организма.

С легким паром!

Приложение

Что пить после бани

Во время посещения парной лучше не пить совсем или, если пить, то только чистую воду комнатной температуры. Зато после бани, отдохнув полчаса, можно побаловать себя соками, морсами и разнообразными чаями.

После баньки приятно попить крепкий душистый чай. Но его заваривание — особое искусство. Чтобы получился вкусный и ароматный напиток, соблюдайте следующие правила:

● воду кипятите до появления первых пузырьков и только один раз;

● заварной фарфоровый чайник обдайте кипятком, слегка обсушите над огнем, засыпьте заварку и залейте кипятком;

● заварку берите из расчета 2 г чая на чашку плюс добавка из трав; 3–5 г трав на чашку;

● заварной чайник покройте полотенцем и настаивайте не более 10 минут (при времени заварки 3–5 минут получите бодрящий чай; 5–10 минут — успокаивающий).

Вот несколько рецептов:

● Чай душистый На 1/2 л кипятка 1–2 бутона гвоздики или кусочек имбирного корня, 1/4 чайной ложки тмина, корицы, мяты, 2 лавровых листа. К такой заварке очень подходит мед. Смесь кипятят 30 минут, добавляют чайную заварку. Настаивают 5 минут.

● Чай брусничный Обладает мочегонным, вяжущим, антисептическим действием. На 1 стакан кипятка положить 1 чайную ложку сухого брусничного листа. Настоять 15 минут, процедить, пить теплым, лучше с медом.

● Чай с клюквой Хорошо утоляет жажду, снижает жар, возбуждает аппетит. 1 чайную ложку клюквы разминают с сахаром. Заливают кипятком прямо в чашке. Настаивают 10 минут, процеживают.

● Чай с мятой Успокаивает, снимает спазмы кишечника, сосудов, обезболивает, улучшает аппетит. На 1 чайник с чайной заваркой добавляют 1 чайную ложку измельченного листа мяты. Настаивают 10 минут.

● Чай из зверобоя Останавливает воспалительные процессы, регулирует деятельность кишечника. Положить 1–2 столовые ложки зверобоя на 1 литр кипятка. Настаивают 15–20 минут.

● Чай из листьев черной смородины Хорошо утоляет жажду и благотворно влияет на весь организм, улучшает обмен веществ. 1 столовую ложку измельченных листьев или побегов на 1/2 литров кипятка. Настаивают 15–20 минут.

● Плодово-ягодный чай Плоды шиповника 1 часть, плоды черной рябины 1 часть. 2 столовые ложки измельченных плодов на 1 чайник кипятка. Залить кипятком, настоять 30–40 минут.

Про соки

В парилке вы потеете и теряете (в среднем) 1 литр жидкости. Естественно, вам хочется пить. После бани можно пить пиво, чай, воду, но самыми полезными для здоровья являются свежевыжатые соки.

С потом выходят шлаки и прочие отбросы работы организма, а при употреблении свежевыжатых соков ваш организм набирает биологически чистые и полезные вещества и витамины. Причем все происходит естественно, без нагрузок на организм.

Посещая парную 2–3 раза в неделю, можно всего за месяц заменить всю жидкость своего организма и избавиться от многочисленных токсинов, наслаждаясь при этом баней и великолепным вкусом свежевыжатых соков. Так сказать, совмещение приятного с полезным. Никаких докторов, диет и издевательств над организмом.

Больше всего для такого очищения подходят морковный или яблочно-свекольный (в пропорции 10:1) соки. Выпейте сразу после бани 0,5 литра свежевыжатого сока, и столько же в течение этого дня. Будете сильными и здоровыми!