Читать книгу "Источник сил для уставшей мамы. Забота о себе - путь к порядку в семье. Книга-тренинг - Света Гончарова"

Когда вы привыкаете мыслить возможностями (вместо проблем), у вас появляется больше влияния на события и людей вокруг. Ваш круг влияния увеличивается!

Такое поведение называется «проактивностью». Мы не просто слепо реагируем на внешние обстоятельства, мы осознанно выбираем, как отреагировать, чтобы получить в результате то, что мы хотим, что для нас ценно (а не что придется).

Мы не всегда можем изменить обстоятельства или людей, которые рядом, но мы всегда можем изменить себя, свою реакцию на эти обстоятельства и на поведение людей. Именно поэтому так важно перестать ждать прекрасного принца и начать заботиться о себе самостоятельно!

Вы удивитесь, как много вы можете сделать для себя сама, даже с маленькими детьми на руках и даже без помощи близких. Главное – начать и мыслить при этом возможностями!

«Ваша жизнь в ваших руках, поэтому их нельзя опускать», – сказала Коко Шанель. И я с ней полностью согласна. То, что вы посеете в вашу жизнь сегодня, завтра даст свои всходы. Поэтому если вам не нравится, как вы живете сегодня, то нужно начинать менять прежде всего себя и свое отношение к жизни. Так что, дорогие мои принцессы, выбираемся из наших башен и начинаем заботиться о себе сами!

Практические задания

Организованность – это не врожденная способность, а навык, которому можно научиться.

Девид Ален

ДЕНЬ 6. Ваше задание: Самокопание

Подумайте и напишите 10 позитивных изменений, которые смогут произойти в вашей жизни, если вы научитесь мыслить возможностями, а не проблемами. Помните, что я жду от вас не меньше 10 пунктов! Буду рада прочитать ваши ответы на этот вопрос на сайте книги: mamaenergy.org.

ДЕНЬ 7. Ваше задание: Составляем идеальный распорядок дня

В одном из прошлых заданий я попросила вас зафиксировать ваш распорядок дня. Тот график дел, который у вас есть сейчас, на данный момент. Если вы выполнили это упражнение, то я не удивлюсь, что ваш день мог вас удивить и вы смогли увидеть ряд интересных моментов, которых раньше не замечали.

Мы с вами уже говорили о том, как важно мыслить возможностями и находиться в кругу вашего влияния. В этом кругу как раз и находится распорядок дня, и вы можете полностью его контролировать:), поверьте мне.

Я глубоко убеждена, что у мамы ДОЛЖЕН БЫТЬ налаженный режим дня. Даже несмотря на то, что ребенок и муж могут вести себя непредсказуемо.:) Это возможно, это очень важно, и это ОЧЕНЬ облегчает жизнь. Вы всегда можете знать и быть уверенной, что и когда у вас будет происходить, поверьте. Если нет стабильности в дне мамы, то НЕ БУДЕТ СТАБИЛЬНОСТИ В ДНЕ СЕМЬИ. Именно поэтому на протяжении всей книги мы будем постоянно уделять внимание распорядку дня и его упорядочиванию.

Сегодня мы продолжим работать с распорядком дня. На это раз вы должны представить, что вы уже стали организованной мамой, которая каждый день полна сил и энергии. Представили? (Правда, классная картинка?!:)) Так вот, держа в уме эту прекрасную картину, «себя, наполненной силами», запишите распорядок дня, который вы хотели бы проживать в идеале! Да, на этот раз вам нужно так же подробно, как и в первый раз, описать свой идеальный день. Хорошенько подумайте и определите для себя:

• когда бы вы хотели, в идеале, вставать и ложиться спать;

• когда бы вы убирали и готовили, став идеальной хозяйкой;

• какой режим дня вы хотели бы видеть у ваших «идеальных» детей:);

• и, самое главное, когда и сколько времени для себя у вас могло бы быть в вашем идеальном дне? Когда конкретно вы бы хотели отдыхать в течение дня? Сколько времени вам понадобилось бы для восполнения сил.

Когда ваш идеальный распорядок дня будет готов, сравните его с вашим обычным распорядком. И подумайте вот над такими вопросами:

1. Какие части дня из обоих списков наиболее непохожи?:)

2. В чем конкретно заключается проблема, которая не дает моему сегодняшнему распорядку дня приблизиться к идеальному дню?

3. Что в первую очередь мне нужно изменить в своем сегодняшнем распорядке дня для того, чтобы он начал превращаться в мой идеальный день?

4. С чего мне нужно начать в организации моего дня, чтобы у меня появилось время для заботы о себе?

Как только вы получите ответы на эти вопросы – действуйте! Просто возьмите и сделайте то, что стало ответом на 5-й вопрос!:)

ДЕНЬ 9. Ваше задание: Ищем идеи самостоятельной заботы о себе

Подумайте и запишите ниже 10 идей: что вы можете сделать для того, чтобы самой позаботиться о себе? Как вы можете позаботиться о себе без участия помощников и без больших финансовых вливаний?

Жду ваши 10 идей на сайте книги: mamaenergy.org.

Давайте собирать идеи экспресс-заботы о себе!:)

ДЕНЬ 10. Ваше задание: Делаем добрую маму

Вот и ваше задание сегодня будет – «сделать добрую маму»:). Вы уже написали несколько списков для экспресс-заботы о себе. Вы уже проанализировали ваш распорядок дня и поняли, что в нем нужно изменить, чтобы выделить в своем дне время на заботу о себе. Поэтому сегодня вам нужно выделить для себя как минимум 30 минут для отдыха и наполнения. Сможете? Я уверена, что да!

Расскажите, как именно вы планируете провести эти 30 (40, 60…) минут. Как именно вы будете заботиться о себе? Жду ваши ответы на сайте книги: mamaenergy. org.

Многодетная мама оставляет всех детей и мужа в комнате и, отправляясь на кухню, строго настрого наказывает никому ее не беспокоить. Проходит двадцать минут, дети тихонько открывают дверь, а на кухне сидит мама, пьет чай с шоколадкой. ОДНА! Все в недоумении:

– МАМА, что ты делаешь?!

– Тихо, дети! Я делаю для вас добрую маму!

Глава 3: ЧЕМ наполнять мой источник сил?

В этой главе вы узнаете:

• почему источник сил похож на 4-красочный принтер;

• как и чем наполняется наш источник сил;

• что надо нашему телу, душе, сердцу и разуму, чтобы цвести и пахнуть:).

Лирическое отступление: о Светиной ванночке

Если вам уже совершенно некогда отдохнуть – значит, самое время отдохнуть.