Читать книгу "36 и 6 правил здоровых глаз - Александра Лазук"

Если нужно капать несколько видов капель, то интервал между ними должен быть от 10 до 20 минут, чтобы последующая капля не «вымывала» предыдущую.

Контактные линзы можно надевать через 15–20 минут после последнего использования капель.

А мази все же лучше закладывать уже в постели, тогда, когда вам уже никуда не надо бежать, и вы можете спокойно дать возможность лекарству подействовать.

Все про работу

Правило № 11

Очки специального назначения

Благодаря специальным очкам, мы можем избежать множества негативных побочных эффектов, связанных с долгой работой за компьютером. Основная задача компьютерных очков – это защита глаз от пагубного влияния ультрафиолетовых лучей. Кроме того, очки для компьютера поглощают большую часть коротковолнового фиолетово-синего цвета, который так вреден для глаз.

Как же правильно подобрать себе очки для компьютера? Какой тип необходим именно вам? Давайте попробуем разобраться.

Если вы носите очки или линзы для дали

Если вы подолгу пользуетесь очками для дали, работая с близлежащими предметами, результатом этого могут стать частые стрессы, усталость, перенапряжение и снижение продуктивности. Почему? Потому что глазам сложнее сосредоточиться на близком объекте, которым является экран, если вы не снимаете очки для дали. Более того, это приводит к ухудшению зрения и необходимости использования все более сильных очков.

Хорошо подобранные «компьютерные очки» для близоруких, как правило, слабее очков для дали и способны снизить напряжение, возникающее в процессе работы.

Если вы носите очки для того, чтобы видеть вблизи

Если вы носите очки для чтения, вы можете использовать их и при работе за компьютером. Очки для дальнозорких обычно прописываются для хорошего зрения на расстоянии примерно 40 см, но в случае с компьютером они являются далеко не лучшим вариантом.

Если вы носите бифокальные очки, то на опыте можете убедиться, что они непригодны для работы за компьютером.

Поэтому при работе за компьютером лучше всего использовать специально подобранные для этого очки – очки, которые будут в полной мере учитывать потребность ваших глаз в четком зрении на расстоянии примерно 1 м.

Если вы вообще не пользуетесь очками или линзами

Если вы работаете за компьютером, но не носите очки, это не означает, что вы полностью избавлены от каких бы то ни было проблем со зрением.

Даже если вы не нуждаетесь в обычных очках «компьютерные очки» помогут улучшить работоспособность и сохранят ваше зрение.

Если у вас возникают какие-либо зрительные или физиологические проблемы во время работы за компьютером, это должно настораживать.

Правило № 12

Принцип «открытое зрение»

Ваше зрение должно быть «открытым». Это означает, что, глядя на экран, вы должны видеть и окружающие вас объекты – стол, стены, сидящих рядом людей и т. д. Больше внимания уделяйте тому, что видите периферическим зрением, – это значительно снизит зрительное напряжение, физическую и психическую усталость.

Периферическое зрение – это восприятие части пространства вокруг фиксированной точки. При фиксации взора на какой-либо точке, эта точка воспринимается центральной ямкой сетчатки, а пространство, окружающее ее, воспринимается оставшейся частью сетчатки. Пространство, которое воспринимается одним глазом, называется поле зрения. Периферическое зрение имеет большое значение для ориентации в окружающей среде. При различных заболеваниях глаз поля зрения могут сужаться, или выпадают их определенные участки (скотомы).

ФАКТ

Статистика говорит, что люди с темными глазами сосредоточены, выносливы, но в стрессовых ситуациях чрезмерно раздражительны; сероглазые – решительны и активны; кареглазые – замкнуты, а голубоглазые – выносливы. Зеленоглазые отличаются стабильностью и упорством.

Когда вы смотрите на объект, не забывая при этом видеть то, что расположено слева и справа от него, поле периферического зрения постепенно расширяется. Умение видеть окружающий мир во всей его полноте повысит зрительную, физическую и психическую расслабленность, поможет вам улучшить зрение.

Помните: внимательность и напряженность отделены друг от друга очень тонкой гранью. Чтобы не перейти эту грань, дышите ровно, регулярно, легко моргайте, «откройте» периферическое зрение.

Полнота и «открытость» зрения поможет легче сосредоточиваться (внимательность) и убережет от сильной психической усталости (напряженность).

Правило № 13

Секреты расположения монитора

Расположите компьютер так, чтобы за монитором вы могли видеть самую дальнюю точку комнаты. Время от времени переводите взгляд на удаленный объект, чтобы глаза отдохнули от компьютера. Отдых предотвращает накопление зрительного напряжения.

Старайтесь не сидеть в углу, лицом к стене или окну. Свет из окна – еще один источник нежелательных стрессов. Лучше всего сидеть лицом к двери, тогда вы сможете смотреть через все помещение.

ФАКТ

Компьютерами будущего можно будет управлять движениями глаз! А не мышью и клавиатурой, как сейчас. Ученые Лондонского колледжа разрабатывают технологию, которая позволит следить за движением зрачка и анализировать механизм человеческого зрения.

Не секрет, что у многих из нас квартиры или офисы не слишком большие, если не сказать просто – маленькие. Поэтому одна маленькая хитрость поможет «расширить пространство»: если компьютер стоит в углу или у вас слишком мало рабочего пространства, поставьте небольшое зеркало на монитор или на стол и смотрите с его помощью вдаль, фокусируясь на объектах, расположенных позади вас.

Наши глаза постоянно подвергаются большой нагрузке, особенно это касается тех, кому приходится много времени проводить за компьютером. Специалисты офтальмологи такое зрительное утомление назвали «компьютерный зрительный синдром». Монитор лучше расположить немного выше уровня глаз, для того чтобы снять нагрузку с наиболее напряженных мышц.

Правило № 14

Рабочий свет

Ни в коем случае не располагайте осветительные приборы на линии между вами и экраном компьютера, поскольку они отвлекают на себя периферическое зрение и раздражают, создавая дополнительную помеху. Если вы работаете с документами или книгами, вам потребуется дополнительное освещение. Для этого подойдет настольная лампа на регулируемом штативе, установленная таким образом, чтобы свет не падал на экран.

Если вы полностью устранили все источники бликов, скорее всего на вашем рабочем месте будет слишком темно. Это тоже проблема, так как в темной комнате работать некомфортно.

Если вы работаете на компьютере и с документом, он должен располагаться в той же вертикальной плоскости, что и монитор – чтобы переводить взгляд с документа на экран не снизу вверх, а из стороны в сторону. Для этого можно использовать подставки для книг.