Читать книгу "Кожа: орган, в котором я живу - Александра Совераль"

Макияж должен подчеркивать нашу красоту, а не быть ее единственным источником. Он может быть замечательным союзником, когда мы хотим придать себе чуть больше свежести, например можно взять чуть-чуть консилера для того, чтобы цвет лица был более равномерным, подвести глаза тушью, чтобы магическим образом их раскрыть, или придать немного цвета губам и щекам, чтобы выглядеть здоровее. Если вы хотите пользоваться косметикой, то нужно делать это для того, чтобы увидеть в зеркале улучшенную версию себя, а не совершенно другого человека. Когда наша внешность начинает меняться, нужно принять эти изменения и тут же начать с ними что-то делать. Если ваша кожа пошла пятнами, у этого должна быть причина. Покрыв лицо косметикой, вы лишь сделаете ее еще пятнистее. В конце концов первопричина пятен на коже, может быть, даже и пройдет, но сами пятна никуда не денутся, потому что из-за постоянного прикрытия макияжем кожа не сможет нормально регенерировать, и косметика будет нужна постоянно. Это одна из ловушек косметики. Но не самая подлая.

Сейчас у молодежи все популярнее становится использование большого количества макияжа для достижения определенного облика: подведенные брови, накладные ресницы, несколько слоев теней, праймеры, основы и консилеры, из-за которых кожа выглядит совершенно матовой, а потом ювелирная обработка хайлайтерами, обозначающими контуры лица. Этот «модный лук» можно найти у знаменитостей, популярных персонажей большинства реалити-шоу, в журналах и на молодых покупателях магазинов вроде Topshop. Те, кто следует этой моде, возможно, даже поначалу и не хотят ничего прикрыть – они просто хотят быть «на волне». Проблема в том, что, если носить такой «модный лук» слишком часто, вы перестанете видеть собственную красоту, снимая макияж. Такие люди отождествляют себя с созданным образом, а человек, смотрящий на них из зеркала, становится незнакомцем, они не могут больше связаться со своим истинным «я». Чем моложе человек, тем он уязвимее к этой ловушке.

Макияж не должен быть чем-то, от чего мы полностью зависим: это должна быть вещь, с которой мы радуемся и веселимся. Помню, я в подростковом возрасте носила синюю тушь и флуоресцентную оранжевую помаду: то были восьмидесятые, и я не хотела отстать от модных трендов. Рассматривая свои старые фотографии, я смеюсь. Большие подложные плечи, огромные петли от штор, которые я носила вместо сережек… Я так рада, что тогда наслаждалась этой возмутительно веселой модой. Но это было именно веселье. Дерзкое пятно цвета может помочь нам почувствовать себя креативными и неудержимыми. Когда я смотрю на фотографии, я вижу юное, свежее лицо с дурацким макияжем. Несмотря на макияж, я все равно оставалась собой, и, глядя на свою кожу на этих фотографиях, я хочу вернуть тот же блеск, здоровую свежесть, пухлость и сияние. А видя всех этих сильно накрашенных девушек, я вспоминаю свою подругу Донну. Я хочу вот что им всем сказать: пользуйтесь макияжем, получайте от этого удовольствия, но не забывайте о своей естественной красоте. Если вам нравится «модный лук» с кучей косметики, пользуйтесь им в особых случаях, но в повседневной жизни будьте сдержаннее. Или, еще лучше, ходите в некоторые дни вообще без косметики. Позвольте коже восстановиться и дайте себе время снова познакомиться с прекрасным чистым лицом, которое смотрит на вас из зеркала.

Сказав, что ношение макияжа как маски нарушает связь с нашим настоящим «я» и отрицательно влияет на самооценку, я не хочу, чтобы вы восприняли это как «уход за собой не нужен». Встать утром и уделить немного времени уходу за внешностью – это вопрос гордости и самоуважения. Это положительно влияет на самооценку и благополучие. Смотря в зеркало и видя красивую кожу, вы чувствуете себя здоровыми и счастливыми. Чтобы добиться этой красоты, нужно вложить в нее время и усилия. Но вот если внешности (и даже заболеваниям кожи) уделять слишком много времени и сил, проблемы только ухудшаются: мы ищем недостатки, испытываем стресс даже из-за небольших пятен или высыпаний, постепенно перестаем думать о чем-либо, кроме этого, и в конце концов вся наша жизнь оказывается во власти нашего отношения к самим себе. Некоторые исследования об эффектах плацебо и ноцебо явно показывают, что мы можем вызвать у себя симптомы, просто поверив, что они у нас есть. Например, оказалось, что валиум действует только в том случае, если вы знаете, что принимаете его. Кроме того, исследования показали, что мы можем вызывать у себя обморок, головокружение, рвоту и даже симптомы, похожие на сердечный приступ, если нам кажется, что мы в опасности. Вопрос здесь вот в чем: можно ли то же самое сказать и о кожных болезнях, например сыпях и других мгновенных реакциях кожи? Я считаю, да.

Лучший совет, который я могу дать кому бы то ни было: старайтесь всегда быть собой. Будьте сильными. Имейте свое собственное определение красоты. Имейте смелость быть собой!

Подведем итог

Кожа сильно страдает от стресса. Хорошо ухаживайте за ней в стрессовые периоды жизни, и это, в свою очередь, поможет вам смягчить стресс, от которого вы страдаете:

• Сходите на полный массаж тела. Это поможет вам по-настоящему расслабиться, отдохнуть от стрессовой ситуации и избавиться от излишнего напряжения в мышцах, что позволит крови свободно притекать к коже.

• Массируйте лицо – хотя бы по минуте каждый день. Это поможет питательным веществам и богатой кислородом крови добраться до вашей кожи, а также расслабит ваше «стрессовое лицо», которое вы, возможно, носите на себе, даже не догадываясь об этом.

• Узнайте свои стрессовые триггеры, которые вызывают ухудшение заболеваний кожи, а потом составьте план: как избегать подобных ситуаций и что с ними делать, если избежать их не удастся. Этот процесс довольно труден и, скорее всего, долог, но он стоит всех приложенных усилий.

Освойте искусство самопринятия:

• Каждый день раздевайтесь перед зеркалом и восхищайтесь собой. Ищите в себе хорошие черты. Уделяйте время уходу за телом и кожей.

• Научитесь смотреть на себя собственными заботливыми глазами, а не через призму чужой критики и идеалов. Развейте собственное чувство красоты. Даже мои самые красивые клиенты с идеальными с виду лицами и фигурами бывают очень неуверенными в себе. У каждого есть внутренняя красота – и у вас она тоже есть.

Глава четвертая

Кишечник – фундамент кожи

О здоровье кишечника написано столько и такими замечательными экспертами, что я чувствую себя не слишком квалифицированной, чтобы писать на эту важнейшую тему. Тем не менее работа дерматолога состоит в том, чтобы наблюдать за всем, что влияет на кожу, а практически ничто другое не оказывает на нее такого же воздействия, как здоровье кишечника. За годы работы мне повезло сотрудничать с несколькими нутриционистами. Их опыт и знания стали определяющим фактором для восстановления моих клиентов от различных кожных заболеваний. Это стало стимулом и для меня заняться исследованиями о связи между кожей и кишечником.

1. Хорошая кожа начинается со здорового кишечника

Чтобы получить профессиональное мнение по этой теме, я обратилась к Деборе Айвс, замечательному нутриционисту, с которой я работала много лет. Я познакомилась с Деборой в самом начале карьеры массажиста-терапевта, когда занималась исследованиями здоровья кожи. В то время здоровое питание было новой модой, только начинавшей распространяться. У большинства нутриционистов есть какая-то «фишка», отличающая их ото всех остальных. Помню, клиенты рассказывали мне о правилах, которые заставляли их соблюдать специалисты, к которым они обращались: «Вы должны каждый день съедать по вареной луковице», «Каждый прием пищи должен начинаться с кусочка ананаса», «Поливайте всю свою еду свежим лимонным соком», «Первый откушенный кусочек должен быть белковым». Потом начались исключения: не ешьте углеводы, не ешьте молочного, не ешьте глютена, не ешьте злаков, не ешьте сахара, не ешьте ничего бежевого цвета. Вскоре появились «суперфуды», соковые диеты, смузи, протеиновые порошки, протеиновые батончики, пророщенная пшеница, ореховое молоко и целая куча сверхдорогих сахаров, которые вроде как должны быть для вас полезны: кокосовый сахар, финиковый сироп, патока, кленовый сироп. Все это замечательно и интересно – мне, в частности, очень нравится экспериментировать с любыми новыми ингредиентами, – но движение «За здоровое питание» ничего не делает, чтобы решить реальную проблему с тем, как мы едим. В Деборе меня больше всего восхищало то, что у нее никогда не было «фишки»: она руководствовалась исключительно здравым смыслом, точно так же, как я в своей области – лечении кожи. Дебора всегда подчеркивала, что правильное питание – это в первую очередь здоровье кишечника, и лишь сейчас, спустя пятнадцать лет, об этом заговорили все нутриционисты! Дебора сейчас практически отошла от дел, но мне удалось убедить ее написать небольшой раздел для этой книги. Надеюсь, вам он понравится!